我与抑郁症

两只猫
楼主 (文学城)

我的抑郁症又回来了,这是我始料未及的。

恰在这时,传来了著名美食家安东尼.波登和著名设计师凯特.丝蓓自杀的消息,令我的心情更加晦暗。这两个人都是我喜爱的人物,特别是波登。作为一个吃货的我,曾追随波登的足迹了解了世界上多少美味佳肴和奇特的饮食。这两个人都可以算得上他们所从事的职业领域里的翘楚,但抑郁症使他们抛弃了所拥有的一切,毅然決然地去了。

有人说:抑郁症是富贵病,是吃饱了撑的,是矫情。

但我在农村劳动的那几年,看到了许多贫困的乡里乡亲死于自杀。也许只是摔碎了一只碗,被婆婆骂了一句,或被丈夫打了一巴掌的农妇;也许只是因被女朋友甩了的小青年;也许只是为了一个工分和队长争执了几句的老农。他们或上吊,或跳井,或喝农药。现在想想,他们当时可能也患有忧郁症。只是那时,我们仅仅认为他们文化不高,眼界不开阔,心胸狭窄。

那么反过来说,丝蓓的文化还不够高吗?波登的眼界还不够开阔吗?所以抑郁症与财富无关,与文化、地位、身份无关。抑郁症潜伏在每一个人的身边。

当抑郁症到来的时候,是“悄悄地进村”,“枪的不打”。你在不知不觉中积累了抑郁的情绪,你却对此一无所知,而这种情绪积累到一定的程度,会因一件偶然的事件,也许只是极为不起眼的一件小事儿而触发,走向极为可怕的后果。

那么抑郁症是怎么找上我的呢?

七年前,我发生了一个不大的车祸,尽管事情发生后,并没有造成什么严重的后果,并很快就解决了,而且从始至终没有人责备我。但是我反复地回忆着事发的过程,不断地责备自己,以至于彻夜无眠,痛哭不止,歇斯底里。家人送我去看医生,医生判定为抑郁症,给我开了药。并极力建议我去看精神科医生,甚或住院治疗。但因了主客观各种原因,我终究没能去看精神科的医生。但是我坚持吃了好长一段时间的药。自得病后,我看了一些有关抑郁症的书籍,开始思考我之所以生病的原因。

这个病看似突发,但一定是有一个很长的酝酿和潜伏的过程的。追究根源,我出生在一个关系复杂的家庭,少年时期经历了很大的变故,生活环境和条件发生了极大的变化。而母亲将她全部的希望寄于我一身。虽然我并未明显地感知这种压力,但这种压力确是存在的,它是无形的,不知不觉的,潜移默化的,是沉重的,这也实在是对以后的生病不无影响的。

平时在周围人的眼中,我是个努力上进,性格开朗,甚至有些嘻嘻哈哈,大大咧咧的人。但是其实在我的内心,是敏感而脆弱的。特殊的生活环境造成了我不善于向别人倾诉,而又非常在意别人的评价;事事追求完美,不断苛求自己。一切事情都憋在心里,不会宣泄。长此以往,这些情绪就像洪水暴涨,终有一天会决堤。

其实仔细想一想,在发病之前很长时间里,是有征兆的。虽然近些年,我的生活稳定并无明显的忧虑。但是长期负面情绪的积累,随着年龄的渐老,身体的衰弱,并不会因生活的稳定而减弱。近些年来,我越发地多愁善感,感情脆弱。常常只是一张照片,一句话,就会使我泪流满面,朋友都曾惊讶于我的泪点之低。生活工作中的一个小小的不如意,会使我反复琢磨,无限放大,久久不能释怀。遇事总是看到消极的方面,没有希望和乐趣,时时处于焦虑和恐惧之中,甚至常常想到一死了之。当这些情绪积累到一定程度,再加上更年期的到来,身体虚弱,抑郁症便如决了堤的洪水,汹涌而来,一发不可阻挡。

      对于我的抑郁症,一些知情人觉得不可理解。生活稳定,家庭幸福,性格开朗,怎么会抑郁?但追踪我的生活轨迹,审视我剥去快乐外表的内心,是惶恐不安的,是孤独和悲伤的。在这样的状况下,抑郁症对于我其实是必然的,也是意料之中的。

  二  
患有抑郁症的人,常常表面上看起来是快乐的,他们热情洋溢,谈笑风生。他们正是在以此掩饰他们孤独悲凉痛苦的内心。患有抑郁症的人,常常对自己有很高的要求,以至于到了苛责的地步,当这种要求达不到时,他们便不断地谴责自己,以至于惩罚自己。在别人眼里一个小小的微不足道的挫折或伤害,在患有抑郁症的人的心里便如天大。他们不断地在脑海里回放和复习这种挫折和伤害,不断地扩大这种负面的影响,不断地咀嚼所带来的痛苦。他们从不会为自己开脱,也无法回避放弃。他们更不愿向别人倾诉,因为这是常人所无法认同与理解的。他们日思夜想,无法自拔。那种焦虑、恐惧仿佛渗透到骨子里,挥之不去。时刻萦绕在脑海,铭刻在心头。在发病时,我曾试图用其他的事情来分散和干扰这种情绪,但是只要有一分一秒的空隙,那种焦虑和恐慌便涌上心头,它们无孔不入,分秒不停。使人彻夜无眠,感到了无生趣。这种无法向人言说的痛苦是没有患过病的人无法理解和感受的。也不是“退一步便海阔天空”就可以释怀的。

那些像波登和丝蓓自杀的人,想必是和抑郁症进行过殊死的搏斗。他们一定是在打尽了最后一颗子弹,折断了最后一把匕首时,遍体鳞伤躺倒在了阵地的前沿。他们不是懦夫,他们是在敌强我弱的战役中倒下的战士。

  三

  抑郁症来了,便如洪水猛兽,占据着你的头脑,侵蚀着你的心灵,你不可回避,没有退路,只有迎战!

很多人对于抑郁症难于启齿,羞于承认,讳疾忌医。这只会耽误最佳医治的时机,给予病魔得以逞强的机会。其实现实中没有多少人是完全健康,一点儿疾病都没有的。癌症、糖尿病是病;感冒、肺炎是病;牙疼、近视也是病,抑郁症也不过是常见疾病的一种。所以得了病就要治疗,有必要就要吃药。

       但有不少人认为治疗抑郁症的药有副作用,拒绝吃药。我不认为这是一个明智的想法。一个人的腿压断了,只有截肢才能保命,你要不要截肢?得了癌症,要不要手术和化疗?这些好像都不是问题的问题,但是,为什么抑郁症就不能吃药呢?是药三分毒。只要是对症下药,吃对了药,治好了病,停了药,副作用也就消失了。当然每个人的情况不同,吃不吃药,吃什么药,要由专业的医生来判定。我吃药的过程中也出现过副作用,医生根据我的情况也调整了几次药。但在坚持吃了一段药以后,我痊愈了。

总结我治病的过程,我认为坚持吃药是很重要的。同时心理的自我调试也很重要。要有一个好的环境,减少压力。如有明显的事件引起疾病的发作,一定要避免同类的事件再次发生。心理的疏导也极为重要。寻找你信得过的专业心理医生的治疗,我认为会达到事半功倍的效果。遗憾的是,我治疗的过程中就缺少了这一环。我想这也是我的抑郁症会再次回来的原因。

      抑郁症不是那么轻易会打败的,在你多方的反击下,它表面上退却了,实际上它蛰伏了起来。它在暗中眯缝着双眼,舔着血唇,伺机再次扑向你。讫今为止,这七年间我的病回来过两次。好在我有足够的警惕,当不正当的情绪与表现刚刚冒头,便给以了迎头痛击,所以很快就恢复了正常。我想这时如果要是能有及时适当的心理疏导,可能这种反复是可以避免的。

  四

为什么会得抑郁症,目前还没有一个确切的说法。有人认为是因为身体里缺少一种物质,或大脑中的某种物质不平衡,但更重要的原因恐怕还在于性格和环境的影响。内向的性格,或不善于向别人倾诉,或没有宣泄情绪的渠道。早年坎坷的经历,长期压抑的情绪,难以承受的压力和突发的重大打击,都是形成和引发抑郁症的原因。

不时地有大、中学校中优秀的学子因抑郁症而自杀的消息传来,令我们扼腕叹息。这些青春期的孩子们,身体和精神正处于一个大的、根本的变化阶段,也是身体和精神最虚弱的阶段,这时抑郁症正好趁虚而入。压力和打击常常使孩子们猝不及防,毫无抵抗之力,从而走上绝路。

同时我们也看到,一些很成功的人士因抑郁症而自杀,恰恰是在中老年时期。著名美食家波登自杀于61岁,著名设计师丝蓓死于55岁,美国著名喜剧演员罗宾.威廉姆死于63岁,美国著名作家海明威死于62岁。一个人的抑郁倾向并不会因为财富的积累和事业的成功而得到释放和缓解,而随着年龄的增长,长期的精神压力和负面情绪的积累达到了几乎难以负荷的程度,这时随着更年期的到来(这不仅仅是指女人),身体和精神都在从中年到老年的过渡,这又是人生的一大转变,这也是身体和精神最虚弱的阶段,这时抑郁症又会趁虚而入,将人一下子击倒。

所以青春期和更年期是我们特别值得警惕的两个阶段,再有就是妇女产后。这些时段都是人的生理和心理面临巨大转变的时期,也是最脆弱的时候。如若先前便已积累了过多的负面情绪,这时抑郁症便会趁机而来,一下子将你击垮。所以,在人生的这些重要阶段,我们更应警惕和预防抑郁症的发生,保护好自己和家人。

得了抑郁症并不可怕,勇敢地面对,积极地治疗,打开心结,就无往而不胜。

  再说几句:

在这次抑郁症刚刚露头,我便有所察觉,立即给以了迎头痛击。并在此期间,写下了这篇小文。我想以自己的亲身经历和感受,给需要的人一些参考和帮助。同时也借此使自己的情绪得到了舒缓。现在我的心情好多了。如果你读到我的这篇小文,能使你对患抑郁症的人有些许了解和帮助,或使你对抑郁症有所释然,我便心满意足了。

 

 

 

 

 


更多我的博客文章>>> 我与抑郁症 由章莹颖失踪案想起的一句话
每天砍树
写的很好,你很会表达
羽衣甘蓝
最好的办法是皈依佛门,吃药什么的是没什么用的,西方自杀的多数都是长期服药的。
f
fuz
去登山吧,或去阿拉斯加旅行,或听这首歌

https://m.youtube.com/watch?v=CbS1NIMDVFQ

网友的评论:这歌词是一首哲理诗。有禅意。也很豁达。表现了一种更大的人生格局。最喜欢的一句是"为何要可及,彼此共天地。海上升明月,已尽收眼底。"?

 

云间独步
文章写得真好!默默地支持你,等你的下一篇。
两只猫
谢谢大家的支持和鼓励,我会考虑你们的建议。不过佛门可不是

什么人都可以入的,没有慧根是入不了的。

l
lindaaa
写得非常好,不仅文字,还有内容;不仅好,也很真实,特别是对抑郁者心理活动的描述.
法眼
写得非常好。

谁都可以入佛门,没有那么多讲究;但也不必在形式上加入。

没事时,心里可以常念一句"观世音菩萨",很有好处。

9
95095
“当不正当的情绪与表现刚刚冒头,便给以了迎头痛击,所以很快就恢复了正常”,可不可以问一下

您究竟是怎么做的呢?

在情绪不好时,有时朋友的一句:太矫情,小资病,真的是雪上加霜

秋问
谢谢分享,祝福。
贝加儿湖畔
一气读完,很真实的感受,能打败病魔,好棒
两只猫
我的不正当的情绪出现,我知道病又回来了,

我就要吃药,去旅游,想办法舒缓自己的情绪。这写文章也是一种疏解情绪的方法。这时确实很怕受到进一步的刺激,所以周围的家人朋友也要理解。

p
pinglin111
理解,我有时也有低落的时候,感觉像抑郁
9
95095
谢谢!想再问一下

您吃的哪种药?我也有同样的问题,以前没去看专科心理医生,家庭医生开的舍曲林,吃了一年,现在家庭医生退休还没去看新医生,在考虑要不要换百忧解,不知您对这些药有什么认识?

M
Manymore
写得真好,不过你的忧郁症不重,起码是处理了后不重

忧郁症重的根本没有精力写东西,何况是这么有条有理,逻辑分明的文章。写得非常好。

推荐HeadSpace app. 每天十分钟,你会感觉好很多。

大家多多少少有点精神上的不适。尤其年纪大起来,身体和精神上的故障都越来越多。能够正视就一定有办法。祝福!

再加一点,情绪不高,心情不好是大家时不时都会有的感觉。如果是忧郁也是轻度的。重度忧郁最大的特点是淡漠,没感觉,对什么都没感觉,也不难过。什么事情都要花很大精力去做,起床洗澡这样的事都懒得做。有可能很多天都不洗澡,不起床。希望大家都能象楼主一样,在有苗头的时候积极处理。难过的时候就哭好了。握手。

祖母绿珠儿
你不懂抑郁症,请你不要指点一个有过抑郁症经历的人。你的评论会让人觉得抑郁症没啥大不了的,有了信仰就没事了,但事实是

一些有信仰的人,甚至有些皈依了佛门的人,也会罹患忧郁症。

很多时候,acknowledge或者说正视他人的病痛,也是对病人的尊重。

她的感触是真实而痛苦的,她积攒了勇气写出来,一方面是为了帮助他人;另外一方面也是舒缓自己的情绪。

请你们尊重一下他人的感受。

两只猫
吃什么药对您合适,还是听医生的比较好,

不同的人症状程度都不一样,对不同的药的感受也不一样。我也换过几次药,有的药副作用对我就比较大。所以我建议您一定要听医生的。我吃的药都是英文名字的,我也不知道中文名。

圆老扁
分析得太透彻了!久病成医的典范!知己知彼百战不殆——精辟

楼主该成立个什么组织,挽救很多人的痛苦!大家应该广泛分享到微信,微博之类的媒体传播一下!

祖母绿珠儿
当年有些香港影星遁入空门,在寺院里同样有争斗和阶级划分,根本不是理想中的清净之地。
两只猫
谢谢提议,我会尝试去做。
北美翠花
你可以试试瑜伽冥想,或者气功的站桩,不过这些需要要长年积累,效果短期看不出。
想双眼皮
你的文笔太好了!我身边了解的三个抑郁症的人,本身性格是有一些共性的,不过我的sample 太小没资格评判。病因不懂,文笔很赞
祖母绿珠儿
抑郁症的awareness不是那么普及,很多人不了解抑郁症的痛苦,所以有些人认为信教就可以解决问题,

或者觉得爬山、听歌曲等等就可以缓解抑郁症,那都是他们对抑郁症的认知不够造成的。

谢谢你写出如此细腻的感受,分享了你儿时经历对你性格形成的影响。。。

学会原谅自己,爱自己,告诉自己已经很棒了。。。这是我们中华文化里的一个重大缺陷,我们对自己太狠了,不懂得放松。记得当年工作时稍微出点小错就心情很低沉,同事总是开玩笑说,你又不是上帝,所以你一定会犯错的。后来我常常对自己说,犯错才能证明我不是上帝嘛。。。

很多女人更年期时也有一些抑郁症的症状,而你正处于更年期,也需要在饮食等方面注意,尤其是睡眠,对心情的影响很大。。。走出阴霾之后,你会觉得自己更强大。祝福你早日走出抑郁症的阴霾!

9
95095
中文名我也是网上查的

我现在越来越难相信医生,我曾三年多从BMI 21+到28+,我的家庭医生从来没提醒过,或者都没注意到,我都在想以后不看医生了自生自灭好了还省钱

M
Manymore
爬山是会有帮助的

锻炼,饮食,睡眠,社交,冥想,药物都会有帮助。

祖母绿珠儿
你举的例子都有帮助,但还是需要专业人士的指导,合适的医生的治疗和帮助。同时,我认为中国人在劝人时爱说的一句话:

没什么大不了的;或者爱说:没啥呀,干嘛那么认真?这样劝解人的时候会让较真的人觉得自己的痛苦被他人忽视了。

我认为国人对于心理疾病和心理学的了解不多,很多时候国人不懂得如何照料和倾听有心理疾病的人的心声,也缺乏同理心。。。会让病人觉得自己小题大做,她在文章里也写了这方面的感受。

所以,我认为首先我们要acknowledge他人的痛苦,正视他人的痛苦,学会倾听,学会体谅。。。在此基础上给予一些意见和建议,而不是上来给建议。

 

那颗星_北美1005
愿上帝祝福您!!!
吃与活
运动,跑出汗,见太阳,都有好处
日月茗
写得很好,谢谢分享!借此机会问一下,

比较self centered,不大能关心周围人或者不大能感知周围人的处境和情绪,比较固执一根筋,这些个特点跟抑郁症患者关联大吗?

o
obama_北美101
是的, 更重要的是,是楼主还有分享,发帖,交流的欲望,这是恢复的关键

只要有治愈的欲望, 这里提到的大部分方法其实都或多或少有帮助。

o
obama_北美101
还有一句,就是看开点,人生没有过不去的坎,通常

抑郁症患者听到这样的话,就会永远关闭跟你沟通的大门。

t
tryonetry
谢谢分享。祝福你,两只猫!
青蛙爱跑
谢谢分享
北美翠花
有个医生写了本书“Stress Less”,写的不错,可以读一读,也许对你会有帮助。
d
danren
想办法分散注意力。写作是一个方法,体力劳动也可以,或者报名学习一门课程(瑜伽400小时,心理学,中医,西医神经系统等)。
h
hz82000
我知道几个得病的,都有trigger,都吃药,基本都走出了最难的阶段
T
TBz
默默地陪伴和倾听,是对抑郁症病人最好的关怀。
吃与活
好亲友可以救人一命
数与形
双刃大侠说:肺虚、肺气弱,肺乃娇脏。肺主声,故淫声动肺,涕泣皆下也。

我回想过世的忧郁症亲人,觉得双刃说的在理。你要是也信,可以用饮食和运动往加强肺气方向调理。

T
TBz
最好不要去学心理学
胡忆
写得很好。一定好好活!前不久刚刚听朋友说她的丈夫(也很熟悉)在去年春天的时候差点实施自杀,因可怜孩子尚小,暂时缓解了下来。

说是忧郁症很久了,结婚前就是。平常一点都看不出,非常nice的一个人,乐于助人。他们一家人都拒绝看病吃药。每次想到他们,都不敢想,万一哪一天这个人突然就没了,太不能接受了。但不知怎么去理解去安慰。

d
danren
谢谢提醒!据说心理医生有忧郁症的倾向。
温暖的家
我觉得身体健康就不会有抑郁情绪了,没见过身体很好但是有忧郁症的人。
羽衣甘蓝
我看你才是有意无意跟西医沆瀣一气,西医让人终生吃药害死多少人的时候你怎么不吭声了?
羽衣甘蓝
那你什么意思,也想搞个宗教迫害?
化十化十
谢谢真实的体会并传授给大家。
两只猫
我觉得这不是抑郁症的症状。
o
obama_北美101
真知灼见。但是我敢说很多人都没看懂 看懂了也做不到。
祖母绿珠儿
我们各自意见不同而已,但初衷都是为了大家更健康吧,用这种方式交流只能徒添烦恼,而无法达成初衷。
2
2441
正视固然重要,但是过于“正视”,即,觉得非药不可,听起来也不靠谱
海外投资A股
有备无患

乘虚而入的病

都是因为自身免疫系统出现了薄弱性环节

心理承受力一点一点被蚕食

心理是四层楼的第三楼

再上一层就能终身免疫了

财富 健壮都不能免于抑郁

由心理格局的宽大

上升到精神的高度

思维方式改变一个取向而已

T
TBz
无法认同
羽衣甘蓝
我觉得各个方面的建议都要听了再做判断,不是只拿被西医洗脑的思想来指责。
巴哈马妈妈
哦,原来那些外表乐观开朗,常常开怀大笑的人是假装的,其实有心理疾病啊。

那我再也不羡慕他们了。还是一直保持中间状态为好。我女儿有时看我悄无声息,问我:Mom, are you ok? 我回答:“Dear, I am fine, I am just neutral"

驴儿
写得真好!谢谢分享
叶子NL
楼主的文笔非常好!只有性格细腻敏感的人才能感受到写出来。终于找到共鸣:在一些如艺术,写作等领域比较擅长的人个性大多敏感细腻
l
laxyus
你说迎头痛击。 能具体说一下怎样做的吗?