我自以为是油胖大妈，决心减肥。从今天开始试验16 小时fasting。从昨晚八点吃的最后一口，到今天11:30 吃brunch。早上六点起床，肚子在咕咕，喝了两杯水。然后就不饿了。九点又肚子咕咕，又开始喝柠檬水，又不饿了。到了十一点半有个空，在办公室吃了点烧土豆和squash，加一点点肌肉。到现在都不饿。果真发现，饿的感觉也不错，越饿脑子越清醒，工作效率也高。以后每天都来回报，希望大家鼓励！先给自己点个赞！欧呀，第一天成功啦！
24 小时有16 小时一点不吃！
补充点电解质
我还早上fasting时间段内跳舞和做瑜伽一小时呢。
同感越饿头脑越清醒。
应该会达到减重目的。
我目标和你的不一样。我太胖了
如果您对佛教有兴趣，可以互相交流学习。
塑形
得，估计有看客又会说我自恋了，哈哈哈
单纯的控制体重，比较容易
真令人感到鼓励啊。我也分享下我轻断食的记录吧。六月份度假结束123磅，要为八月底的婚礼准备适当减肥，开始intermitten fasting。通常是晚饭七点结束，之后就不再吃东西。第二天早上起来空腹喝一杯黄芪水加probiotics。然后到办公室上班，喝杯绿茶，不断加水，将近中午再吃东西。大概是16/8这样的时间间隔。一开始几天会觉得饿，挺一下就过去了。最初开始慢慢来，我是13、14小时断食，轻断食两三天停一下再轻断食。现在基本平时上班早上不吃早餐，到中午吃午饭，断食大概17-18小时。周末睡懒觉起来晚，大概十点左右吃早中饭，断食大概14-15小时。体重现在维持在115磅左右，肚子那里没有堆积的脂肪，人感觉很轻巧。早上没有昏昏沉沉的感觉，脑筋很清楚。下午吃完饭有时反而会有迷糊的时候。一个早上眼睛一眨就过去了，根本不觉得饿就已经到中午了。其他健康指标还没有测，所以也不知道。我除了前年查出高血脂外，其他指标都挺好的。高血脂也通过低碳饮食很快降下来了，同时低碳还解决了我胃酸的问题。现在的目标是还需要加强锻炼身体，增加抵抗力。
大补
你教我健身，我交流打坐。再过二十年，你必须跟我练打坐。:)
有点喝水也长膘的意思，你还是悠着点吧，别太饿着自己了。
我老公也经常打坐(meditation)
Fasting偶尔为之，一周或者两周，拿一天或者两天，不需要每天
你的意思是我静不下心吧?
我能打坐10分钟左右，在Sedona时，我几乎每天都去一个能量场打坐呢
我确实静下来比较难
省了也没有什么特别饿。午饭晚饭还是照常吃，就是低碳食物，蔬菜鱼肉海鲜鸡蛋牛羊排，两荤两素搭配，再加上多种水果，有时下午在公司里嚼一把果仁之类的。觉得满健康的。
一开始很刻意努力要断食减肥倒是效果没有这么理想。现在随意了，反而很容易减重。现在的体重是我自己想要的理想体重，就是要增加锻炼。我比较懒惰，懒得跑健身房，准备买个椭圆机放在车库，想什么时候去跑一下就什么时候去，比较容易自己掌握时间。
前几天我一天消耗5285卡。
饿着肚子跑，就是利用反跳。跑量不变（和相扑类似），但节食三天，在比赛前三天开始恢复猛吃，基本停练，这样积累大量的能量，跑马时推迟撞墙的时间。
楼主是马上有马拉松比赛吗？过几天我又有一个全马。一起加油。
感觉很好，体能很好，而且我还每天上午空腹跑步。
不是每天
哈哈哈，重要的话说三遍
我也不是fasting的推崇者
中午一顿正常，晚餐也正常，算来算去也1200 大卡
我自以为是油胖大妈，决心减肥。从今天开始试验16 小时fasting。从昨晚八点吃的最后一口，到今天11:30 吃brunch。早上六点起床，肚子在咕咕，喝了两杯水。然后就不饿了。九点又肚子咕咕，又开始喝柠檬水，又不饿了。到了十一点半有个空，在办公室吃了点烧土豆和squash，加一点点肌肉。到现在都不饿。果真发现，饿的感觉也不错，越饿脑子越清醒，工作效率也高。以后每天都来回报，希望大家鼓励！先给自己点个赞！欧呀，第一天成功啦！
24 小时有16 小时一点不吃！
补充点电解质
我还早上fasting时间段内跳舞和做瑜伽一小时呢。
同感越饿头脑越清醒。
应该会达到减重目的。
我目标和你的不一样。我太胖了
如果您对佛教有兴趣，可以互相交流学习。
塑形
得，估计有看客又会说我自恋了，哈哈哈
单纯的控制体重，比较容易
真令人感到鼓励啊。我也分享下我轻断食的记录吧。六月份度假结束123磅，要为八月底的婚礼准备适当减肥，开始intermitten fasting。通常是晚饭七点结束，之后就不再吃东西。第二天早上起来空腹喝一杯黄芪水加probiotics。然后到办公室上班，喝杯绿茶，不断加水，将近中午再吃东西。大概是16/8这样的时间间隔。一开始几天会觉得饿，挺一下就过去了。最初开始慢慢来，我是13、14小时断食，轻断食两三天停一下再轻断食。现在基本平时上班早上不吃早餐，到中午吃午饭，断食大概17-18小时。周末睡懒觉起来晚，大概十点左右吃早中饭，断食大概14-15小时。体重现在维持在115磅左右，肚子那里没有堆积的脂肪，人感觉很轻巧。早上没有昏昏沉沉的感觉，脑筋很清楚。下午吃完饭有时反而会有迷糊的时候。一个早上眼睛一眨就过去了，根本不觉得饿就已经到中午了。其他健康指标还没有测，所以也不知道。我除了前年查出高血脂外，其他指标都挺好的。高血脂也通过低碳饮食很快降下来了，同时低碳还解决了我胃酸的问题。现在的目标是还需要加强锻炼身体，增加抵抗力。
大补
你教我健身，我交流打坐。再过二十年，你必须跟我练打坐。:)
有点喝水也长膘的意思，你还是悠着点吧，别太饿着自己了。
我老公也经常打坐(meditation)
Fasting偶尔为之，一周或者两周，拿一天或者两天，不需要每天
你的意思是我静不下心吧?
我能打坐10分钟左右，在Sedona时，我几乎每天都去一个能量场打坐呢
我确实静下来比较难
省了也没有什么特别饿。午饭晚饭还是照常吃，就是低碳食物，蔬菜鱼肉海鲜鸡蛋牛羊排，两荤两素搭配，再加上多种水果，有时下午在公司里嚼一把果仁之类的。觉得满健康的。
一开始很刻意努力要断食减肥倒是效果没有这么理想。现在随意了，反而很容易减重。现在的体重是我自己想要的理想体重，就是要增加锻炼。我比较懒惰，懒得跑健身房，准备买个椭圆机放在车库，想什么时候去跑一下就什么时候去，比较容易自己掌握时间。
前几天我一天消耗5285卡。
饿着肚子跑，就是利用反跳。跑量不变（和相扑类似），但节食三天，在比赛前三天开始恢复猛吃，基本停练，这样积累大量的能量，跑马时推迟撞墙的时间。
楼主是马上有马拉松比赛吗？过几天我又有一个全马。一起加油。
感觉很好，体能很好，而且我还每天上午空腹跑步。
不是每天
哈哈哈，重要的话说三遍
我也不是fasting的推崇者
中午一顿正常，晚餐也正常，算来算去也1200 大卡
中午一顿正常，晚餐也正常，算来算去也1200 大卡
肚子都咕咕了还不饿？随你吧。