深蹲

隔三岔五教练会给我们考试，看一下我们的fitness level。

昨天下肢课，教练让我们对着墙，双手交互叠在肩膀上，肘关节将将能碰到墙（防止上身前倾），然后一分钟快速深蹲，每次要蹲到大腿和地面平行，站起来要膝盖伸直，看看最快的能做几个，老子第一名，77个

教练说这个非常体现一个人的fitness，既要有爆发力，又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格

大家可以试试看

７７！太牛了，花老子

投票这个当我们的二月挑战，每天一分钟，月底看看自己能做多少个

哈哈哈， 胡花花你笑死我了：) 你整天骑车跑步，当然是第一名啦

哈哈哈，这几个月啥也没干，就做力量了，还是有效果的

嗯，你去上面立个flag吧，哈哈

其实跑步骑车也不一定能做，我们力量群好几个跑马的，还是要练屁股大腿才有用

力量很上瘾的

厉害！练习时是一蹲一站、还是保持蹲姿半分钟再站起来，哪个效果更好？

是的，看到自己一点点强健起来

都做，我们昨天那个也考了，我第二名，好像两分四十多，及格两分钟

够爷们

三月刚好ｂｕｒｐｅｅ

我刚才试了一下，和落花差不多，我能做7个，只比她少一个7 :))

不可能，哈哈

^-^

我刚才也试了，不及格！! 拼了老命做了47， 哭啊：(

我觉得是因为动作不熟悉，多做几次保证上去了

咱们这个群还是太卷了，哈哈

花老子太牛了！

嗯？小布你改动过帖子了？我还从来没搞过这个

我今天用我的比较轻的glute band 试着做了，只做了37个。。。

刚刚试了一下，41个。花花太牛了。

支持！这次算我一个。