昨天的三餐和今早的游泳

今天是1/18日啦，从明天开始，大部分人就会慢慢从gym消失了。。。

今天游泳又是老子私人专场。天冷了，大家都去室内游泳池了。

游完出来，那只每天来巡视的猫又在门口踱步拉伸，真是一只勤奋的猫，lol、

今天让我很感动的一件事，爱美丽早上设了闹钟起来骑车，闹钟响了以后她爬到我床上说不想骑，我就搂着她说那就再睡一会儿吧，过了一会她起来说，I feel bad not riding the roller. 于是还是起来去骑车了。

所以现在不是我motivate娃了，是娃motivate我了。。。

 

 

 

更多我的博客文章>>> 昨天的三餐和今早的游泳 老迈爱美丽折腾taco 继续deadhang，越来越多的证据了 大风大雨中爱美丽完成山地车比赛 今天老子搞了一个大票

路上冰雪没有完全花掉，今早的操场，也是我的专场。5K。小爱美丽，就是我的小榜样。

太棒了，加油

这么大运动量，你吃得好少。

大赞爱美丽。今早我家老二也4：50爬起来训练去了，2个小时游完，累P了，他爸说连饭都吃不进去

娃们都这么拼了，搞的我在家生病都不好意思

这个是我最佩服花花的地方。所以她减脂效果那么好

佩服归佩服，羡慕归羡慕，臣妾是打死也做不到

你家老二也训练游泳？泳娃真辛苦

哈哈不用做得和我一样，有这个意识就很厉害了

嗯，泳娃。去年九月教练就催着升级，一周六次，有三次早训，我和他爸一直没答应

那么小的娃，睡觉才是重中之重。今年教练发话了，不升级也可以，星期三早训是必须参加的。当年老大也是因为要早训，考虑到老大是个大睡神，我们停了他的游泳。他偶尔会有点小遗憾。所以现在老二说他要去，他爸就只好舍命陪儿子啦。

娃要去，那是千金难买。二娃多大了。爱美丽游泳还是不行，教练从没提过升级lol

人家吃的都是精华，少而精。

13

老二和他哥正相反，不爱睡觉，我老怕他长不高 。现在周三是他最忙的一天，早上4：50起床，晚上要军训，10点才能回家。幸好放学回家能小咪一下。

爱美丽主要是搞三项，分配在游泳上的时间有限。

哈哈我们减脂营很多人的烦恼是怎么每天吃下去这么多蛋白质，那些鸡胸肉

身高都是天生定的，哈哈，不用担心

爱美丽现在主攻游泳，一周四次，但是收效不大，我在想要不要找一个私教

游泳不行，三项没戏

 

当猫咪的尾巴竖直，表示友谊，向你示好。尾巴尖尖打弯，表示不大能肯定你愿不愿意交朋友。

可是感觉这个热量只够支持她基础代谢的，这样她一天大概就有500卡的热量负数

一周大概就能减1磅脂肪。我也这样类似吃过，只是量几乎是这个的两倍，还经常感觉饿，所以不sustainable

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065#:~:text=And%20if%20you%20eat%20fewer,losing%201%20pound%20a%20week.

给爱美丽养只猫吧，独生子女好孤单

据说每天吊单杠能长高。昨天微博里一对矮夫妻成功地让大儿子长到190，小儿子也很高，每天吊。

馊主意：鸡胸肉用鸡蛋面粉裹上，油炸。

有！我家的猫叫三翠，100英里的意思

确实馊主意！lol，可以airfry

这只猫跟着我走到车边，估计以为我会喂它lol

每个阶段目标不同，每个人的选择不同，自己找到合适的最重要

我想看一下你这样吃一周，一个月的体重，体脂比变化。

我现在最多能保持每天200卡的负热量，也只能保持1周

居心叵测

花花确实令人佩服，可是我真觉得你也没啥脂需要减啊

我娃每天游二小时，再加游前半小时dry land训练。做完就跟没事一样。天天做习惯了。