去年年底的时候，我的教练让我参加一个网上的骑车比赛。这本来是一个在圣地亚哥的time trial，每个人在规定的时间里骑车，看谁可以骑得更长。有三小时，六小时，十二小时，二十四小时。我教练那时候参加了6小时比赛还取得女子组第二名的好成绩。
今年他们第一次开通了网上virtual 比赛，教练让我报一个，但是要求是在roller上完成。我看到有三小时的，她说想都不要想，打铁的人，好意思么，lol。
要事先下载wahoo RGT软件，所以我继strava， training peak, zwift, fulgaz以后，又多了一个骑车软件，而且和garmin不兼容，都是business。
提前几个星期用这个软件骑了几次，适应了一下他们的界面。
比赛是格林威治时间，我还得在网上换算，是西部时间早上十点。
早上起来吃了昨晚爱美丽剩下的pasta。正好carb loading。
还剥了几个费列罗巧克力。
这在平时骑车训练时候是绝对不会吃的，但是indoor，特别是在roller上，我觉得肯定mentally很枯燥，要给自己一点奖励，呵呵。后来事实证明确实很有用。
还放了几个rice cake，但是都没有吃。放了六瓶水。
然后就是等着比赛开始了。
界面上很多人都在热身准备，特别是那些12小时和24小时的。老迈说脑子不正常的人可真多啊。。。。
我想我大概是整个比赛唯一骑roller的，骑roller和骑indoor trainer的最大区别就是roller要时刻要保持自行车的平衡，不能随心所欲伸手拿水喝，拿东西吃，需要很强的focus。这是对骑车form的很好的训练，当然也是很折磨人的。
比赛路线是一个7英里的loop，六小时里骑得最多的赢。每半个小时我要停下来喝水吃一一个胶或者巧克力球。四小时以后，我每个loop就要停下来拉伸一下。但是老子搞完啦，哈哈哈。10点到四点，六个小时。
power是没法看了。刚开始几个小时有点太保守了，因为很久没有骑这么长的了，不知道后来能不能hold住。没想到最后一个小时还能跟着GCN的youtube video做interval，我就知道自己今天的effort太低了。
爱美丽经常跑上来看我骑了多久，她现在能扒在两堵墙之间，呵呵
晚饭恢复正常。
吃完晚饭，爱美丽穿了新买的中国新年的衣服，和我们一起打麻将，呵呵
晚上一个朋友在我的strava上留言：Awesome job. It takes buns of steel to sit on a saddle for that long on a trainer. Way to go!
我想这就是教练的意图吧，让我慢慢重新build up mental toughness
更多我的博客文章>>>
power也不低了。咱俩骑车，你估计甩我好远 ：（
室内还是容易一点，没有风啊，热啊这些，
本来室内优点就是可以随便骑，不用扶把什么的，你骑roller这个好处也没了，真想象不了你怎么坚持下来的。
室内有电扇吹着，温度一直很舒适。真的是好多了
去年年底的时候，我的教练让我参加一个网上的骑车比赛。这本来是一个在圣地亚哥的time trial，每个人在规定的时间里骑车，看谁可以骑得更长。有三小时，六小时，十二小时，二十四小时。我教练那时候参加了6小时比赛还取得女子组第二名的好成绩。
今年他们第一次开通了网上virtual 比赛，教练让我报一个，但是要求是在roller上完成。我看到有三小时的，她说想都不要想，打铁的人，好意思么，lol。
要事先下载wahoo RGT软件，所以我继strava， training peak, zwift, fulgaz以后，又多了一个骑车软件，而且和garmin不兼容，都是business。
提前几个星期用这个软件骑了几次，适应了一下他们的界面。
比赛是格林威治时间，我还得在网上换算，是西部时间早上十点。
早上起来吃了昨晚爱美丽剩下的pasta。正好carb loading。
还剥了几个费列罗巧克力。
这在平时骑车训练时候是绝对不会吃的，但是indoor，特别是在roller上，我觉得肯定mentally很枯燥，要给自己一点奖励，呵呵。后来事实证明确实很有用。
还放了几个rice cake，但是都没有吃。放了六瓶水。
然后就是等着比赛开始了。
界面上很多人都在热身准备，特别是那些12小时和24小时的。老迈说脑子不正常的人可真多啊。。。。
我想我大概是整个比赛唯一骑roller的，骑roller和骑indoor trainer的最大区别就是roller要时刻要保持自行车的平衡，不能随心所欲伸手拿水喝，拿东西吃，需要很强的focus。这是对骑车form的很好的训练，当然也是很折磨人的。
比赛路线是一个7英里的loop，六小时里骑得最多的赢。每半个小时我要停下来喝水吃一一个胶或者巧克力球。四小时以后，我每个loop就要停下来拉伸一下。但是老子搞完啦，哈哈哈。10点到四点，六个小时。
power是没法看了。刚开始几个小时有点太保守了，因为很久没有骑这么长的了，不知道后来能不能hold住。没想到最后一个小时还能跟着GCN的youtube video做interval，我就知道自己今天的effort太低了。
爱美丽经常跑上来看我骑了多久，她现在能扒在两堵墙之间，呵呵
晚饭恢复正常。
吃完晚饭，爱美丽穿了新买的中国新年的衣服，和我们一起打麻将，呵呵
晚上一个朋友在我的strava上留言：Awesome job. It takes buns of steel to sit on a saddle for that long on a trainer. Way to go!
我想这就是教练的意图吧，让我慢慢重新build up mental toughness
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今天老子搞了一个大票 一日三餐--忙碌的早上，晚上加碳 力量菜鸟来说力量训练的进阶（一） 一日三餐 一日三餐power也不低了。咱俩骑车，你估计甩我好远 ：（
室内还是容易一点，没有风啊，热啊这些，
本来室内优点就是可以随便骑，不用扶把什么的，你骑roller这个好处也没了，真想象不了你怎么坚持下来的。
室内有电扇吹着，温度一直很舒适。真的是好多了