打盹,napping,如果在工作场所,可能会被纪律。但打盹其实是对身体有好处的。而且是高效的。
比如我会长时间开车,如果觉得困了,我就下去,找个停车场,最好是休息站。我只要睡10-15分钟,醒过来不知身在何处,那么再慢慢眯一会儿啊,再开车,起码能保持4小时以上的清醒。
你可能会问,为什么要开长途。我很多旅游,比赛,都在周末两天进行。如果不坐飞机,那单程就是2到10小时的车程。最长的几个在疫情时期,加上打油上厕所,长达11个小时。星期六开去,星期天起早跑步,跑完开车回家。星期一不跑步,直接上班。有人问,你那么多比赛,不需要工作吗?不需要相夫教子么?是的,需要。所以只好压缩在周末两天。
昨天贴的“24小时5K生死战”,每个期间,有2个半小时。所以要不断打盹。去年的HTC 200英里接力,我就睡了一点,只是打个盹。
越野女神 Courtney Dauwalter在240英里MOAB越野赛中获得冠军,比第二名(是个男的)快了10个多小时。她那几天在悬崖和夜空之下奔跑,打了两个盹。第一个睡了20分钟。第二次睡了1分钟。她说,她跑得头都低下来了。Pacer劝她不如睡一下。她说好,10分钟叫醒她。结果1分钟就自己醒来了,还怪Pacer怎么不早叫醒她。人家说,你只睡了60秒。她说,这是她这辈子睡的最好的一觉,醒来精神焕发,一直跑到终点。240英里。
很多工作,如果超长,中间最好打个盹。一定要睡着,让脑积液清晰一下。不然没有效率。而且非常危险。去年一个事故,我一直没提过,因为是华人,我们论坛肯定有人认识。四个姐妹相约爬美国本土最高峰 Mt. Whitney,历经千难万苦成功登顶,半夜下山,开车出了事故,三位离世。在各大华人团非常震惊和悲痛。也提醒千万不能瞌睡开车。特别提醒我自己。
平时如果可能,觉得累了困了,就打个盹。比如你在周末,出去旅游,等人,坐车里休息一下。抓紧时间,小睡片刻。即使轮流。非常高效的,脑力和体力上。我们都很忙,总会有很疲劳的时候。
打盹有两个原则:
1. 不要超过30分钟,否则会深睡。
2. 晚上上床前8小时,尽量避免打盹,否则可能影响真正的睡眠质量,半夜醒来。
做过医生值过夜班的来说说。。。。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201906/22511.html
相信十年内, 自动驾驶必能成为大众出行的必备工具, 就像现在的GPS一样, 很多由于疲劳驾驶和夜行引起的交通事故都可以避免。
打盹,napping,如果在工作场所,可能会被纪律。但打盹其实是对身体有好处的。而且是高效的。
比如我会长时间开车,如果觉得困了,我就下去,找个停车场,最好是休息站。我只要睡10-15分钟,醒过来不知身在何处,那么再慢慢眯一会儿啊,再开车,起码能保持4小时以上的清醒。
你可能会问,为什么要开长途。我很多旅游,比赛,都在周末两天进行。如果不坐飞机,那单程就是2到10小时的车程。最长的几个在疫情时期,加上打油上厕所,长达11个小时。星期六开去,星期天起早跑步,跑完开车回家。星期一不跑步,直接上班。有人问,你那么多比赛,不需要工作吗?不需要相夫教子么?是的,需要。所以只好压缩在周末两天。
昨天贴的“24小时5K生死战”,每个期间,有2个半小时。所以要不断打盹。去年的HTC 200英里接力,我就睡了一点,只是打个盹。
越野女神 Courtney Dauwalter在240英里MOAB越野赛中获得冠军,比第二名(是个男的)快了10个多小时。她那几天在悬崖和夜空之下奔跑,打了两个盹。第一个睡了20分钟。第二次睡了1分钟。她说,她跑得头都低下来了。Pacer劝她不如睡一下。她说好,10分钟叫醒她。结果1分钟就自己醒来了,还怪Pacer怎么不早叫醒她。人家说,你只睡了60秒。她说,这是她这辈子睡的最好的一觉,醒来精神焕发,一直跑到终点。240英里。
很多工作,如果超长,中间最好打个盹。一定要睡着,让脑积液清晰一下。不然没有效率。而且非常危险。去年一个事故,我一直没提过,因为是华人,我们论坛肯定有人认识。四个姐妹相约爬美国本土最高峰 Mt. Whitney,历经千难万苦成功登顶,半夜下山,开车出了事故,三位离世。在各大华人团非常震惊和悲痛。也提醒千万不能瞌睡开车。特别提醒我自己。
平时如果可能,觉得累了困了,就打个盹。比如你在周末,出去旅游,等人,坐车里休息一下。抓紧时间,小睡片刻。即使轮流。非常高效的,脑力和体力上。我们都很忙,总会有很疲劳的时候。
打盹有两个原则:
1. 不要超过30分钟,否则会深睡。
2. 晚上上床前8小时,尽量避免打盹,否则可能影响真正的睡眠质量,半夜醒来。
做过医生值过夜班的来说说。。。。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201906/22511.html
相信十年内, 自动驾驶必能成为大众出行的必备工具, 就像现在的GPS一样, 很多由于疲劳驾驶和夜行引起的交通事故都可以避免。