放松法（一）：震颤法
有一段时间，我经常去公园锻炼。几乎每次都能看到一对老年夫妇练八段锦。一看架势，明显没有入门。简单的说，只是在练架子。大家都知道，八段锦的架子非常简单。这么简单的架子，如果不带气功本身的要领，比做体操还没效果。但是，老人家很热衷，也很坚持。每次看见，我都想上去和他们聊聊，因为真的不忍心他们如此坚持热衷却不得要领。可是，怕冒犯老人家，伤了他们自尊。所以，每每路过，只是看一眼他们有没有进步，也就走过去了。
这样，有一天，我终于忍不住了，可能有点好为人师，我就过去了。和他们聊了一会，然后说，这样练有点不到位，我给你们看看网上好的八段锦视频。于是，我在youtube上找了一个看上去基本对的八段锦演练。然后我说，意念要跟上，身体要放松，架子不重要等等。他们看着我，倒是很谦虚，连连点头。但老头子呢，虽然点着头，明显心里不以为然，因为脸上其实是很不屑。老太太倒是脸上也是诚恳的。我说，你们回去让孩子们给你们找一个好的教程。
从那一天以后，我再也没有看见那两位老人练八段锦了。开始习练太极，然后又习练其它的。而且，他们每次见到我，总是躲躲藏藏，如果撞见，就勉强打个招呼。
于是，我觉得我做错了。我可能过于在乎练功本身了，忽略了人性。
比如，最近看了两次健康论坛看过就好的瑜伽视频。第一个是纠错的那篇，我发现她的身体不平衡，能量不流畅。第二篇是减肥那篇，我发现她呼吸和动作都过于着力。身体本身也表现出来，更像健身，不像瑜伽。
但是，这个时候，我同样意识到自己可能做错了。我同样太用心在瑜伽，而忽略了人性。看过就好，显然是很投入练瑜伽的，这种热心，怎么可以用我这冰冷的语言冷却呢。其实，对不对并不重要，练不练才重要。只要她投入，也许有一天会发现正确的方式。但是，如果热情扑灭了，就没有那一天了。可能我多虑了，她毕竟年轻，阳气很足，我想应该能扛住冰冷，化却冰冷，变为能量。
现在开始今天的正题：震颤放松法。
八段锦的最后一式， 第八式是：背后七颠百病消。
简单描述一下。身体放松，两臂自然下垂，提起脚后跟，然后用重力，类似自由落体，自然松开，脚后跟快速，比较重的砸在地上（最好是土地，比较松软）。在砸下的整个过程中，身体是一个放松的的整体，而撞击地面引起的震动，将自由传遍身体的每一块肌肉，每一个角落。感觉，骨头和肌肉，因为性质的不同，在物理撞击的时候，惯性会表现不同。骨头快，皮肉等软的东西慢。这样，骨肉就会分离。
那为什么会百病消呢？因为如果身体通畅了，就没病了。如果现在有病，那么身体就会有障碍，骨肉分离就不彻底，会牵连。但是这个震颤，可以帮助去掉这些障碍，最后，达到骨肉分离，身体也就通畅了，病也就好了。
为什么是最后一式呢？因为这个动作在身体松的时候做最有效果，也是一个放松的动作。所以前面七式，是热身，打通身体，打通各个经络，比如脾胃，肝胆，心肺，膀胱肾等等。到了最后，身体基本松开了，这时候，一震颤，效果就能传遍全身，同时放松收功。
这个用震颤放松收功，在很多养生功里有类似的招式。
说到震颤，大家可能脑海里有那么一点印象，在中国的公园里，经常能看见老人们用后背撞树撞墙。直接的说，是按摩整个脊椎，和捏脊拍背有点类似，最直接的是膀胱经，因为膀胱经是最大的阳经，和五脏六腑都有关。但是，练好了，如果身体是松开的，这个方法，可以贯通全身。
再稍微拓展一下，除了撞脚后跟，撞后背，还有一个方法，就是跺脚。很多传统的舞蹈里边，有跺脚，就是两只脚，轮着种种砸在地上，很有节奏。这个方法对身体非常好。
拍手法，曾经也流行过，因为手掌有全身的对应，所以，震动手，可以达到按摩全身的作用。
人急了的时候，捶胸顿足的，其实也是都在放松。这是本能自救，不然，就急出病来了。所以，你情绪波动的时候，不要太管着自己，要让身体自己发泄。这样对健康，身心都有好处。
再拓展，就是双脚跳，就像跳绳。但是，练功的跳法不太一样，就是落下的时候，基本是自由落体，而且全身放松。死死的砸在地上，而跳绳的身体是绷起来的。这个方法，最彻底，因为全身处于自由落体，所以，没有一个地方是紧张的。可以达到很彻底的放松身体的效果。当然，治病强身是自然而然的。
现在，来说说震颤法在按摩中的应用。大家都知道，按摩中有敲打法。敲打的背后，就是帮助气血阻碍的部分，变得通畅。可以用手，也可以用工具。讲一个有趣的故事。我妈妈大手术后很痛，我给按摩。过了艰难的时光后，她稳定了，不疼了。于是好心的姐姐觉得弟弟连续工作那么久了，就替代我一下。用按摩锤给妈妈敲敲。结果老人家没好气地说，你以为所有敲都是一样的，随便乱敲啊。因为她明显能感觉出来我和我姐姐敲的感觉是不一样的。
那这里边的关键是什么呢？当然首先敲打的位置要对，顺序要对。但是，关键不在这些，关键在每一次敲。好的敲用的是内劲，也就是那种力透纸背的劲。评估按摩能力的一个重要标准就是内劲能够深入到哪儿。这就像太极，身体松松的，但那个来自丹田的力，汇聚了全身的力，最后集中在一个关键的点。这有点像内功。而为了最后体现在病人身上，按摩的人，必须自己是通畅的，放松的，这样内力才能穿透病人。
那么拿按摩锤，也是类似的道理，但比空手还要难。因为最后锤子和身体会成为一体。每一次敲下，那绵绵的力，把震颤深入的传递给病人。从这一点来说，那些电动的按摩工具，效果很难比过人，除非病人本身知道按摩的本质，效果会好很多。
这也是为什么，我给我妈妈按摩的时候，全程不用工具，直接上手，这样的传递最有效。同时，还可以传递其它更多的东西。
大家可能都有经验，孩子要睡觉，父母往往轻轻拍着，这样孩子就很舒服睡着了。这是最亲的震颤按摩法。包括爱人之间也是。
再来说说声音带来的震颤按摩法吧。
熟悉藏传佛教的人，可能很熟悉咒语Mantra, 咒语的威力，往往被神化。很多有钱人，甚至用巨款买一些大师的咒语，号称极其秘密，极其神奇，起死回生，化腐朽为神奇的那种。这我们就不多评论了，有人愿意买，有人愿意卖，有诚意，也不违法。那咒语之所以对身体有强大的作用，和震颤法打通身体有密切关系。因为每个咒语的音，其实都可以对应到身体的某些部位，某个经络，也可以直接对应五脏六腑。这个熟悉六字诀气功的同学，可能很容易理解。有的声音，可以提升脾胃的阳气，那样，你多念念，而且知道怎么念，可能一会儿就神清气爽，不觉得堵的慌了。但外行，就容易神话它，因为效果确实神奇啊。
不知道大家玩过Singing bowl 没有，也是西藏的东西。如果你把水放在Singing bowl里边，然后像正常用Singing bowl那样转。一会儿，声音越来越大，水面会起波浪，然后，波浪越来越高，最后，水滴会跳起来，如果继续，水滴会跳出Singing bowl。非常的有趣，我孩子就非常爱看。
那么，对水是这样，现在，对人呢？人体其实大部分是水。有体液，有血，细胞本身也大部分是水。这样，如果在你身边，有时候是身上，我转singing bowl，那么，你的那些水，会不会也跳舞呢？会的，如果频率和能量对的话，singing bowl同样有很强大的疗愈力。对健康的人来说，也是非常放松，令人愉悦的。
那么，如何把震颤放松法应用到自然界呢？
当你在大海边，海天相接，天地似乎更近了。一个个波浪，从远处而来，越来越大，越来越高，最后，拍打这海岸，岩石。这声音有节奏，却又微妙的变化，有清脆的部分，也有低沉的部分，如果闭上双眼，将弥漫在整个时空，穿透你的身体。这时候，如果你和那个震动合为一体，那就是最好的深层的按摩。
同样，白云下，山尖上，大树下，岩石上，我们虚目远望，夕阳染红天边，晚风吹过，松涛阵阵，你心，你身，在涛声中荡漾，接受大自然母亲最温柔的爱抚。
夕阳下，天色尚亮，空气清凉，渐渐变大的蛐蛐声，盖过了松涛声，这是另一种按摩，一种带着弥补黑夜和清风的阴和冷的生命力的阳和热。
于是，你，那个疲惫不堪的你，在天地永不疲惫的按摩中，安然入睡。
这可能就是天人合一，这可能就是宇宙的能量。
下图是我用了震颤法以后拍的，虽然有很多地方有待进步，慢慢来吧，也正是这些问题，给练功带来了无穷的乐趣。
1。特别赞成你说的先考虑人性。热情没了，就谈不上下一步了。我女儿的羽毛球教练是我见过的最好的教练。他就是特别擅长让孩子们保持热情，然后看准时机纠正动作。
2。特别赞成很多人练什么都只是练架子。我试过练8段锦，感觉我就是练的是架子，一点力气不使，不如健身房练器械有成就感。我知道8段锦的作用不是练肌肉，但它的别的作用我完全体会不出，练得心急，所以直接放弃。你能把其它七式的要点也写写吗？我个人不是很信八段锦，五禽戏有描述的那么好的作用的，但最大的可能是我只是练个架子。如果你愿意分享其它七式的要点，我一定要照你说的重新试一试。
谢谢
我可是最近收了个小徒弟。 艾玛， 我才跟油管练了几个月而已，自己还不知道上哪儿拜师呢？
居然有小帅哥看我练， 要拜我为师。我都不知道怎么教啊， 只好让他跟我旁边比划。
这个世界真奇妙！
你说的捶身体， 让我想到红灯笼高高挂， 里面老妈妈给新媳妇捏脚， 小丫头给老爷捶腿， 配上音乐“得得的得得”。
有钱就是好啊， 可以天天享受捏脚捶腿敲背， 真舒坦。
怪不得有钱人活得长， 像李嘉诚邵逸夫， 还不都是钱砸出来。
上鹊桥下鹊桥。
热身要先像抱气球一样捧气灌抱几次。
做操时全身一定要放松，让气自然地在体内运行上下贯通。
调匀呼吸再做下一节， 否则呼吸不匀， 做下一节的时候就憋着了做不通畅。
然后就是收式， 一定要认认真真做， 否则你好不容易从天地吸收的能量要跑掉一半， 效果就打了折扣。
"无聊" 是指觉得某个动作啥用也没有的感觉。
亲，你也练五禽戏吗？
只能保证练两遍八段锦， 一共45分钟。 剩下的时间我还想干点其他的无聊的事。
不懂，可看着好像并不难哦。
伴着夕阳和树叶的沙沙声，当然还有邻居家的空调运转声。
头一次在外面做瑜伽这么专注和投入，做完后，神清气爽，身体不再燥热了，浆糊脑变得比较清醒了（听回家路医生的甲状腺结节，昏睡全程！）。
放松！放松！放松！
还是瑜伽得心应手。
做了一段时间以后， 从各个视频里面挑自己最喜欢最舒服的动作, 凑在一起8节， 成为海洋声声版八段锦，按自己的节奏。
几个月做下来我感觉还是不错的， 以往肩颈酸痛都要去针灸， 今年到现在为止都不用去找针灸师，练练八段锦这些酸痛就都没有了。
当然我还有一些其他的内脏的毛病没好， 但是也没感到什么不舒服， 所以不吃药， 尽量通过饮食多样化来调整。 正在进行中， 假以时日希望各项指标能恢复正常。
他的气场有些杂乱凌厉，单看文字还不太严重，加上照片冲击力太大，引起不适。并不是柔和温暖的气场。如果是柔和温暖的气场，无论说什么老人家都会愿意听，和那样的人呆在一起都是享受。这种凌厉气场的一般人都躲远远的，害怕。修行到这程度也就是刚入门吧。如果提示有照片很可能我就不点进去了，不想受一些负能量冲击。
阴阳分，则万物生，
阴阳和，则万物长，
有我即是无我
无我即是有我
练功之根本
http://bbs.wenxuecity.com/health/786900.html
再面对那张照片。这里边，记录了我曾经的压抑，功利，和颈椎病。当颈椎病特别严重的时候，我的整个消化系统几近崩溃。左脸的那几块黑斑，就是消化系统问题的外在表现。大家很讨厌这种斑对不对？不要讨厌，对它们应该感恩才对。因为它们，你知道你的消化系统出问题了，尤其是脾胃。然后，你刻苦练功，这些斑会不断的变化，比如渐渐变淡。那就说明，你的功夫练对了，不然，你自欺欺人怎么办？
会不会就是一种心理调整，现在啥都想开了，精神面貌就变了。
不信你试试看， 呼气还能掂脚顶天立地？ 气球都要有气才飘得起来，没气就瘪了。
有时候吃了萝卜等下气的东西， 没力气掂脚， 或者就算掂起来了也站不稳， 那时会数数。
謝謝你！
搜了下作用还不少呢 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-342/wild-lettuce
放松法（一）：震颤法
有一段时间，我经常去公园锻炼。几乎每次都能看到一对老年夫妇练八段锦。一看架势，明显没有入门。简单的说，只是在练架子。大家都知道，八段锦的架子非常简单。这么简单的架子，如果不带气功本身的要领，比做体操还没效果。但是，老人家很热衷，也很坚持。每次看见，我都想上去和他们聊聊，因为真的不忍心他们如此坚持热衷却不得要领。可是，怕冒犯老人家，伤了他们自尊。所以，每每路过，只是看一眼他们有没有进步，也就走过去了。
这样，有一天，我终于忍不住了，可能有点好为人师，我就过去了。和他们聊了一会，然后说，这样练有点不到位，我给你们看看网上好的八段锦视频。于是，我在youtube上找了一个看上去基本对的八段锦演练。然后我说，意念要跟上，身体要放松，架子不重要等等。他们看着我，倒是很谦虚，连连点头。但老头子呢，虽然点着头，明显心里不以为然，因为脸上其实是很不屑。老太太倒是脸上也是诚恳的。我说，你们回去让孩子们给你们找一个好的教程。
从那一天以后，我再也没有看见那两位老人练八段锦了。开始习练太极，然后又习练其它的。而且，他们每次见到我，总是躲躲藏藏，如果撞见，就勉强打个招呼。
于是，我觉得我做错了。我可能过于在乎练功本身了，忽略了人性。
比如，最近看了两次健康论坛看过就好的瑜伽视频。第一个是纠错的那篇，我发现她的身体不平衡，能量不流畅。第二篇是减肥那篇，我发现她呼吸和动作都过于着力。身体本身也表现出来，更像健身，不像瑜伽。
但是，这个时候，我同样意识到自己可能做错了。我同样太用心在瑜伽，而忽略了人性。看过就好，显然是很投入练瑜伽的，这种热心，怎么可以用我这冰冷的语言冷却呢。其实，对不对并不重要，练不练才重要。只要她投入，也许有一天会发现正确的方式。但是，如果热情扑灭了，就没有那一天了。可能我多虑了，她毕竟年轻，阳气很足，我想应该能扛住冰冷，化却冰冷，变为能量。
现在开始今天的正题：震颤放松法。
八段锦的最后一式， 第八式是：背后七颠百病消。
简单描述一下。身体放松，两臂自然下垂，提起脚后跟，然后用重力，类似自由落体，自然松开，脚后跟快速，比较重的砸在地上（最好是土地，比较松软）。在砸下的整个过程中，身体是一个放松的的整体，而撞击地面引起的震动，将自由传遍身体的每一块肌肉，每一个角落。感觉，骨头和肌肉，因为性质的不同，在物理撞击的时候，惯性会表现不同。骨头快，皮肉等软的东西慢。这样，骨肉就会分离。
那为什么会百病消呢？因为如果身体通畅了，就没病了。如果现在有病，那么身体就会有障碍，骨肉分离就不彻底，会牵连。但是这个震颤，可以帮助去掉这些障碍，最后，达到骨肉分离，身体也就通畅了，病也就好了。
为什么是最后一式呢？因为这个动作在身体松的时候做最有效果，也是一个放松的动作。所以前面七式，是热身，打通身体，打通各个经络，比如脾胃，肝胆，心肺，膀胱肾等等。到了最后，身体基本松开了，这时候，一震颤，效果就能传遍全身，同时放松收功。
这个用震颤放松收功，在很多养生功里有类似的招式。
说到震颤，大家可能脑海里有那么一点印象，在中国的公园里，经常能看见老人们用后背撞树撞墙。直接的说，是按摩整个脊椎，和捏脊拍背有点类似，最直接的是膀胱经，因为膀胱经是最大的阳经，和五脏六腑都有关。但是，练好了，如果身体是松开的，这个方法，可以贯通全身。
再稍微拓展一下，除了撞脚后跟，撞后背，还有一个方法，就是跺脚。很多传统的舞蹈里边，有跺脚，就是两只脚，轮着种种砸在地上，很有节奏。这个方法对身体非常好。
拍手法，曾经也流行过，因为手掌有全身的对应，所以，震动手，可以达到按摩全身的作用。
人急了的时候，捶胸顿足的，其实也是都在放松。这是本能自救，不然，就急出病来了。所以，你情绪波动的时候，不要太管着自己，要让身体自己发泄。这样对健康，身心都有好处。
再拓展，就是双脚跳，就像跳绳。但是，练功的跳法不太一样，就是落下的时候，基本是自由落体，而且全身放松。死死的砸在地上，而跳绳的身体是绷起来的。这个方法，最彻底，因为全身处于自由落体，所以，没有一个地方是紧张的。可以达到很彻底的放松身体的效果。当然，治病强身是自然而然的。
现在，来说说震颤法在按摩中的应用。大家都知道，按摩中有敲打法。敲打的背后，就是帮助气血阻碍的部分，变得通畅。可以用手，也可以用工具。讲一个有趣的故事。我妈妈大手术后很痛，我给按摩。过了艰难的时光后，她稳定了，不疼了。于是好心的姐姐觉得弟弟连续工作那么久了，就替代我一下。用按摩锤给妈妈敲敲。结果老人家没好气地说，你以为所有敲都是一样的，随便乱敲啊。因为她明显能感觉出来我和我姐姐敲的感觉是不一样的。
那这里边的关键是什么呢？当然首先敲打的位置要对，顺序要对。但是，关键不在这些，关键在每一次敲。好的敲用的是内劲，也就是那种力透纸背的劲。评估按摩能力的一个重要标准就是内劲能够深入到哪儿。这就像太极，身体松松的，但那个来自丹田的力，汇聚了全身的力，最后集中在一个关键的点。这有点像内功。而为了最后体现在病人身上，按摩的人，必须自己是通畅的，放松的，这样内力才能穿透病人。
那么拿按摩锤，也是类似的道理，但比空手还要难。因为最后锤子和身体会成为一体。每一次敲下，那绵绵的力，把震颤深入的传递给病人。从这一点来说，那些电动的按摩工具，效果很难比过人，除非病人本身知道按摩的本质，效果会好很多。
这也是为什么，我给我妈妈按摩的时候，全程不用工具，直接上手，这样的传递最有效。同时，还可以传递其它更多的东西。
大家可能都有经验，孩子要睡觉，父母往往轻轻拍着，这样孩子就很舒服睡着了。这是最亲的震颤按摩法。包括爱人之间也是。
再来说说声音带来的震颤按摩法吧。
熟悉藏传佛教的人，可能很熟悉咒语Mantra, 咒语的威力，往往被神化。很多有钱人，甚至用巨款买一些大师的咒语，号称极其秘密，极其神奇，起死回生，化腐朽为神奇的那种。这我们就不多评论了，有人愿意买，有人愿意卖，有诚意，也不违法。那咒语之所以对身体有强大的作用，和震颤法打通身体有密切关系。因为每个咒语的音，其实都可以对应到身体的某些部位，某个经络，也可以直接对应五脏六腑。这个熟悉六字诀气功的同学，可能很容易理解。有的声音，可以提升脾胃的阳气，那样，你多念念，而且知道怎么念，可能一会儿就神清气爽，不觉得堵的慌了。但外行，就容易神话它，因为效果确实神奇啊。
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有我即是无我
无我即是有我
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再面对那张照片。这里边，记录了我曾经的压抑，功利，和颈椎病。当颈椎病特别严重的时候，我的整个消化系统几近崩溃。左脸的那几块黑斑，就是消化系统问题的外在表现。大家很讨厌这种斑对不对？不要讨厌，对它们应该感恩才对。因为它们，你知道你的消化系统出问题了，尤其是脾胃。然后，你刻苦练功，这些斑会不断的变化，比如渐渐变淡。那就说明，你的功夫练对了，不然，你自欺欺人怎么办？
会不会就是一种心理调整，现在啥都想开了，精神面貌就变了。
不信你试试看， 呼气还能掂脚顶天立地？ 气球都要有气才飘得起来，没气就瘪了。
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