当然我当时没有你现在这么安逸,而且老公很担当很给力,永远宽慰我,从不给我任何压力,只给我减压。但是我觉得抑郁症和个人性格有一定关系,同样情况别人可能觉得不是事,有些性格的人就过不去。到最后还是要自己走出来,我当时开始锻炼,晚上一个人在图书馆,如果你觉得家里的环境给你压力,你就离开一下。我会自己去走trail, 也听音乐,但是那时候我最爱的许巍的歌,我都不听了,会让let me down 的东西我都不碰。老公全力支持我,我就是跑步,内心不断的想孩子需要我,我从来没有真正放弃过,我要给他们完整的家,绝对不能伤害自己。但是我整个晚上都在图书馆,因为我那时候还有学业压力,直到孩子们睡着,因为家里的环境让我随时想不过了,够了。差不多一年后,我基本走出来。我没有看医生,没有寻求过专业意见。现在我就算没有大的生活起伏变化的情况下,还时不时会有生活的意义何在的念头,因为我很爱玩,总是带着孩子们旅游,常常在旅程的尾声就会有些厌世情绪。所以我觉得如果是自己的性格问题,需要想办法让自己看向光明。当然如果走不出来,还是要看医生。
我这是得了抑郁症吧?
我每天总叹气不断,提不起精神;好像每天过得跟在泥沼里挣扎一样。我能想到最舒服的状态就是睡到床上永远不要醒来。
我知道不是工作的原因。我有工作。虽不是多高的收入,但完全没有一点压力。如果我愿意,上进一点,找个收入高一点的稳定的工作没有问题。但我提不起精神,也不想承受工作所带来的压力。我这个行业,工资收入高不到哪里去。
我知道也不是家庭的原因。我属于二婚。老公是美国人。虽不是多优秀,但顾家,不抽烟不喝酒,不贪玩。勤俭持家,没有不良嗜好。在他的能力范围内为了这个家已经很尽力了。虽不是多花言巧语,但作为一家之主的担当还是有。属于那种老婆孩子热炕头就满足的类型。
我知道也不是因为孩子。我有俩孩子。大的已经工作了。虽不是藤娃牛蛙,但善良,开朗,聪明。自己顾自己没问题。小的是混血儿,乖巧,听话,漂亮,阳光 ,学习也不错。可以说,她满足了我对于女儿的所有想望。我没有要去推藤的动力和想法,但她将来读个州大出来,找个工作绝对没问题。
我知道也没有人际关系问题。我的娘家人都在国内,我先生的娘家人离得远,都不存在任何压力。都跟他们没什么来往。也就是说,不需要为了亲缘关系跟一些不喜欢的人打交道。我不喜欢交朋友,所以没什么朋友。从心里来说,到我这个年龄,我真的没有对朋友的需要。既没啥心事需要分享,也没啥心结需要开解。只是出于对女儿对朋友的需要,所以跟几个女儿玩得好的小孩的妈妈有些交流。
也不是经济上的问题。老公和我虽然都是打工族,虽不是高薪,但温饱没问题。我国内一线城市供着2套房,国内我还有退休金。美国这边老公虽没什么多少存款,但他工龄长,多少还是有点积蓄。我们在工作之余,除了自住房,还有5、6套出租房,除掉贷款,每个房都有几百上千不等的现金流,只要房市不崩盘,光现金流就可比我全职的工资收入了,而且这个数字还在增加中。我和老公都生活简朴,吃穿够用就行,不爱名牌,不爱奢侈品,除了偶尔带孩子出去长见识,也较少出门。也没其它的负担。
可我就是没有生的欲望。老想到死。一点点事情就让我很绝望。
老公不怎么会做饭。所以做饭洗碗的事就都是我的。哪怕我病了,都得自己爬起来搞点吃的,他们就随便对付也行,反正美国各种快餐多的是。每到这时候,我就觉得绝望。就想一死了之,看他们怎么着。
家里的碗从来都是我洗,如果我不洗,在洗碗池里堆成山都没人动。我又不喜欢用洗碗机。每到这时候,我就绝望,恨不得把碗都摔碎,或者死了算了,看他们去过怎样的日子。
有时女儿不听话或不如我所愿,我就特别伤心绝望。就觉得梦想中的女儿又咋地,操起心来还不是跟其他女儿一样?
有时老公、女儿不如我意,我就念念叨叨,甚至恶毒地跟女儿说,等你哪天起床一看,妈妈没有了,永远见不到了。看你们怎么办。我常常挂在嘴边“活着真没意思”,“死了算了”,“不想活了”之类。我知道不能这样说,但是就像叹气一样,不说出来就不舒服。其实,老公女儿都算很好的了。我甚至想,他们就算做到完美,我还是能找出碴儿来。一点小事就引爆了我寻死的冲动。
更不用说,家里如果碰上些别的事儿,汽车磕碰了一下啊,摔破个碗啊,低潮的情绪会粘在心上好久,又像阴影一样罩着好久出不来。
我也不会睡不着觉。基本上头一沾枕头就睡着。还老觉得睡不够。
生活中没什么事情能激发我的兴奋劲儿。好像都没什么意思。其实,我都不知道我到底需要什么,什么能使我幸福快乐。我所有的愿望都实现了,我得到了我能得到的所有的一切,又能怎么样呢。很羡慕那些有着激情驱车几十英里就为了去某个餐馆吃个爱吃的菜,或者去看个红了的树叶。我都觉得没什么意思。国内的省份除了西藏新疆内蒙古,我基本上都去过了。美国其它地方以及其它国家我没去过,也提不起兴趣去。我之前喜欢唱歌,跳舞,爱运动,曾经是学校长跑主力。但现在我什么都不想做。我就是那锅烧不开的温开水,怎么也沸腾不起来。
哦,还有,我多年前曾两次吃安眠药自杀过,也曾自残过。很多次一点小事就像点燃的爆竹,都差点儿控制不住要结束生命或伤害自己。
情绪过了后清醒的时候,我都很害怕自己的念头。
请问,我这是不是就是抑郁症?如果是,到多深了?有什么食物/药物能让我从泥沼里爬出来,能让我这锅水烧开,为美好的生活而歌唱?
对每一点建议我先谢过了!
🔥 最新回帖
I would like to read some books about the great famine(1959-1962) in China so I can value today's life.
Good luck!
PHQ9是国际通用的抑郁测试表格。你可以在这个网址下载: http://happycoaching.co.nz/depression/ 。只要花2分钟时间就可以得到结论。
下面这个视频有详细的抑郁症症状和自救方法:
🛋️ 沙发板凳
可以试着避免药物治疗。先尝试着,放下你的完美主义心理障碍!
这个世界上没有真正意义上的完美,你所认为的完美还有着无数先天的和后天的缺陷。
重新审视你生活中的点点滴滴,正确看待你所拥有的一切,可以要求自己完美,但不要求别人完美。
等到你承认自己的不完美,然后接受自己的不完美,你就自愈了。
Good Luck from the bottom of my heart !
抑郁症的发病时机有相当的一部分是在事业发达之时,家庭美满之刻。
建议去看医生,同时与家庭成员沟通,换取他们的理解和关照,以防一时想不开有自伤的行为。据说某些药物并不能有效防止自伤, 家人朋友关照有利于度过难关。
for you have suicide and self harm history. It will have special /effective treatment other than depression
有时自己都会觉得莫名其妙地对家人发脾气,这时观察一下是否是血糖低的时候或者说能量低的时候
我之前也爱美,一年四季都穿高跟鞋裙子,现在正好相反,基本上不穿裙子和高跟鞋了,也基本上不化妆。其实我长得并不丑。饮食方面,我基本上不吃肉类,偶尔吃点鸡蛋,基本上每天就是蔬菜和米饭。也不吃零食,很少吃水果。我一天一般就是吃一顿半。如果上午吃饱了,我晚饭就只吃一点点,算半顿。如果上午没怎么吃,晚饭就吃得多。我觉得除了不爱动,不爱生活,做什么都觉得累,其它身体方面并没觉得什么异样。新陈代谢也正常。
如果是荷尔蒙或是什么紊乱的话,吃什么东西,或者保健品,或者药品能调理过来?
我真的好想高兴轻松起来啊!
如果是得看心理医生,这病还是得有人开导。好在你现在还会上来问,严重的根本提不起精神上来问。
外在的因素很难引起深刻的变化,必须有physiologically and psychologically的强力介入。而体育运动是最快捷有效的方式,不是泛泛地活动一下,而是有计划有针对的进行训练。你有长跑的基础,开始每天定时跑步训练吧,半年以后参加一个半马比赛,会有奇效。
祝你早日康复,送上祝福!
或者是不是快更年期了
当然我当时没有你现在这么安逸,而且老公很担当很给力,永远宽慰我,从不给我任何压力,只给我减压。但是我觉得抑郁症和个人性格有一定关系,同样情况别人可能觉得不是事,有些性格的人就过不去。到最后还是要自己走出来,我当时开始锻炼,晚上一个人在图书馆,如果你觉得家里的环境给你压力,你就离开一下。我会自己去走trail, 也听音乐,但是那时候我最爱的许巍的歌,我都不听了,会让let me down 的东西我都不碰。老公全力支持我,我就是跑步,内心不断的想孩子需要我,我从来没有真正放弃过,我要给他们完整的家,绝对不能伤害自己。但是我整个晚上都在图书馆,因为我那时候还有学业压力,直到孩子们睡着,因为家里的环境让我随时想不过了,够了。差不多一年后,我基本走出来。我没有看医生,没有寻求过专业意见。现在我就算没有大的生活起伏变化的情况下,还时不时会有生活的意义何在的念头,因为我很爱玩,总是带着孩子们旅游,常常在旅程的尾声就会有些厌世情绪。所以我觉得如果是自己的性格问题,需要想办法让自己看向光明。当然如果走不出来,还是要看医生。
你这种状态持续多久了?
You will do her lots of harm. see psychologist asap
放弃国内非常好的工作,跟老公来到这里,工作不顺心,不喜欢和人交往,自卑,生活压力大,语言问题等等,性格大变,开始失眠,最重三天没睡觉,吃了强力失眠药,常常一个人偷偷哭,自言自语!日子过的浑浑噩噩!
知道有一天孩子突然病了,把我一棒子打醒!我明白了一家人都健健康康是多么好的日子,要珍惜,其它算个P!有啥不能克服的!
于是我开始自救!读禅学,读佛经,调整心态!多看正能量的东西!学英语!锻炼身体!好好带孩子照顾家人!把时间塞的满满的!
慢慢好起来了!
按这个饮食金字塔,选real food, 认认真真准备,认认真真做,认认真真吃好每一餐
最怕的是自己有病至死都不知道或不承认。
我非常理解这种状态,自己也有生无可恋的感觉。除了读些心里书外,这两个月在户外打网球似乎让我的精神振奋了好多。
1. 首先去看精神科医生和心理医生,双管齐下,估计你是肯定需要吃药了,现在这个时候劝你想开是无效的,能做的只能听你倾诉,因为你已经掉下去了,需要药物来帮你爬出来,先吃对了药,让自己脑中的化学成分平衡了,基本感到快乐了,而后
2. 改变自己的想法,找出造成忧郁的原因,大多数情况肯定是有原因的,如果没有原因,你就必须吃一辈子的药,如果有原因,等药物起到作用之后,心情舒畅点了,看看是否能改变现状,若不能改变现状,就学会去接受现实。你是二婚,若是涉及到感情的问题,就想想有一条确实可以说是真理,那就是得不到,或已经失去的永远看似是最好的(其实不然,那是一种错觉),活在当下,珍惜现在拥有的。失去的总有失去的理由。
3. 有空的时候多去大自然里走走,多听听音乐,多进行一些体育运动。不妨去学点佛教,佛教里面最有价值的一句话,就是随缘,不要攀缘,凡是不要太执着,任何事情要尽量顺其自然。降低生活中的某些希望值,不要对自己和他人高标准严要求。。。
总之,他人的一切建议都只是建议,能不能走出来,全靠你自己,加油!
知道也没有人际关系问题。我的娘家人都在国内,我先生的娘家人离得远,都不存在任何压力。都跟他们没什么来往。也就是说,不需要为了亲缘关系跟一些不喜欢的人打交道。我不喜欢交朋友,所以没什么朋友。从心里来说,到我这个年龄,我真的没有对朋友的需要。既没啥心事需要分享,也没啥心结需要开解就是这些害了你
你啥到知道,就是不知道如何对待自己。
同感!主要是生活没有目标,得发展一个自己的爱好,无论是多么微不足道。
看点灵修和心理学方面的书,同时学习下中医,很多时候心堵了是因为身堵了。
好像你最大的家务事就是洗碗,干嘛不用洗碗机,省很多事,少很多矛盾。
不灵的话还有个怪招:)
供祖先。每天早晚磕几个头(越多越好)
如果对佛家不反感的话,拜佛拜观音都行。
我们来这世界要做有意义的事,做坏事肯定不行,无所事事也不行。也会出问题的。
如果自己不调整(身心),外人建议的作用估计不大.......
丈夫孩子都不大能理解自己,自己也不大喜欢和人来往。但是喜欢看书和写点东西,也许这个能救人。
抱抱!最大的问题是没有自己的圈子,没有朋友,老公孩子确实不理解,所以会有孤独感!
1.去听听医生的专业意见。
2. 养一两只善解人意的狗狗。
3. 中国人有钱了都想过农民生活。你完全可以卖掉两个出租屋,买个hobby farm. 回归田园生活。
而只凭医生提问,病人回答。所以精神病药是有很多问题的。
理财方面的能力,估计强过这城头很多人.....
主宰和控制。
精神病领域的主流观点认为,得病的人的大脑有chemical imbalance,需要用药来调整。这些药从研发出来,到被批准上市,一般指做6-8周的trials。但是医生会让病人终生服药。越来越多的病例和研究表明,越吃药,人越抑郁,焦虑,越想自杀,越有暴力倾向。
第三,培养一个爱好,比如种花种草,园艺对你一定会有帮助的.
你更可能是长期营养不良,导致的身心衰弱。
你为人处世,挺好的。“君子之交淡如水”,也是一种人际关系,你只是不太懂人体和你自己的身体而已。
你每天摄入的饮食,根本达不到你的基础代谢所需能量,简单说,就是饿得没劲儿了,而且你是长期的饿,长期的能量不足。所以你只想睡觉,干什么都无心无力。
建议你先从改变饮食开始。每天一定要吃三餐,最好定时定量。
1.每天的主食200克到半斤(指生米or生面粉的重量)。
2.每天尽可能蛋,鱼,肉,奶酪等都要有(加起来,要达到200克左右,分三餐吃,每餐最好都保证有动物蛋白质)
3.每日蔬菜400克到600克,即每餐的蔬菜,都有100克以上(土豆红薯不算)。
4.适当吃些各种果仁。
5.水果一日200克or300克
你现在肯定吃不了上述的量,没关系,不要感到有压力。在你现有的饮食上,慢慢地加。你会一天一天有精神,有力气,一点一点快乐起来的。吃饭好过吃药,对吗?
再就是运动。走路就行。最好每天坚持,就算每天走5分钟,都给自己点个赞。慢慢加到每日半个小时
你老公,你孩子都是非常好的人,你也挺好的(无论是经济还是家庭),相信你不会让他们难过和悲伤的。
好好吃饭睡觉走路,这个阶段一定会很快过去的。
一般男的都不细心不敏感,粗枝大叶,如果再没有乐观积极的生活态度,幽默有趣的性格,即使是个负责任的人,也会对女方产生负面的影响。
我喜欢音乐,写作,喜欢看好的照片,于是就想办法给孩子们拍,并且写文章,如果水准够,还想出版呢。
人,要一点点目标,自己最喜欢钻研的东西,钻研得深一点,就会很快乐,不能混着。
如果过去有过不如意,尽量忘掉。天天做饭谁都会烦,出去多吃吃,一周少做几顿。不想洗碗就用洗碗机,对孩子也不用事无巨细都操心。对自己不要要求太高,太完美。全家多出去旅游,换个地方换个心情。我心情不好时,偶尔会找儿子说说话,问问他的近况,听他的赚钱大梦,感染一下年轻人的朝气和活力,自己受到鼓舞,同时也加强了母子的感情联系。有时候吃也挺管用的。做一个自己爱吃的菜或爱吃的水果甜点,心情就好多了,感觉生活还是很美好的。
没朋友,没闺蜜吗? 和外人聊聊心事。说出来就会好很多。也可以告诉老公和孩子们啊。家人就是你在困难中可以帮助你的人。要不试试烘焙? 或找个自己愿意做的事情。
像楼上说的一样, 分析为啥会那样, 我觉得第一件事就是见医生, 心里医生。。
我婆婆之前跟你症状差不多,没有任何可以发愁的事可就是没有活下去的兴趣,打死也不肯去医院。后来被儿子硬拉去医院开了药,药后状态很好,对很多事情都有了兴趣,甚至从来不打扮的人也开始多买衣服,跟同学去旅行等。后来一阵没吃药又开始低落,赶紧再去开药了。总之这种状态就一定要用药。祝好!
再一个和激素有关系 第一是你年轻时没有吃过苦头 没有遇到过挫折 心想事成 所以你年轻时性格活泼开朗并没有暴露出你怎样处理不顺心的事的能力。第二随着年龄增长 你操心的事情多了些 肯定会遇到一些不如你意的事情。其实这些事情每个人都会遇到 只是你不知道而已。但是对你这种没有经历过不顺心的事的人就感觉是个大事 第三 你要有感恩的心还要有责仼心 义务心。你活着不是只为了你自己。你有亲人有朋友 你不想让他们为你的行为比如自杀而伤心 你的父母养大你不容易 不管对你好坏 你死了他们多难受 你既然嫁给了你老公 就应该让他感到幸福骄傲。你带给他幸福生活是你的义务 对孩子更不用说了 至少你应该是孩子的榜样 不能说活着没意思之类的话 这些心理活动可以和好朋友讲讲 探讨一下。作为母亲 你的义务是把孩子扶养成.第四 你自己知道活着这么不愉快 你就应该想到周围也可能有和你类似的人在这样生活着 你应该不希望别人也像你这样天天痛苦的生活着 所以你要尽你所能让周围的这种人多多感受到你的爱和温暖 第五 你不得不承认 这世界上人的体质也决定了有人天生天天高兴 有人天生就是抑郁型体质。你可能就属于后者 这种人能做的就是强迫自己高兴。去找一些高兴的事情干。我和你很类似 所以我理解你的心情 你只要记住一点 你活着不是为了你自己 而是为了你爱的人和爱你的人高兴。你就不会有自杀的想法了。万一万一你有几天心情特别低落的话 可以吃几片药 但是我建议你靠自己强大的内心来克服它 不用药物
你若只是闹情绪,不要随便乱说想自杀,因为一旦你去看病,跟医生说你想自杀,你很大的可能会被直接送到精神病院,至少在美国基本如此,因为这可能是 law,只有有想自杀的,他们首先要保住你的命,而后再考虑替你治疗。
看这坛子常有这样的语言出现,很好奇,这些人平时都是在哪里看病的?