最近睡觉很差，基本不跑步了，不过依旧跟着我的理疗师制订的一周两次的力量训练。以前虽然也力量训练，但是基本都是在家用哑铃，重量上不去。这两个月跟着计划用杠铃重训，感觉一直在进步，应该就是新手的红利了。硬拉PR155磅，站姿杠铃肩推60磅，今天最开心的是可以克服心理，单腿跳提高到stepper with 6 risers.
分享一下今天的计划
最后的circuit很累人，勉强完成五组。
这些名词说中文的很费劲啊
一周就两次，偶尔游游泳，都是不大量出汗的运动。
自从失眠后，饮食确实差了好多，吃了太多冰激凌和油炸食品，有点恶性循环了，要改正。吃的药一个副作用就是食欲大增，体重蹭蹭上涨
同意胖儿说的，睡眠不好的时候不要勉强自己，容易受伤。慢慢调理下，锻炼不急的。
最近睡觉很差，基本不跑步了，不过依旧跟着我的理疗师制订的一周两次的力量训练。以前虽然也力量训练，但是基本都是在家用哑铃，重量上不去。这两个月跟着计划用杠铃重训，感觉一直在进步，应该就是新手的红利了。硬拉PR155磅，站姿杠铃肩推60磅，今天最开心的是可以克服心理，单腿跳提高到stepper with 6 risers.
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最后的circuit很累人，勉强完成五组。
这些名词说中文的很费劲啊
一周就两次，偶尔游游泳，都是不大量出汗的运动。
自从失眠后，饮食确实差了好多，吃了太多冰激凌和油炸食品，有点恶性循环了，要改正。吃的药一个副作用就是食欲大增
，体重蹭蹭上涨
同意胖儿说的，睡眠不好的时候不要勉强自己，容易受伤。慢慢调理下，锻炼不急的。