你们在健身房里,先做哪个, 怎么安排?

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va168
楼主 (文学城)

Pool, SPA, SANUA, Steam, Swim,GYM Cardio exercise,yoga, pickleball,weight ...

最佳的安排对初学者?

疫情三年,今年返回GYM, 找了一家最贵的健身房,什么都有,包括美女,帅哥, 教练...

 

pool and sauna

https://greatbackyard.com/blogs/news/how-to-get-the-most-out-of-your-pool-and-sauna#:~:text=SWIM%20IN%20THE%20POOL%20FIRST&text=The%20sauna's%20penetrating%20heat%20has,heat%20helps%20increase%20blood%20flow.

 

What order should you use spa facilities?

Try not to feel embarrassed of a little stubble; body therapists are used to it." All of our experts agree that you should keep your menu of treatments in this general order: steam/sauna, bath treatment, scrub, massage, and then facial.

小眼睛精灵
热身 锻炼 放松 基本这三步 中间看看美女帅哥啥的
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fuz
按人头多少排列。千万別 埋头苦干,只管留汗,便宜不占,美景不看
落花飘零
先做拉伸,然后cardio 热身,然后力量,然后拉伸,这是一般力量训练的routine

但是每次可以有变化,有的可以一天只做拉伸和cardio。

每天都要拉伸。不管什么运动前一定要热身

如果不差钱,就请一个教练吧

严惠姗
打卡:100个开合跳+100个摸脚跳。
落花飘零
哇这个很厉害啊,我都做不下来
严惠姗
谢谢鼓励。一气做完,心率120.我都想是不是太小儿科了,刚想删掉。你都夸我了,那就留在这儿。
落花飘零
各100个,很牛的,绝大部分人做不下来的
小眼睛精灵
赞!各100个,心率能保持在120, 厉害
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lawattaction
她不差钱!
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lawattaction
外加聊天。
落花飘零
LOL
严惠姗
啊,真的?那我要坚持下去。特别爱看tryonetry优美的姿势。
严惠姗
我的fitbit显示,静息心率全年,三个月,都是54.谢谢鼓励!你们都太厉害了。
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va168
给上张照片吧...
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va168
哈哈,你恢复瑜伽班了吗?
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lawattaction
恢复了!11 月1 号恢复的。
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va168
太棒了! 我从今年今年开始...
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lawattaction
我今年还加了跑步,有愿望,没啥行动!因为不是喜欢的。
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va168
其实最实在的还是广场舞,只不过国外没地方去跳...
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xiaojunhuang
请教练,做计划,定目标,嘻嘻
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va168
年岁大了,不想太push自己,慢慢摸索一段时间...
严惠姗
就是,一个人跳着没劲,不容易坚持。要有几个人一起跳就好了。我朋友有个5人帮,天天一起跳了2年了。
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lawattaction
我自娱自乐,挺好的。其实,大家都是自己在锻炼,哪有什么组织。
布兰雅
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lawattaction
我自己跳三年了。喜欢就不需要坚持。我种地,瑜伽都是我自己。
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polebear
这个问题问得好,也想知道
喵儿爸
我上回去健身房,上跑步机,跑8迈,下跑步机,走人
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GoGym
看你去健身房的目的还有自己的时间富余程度了,是为了消磨时间,社交,还是提高体能,兴趣。。。

一般是先热身,然后努力运动(运动的方式看你的目地和身体条件,有氧,重量,上课。。。), 然后还有时间就sauna,按摩之类放松。