打卡，一条大河

一个半小时，勉强算long run. 计划八分配速，第一迈下坡跑快了，就顺势跑下去了。临时起意是大忌。等着挨砖吧。

天气好的不行。

一条大河波浪宽，百舸争流竞上游

跑得真快

好不容易见个晴，撒欢儿

哈哈 我来添砖加瓦

昨天tempo，今天long run，这是啥操作？

等着小布批评的节奏

蓝蓝的天空白云飘，白云下面喵爹撒欢儿跑

受刺激了

哈哈，这是客场，离我家俩小时

真人不露相，我是瞎得瑟，自律差，靠大家扶持

小布不知上哪儿野去了，等她回来这帖子就掉下去了lol

天好，心情就好，怎么跑都美

摩尔斯电码，短短长长长 lol

译过来，就是数字：2

啥时候一个半小时就算long run啦？lol。

开个玩笑。good job 

四舍五入就是二啦lol

我跑步临时起意是常态，跟着感觉走

喵爸的跑步，一如既往的快啊。我现在跑步，也有些随心所欲＾_＾，慢跑总是容易跑快。回头找个计划跟一下。

状态好，这种操作也挺好。身体疲惫下的长跑，有氧训练效果应该也不错吧？前提是身体要能吃得消，能恢复适应。

这个问题问得好。

如果一个半小时算龙润，那我差不多每天在龙润，哈哈，因为我跑得慢。

早该跑完了，这会儿该冒头了

“ 慢跑总是容易跑快”，那是跑的不够远