请教大家：身体左右力量不对称，有啥锻炼补救的办法？

不练不知道，一练真吓一跳：我的身体左右力量不对称的问题貌似很严重。比如说，做平常的lunge，一边比较正常，另一边挺吃力而且不能做到相同程度。当然这也解释了我为什么曾经在肌肉比较弱的那边出现过拉伤。其实以前做瑜伽的时候，我就有明显感觉两边不对称，现在加上力量练习了，这个问题更加明显。

大家有很多丰富经验，关于这个有啥锻炼补救的办法不？先谢了。

我也是左边弱一些，但能完成动作，我想每个人差别多少有一些的吧

只能加强弱的一边的练习，循序渐进。我的右侧比左侧有力量感。锻炼的时候，两边一样的重量。

每次练力量的时候都先练弱的那一边 做到力竭 然后另一边一样的次数

这是很正常的，大多数人都这样。要是明显不平衡，就要注意较弱一边的训练

我觉得左右手的力量肯定不平衡，像我这个右撇子，老用右手，力量就比左手强。以前练力量，为了平衡，以弱的左手为主。

尽可能做两侧协同的动作，如蛙跳、吊杠、俯卧撑。久而久之，就平衡了

嗯，我能想像有差别，但是看到自己差别这样大，我有点警惕。

小易也有这样的感觉啊。我就是不太清楚是不是应该给弱的一边加量，怕傻练蛮干得不偿失。

那么这不是两边一样吗？还是有啥道理我没看明白？

行家说正常，我真是感觉好多了。我感觉还是应该注意从训练中调整这个问题，就是不太清楚应该怎么操作。

就是说给弱的这边加量？嗯，是个思路。谢鱼哥。

谢夫子，我也试试这个。反正我游泳的时候有感觉，左右划水效率不同。不锻炼的时候没发现，真的一练，问题就出来了。

不一样啊。比如说你右腿更强，你先做右腿的lunge,30磅做了二十个，这个时候你的左腿其实也有了一定的疲劳，同样的重量左腿有可能

穿紧身裤的时候，我感觉右边紧一点，估计是右腿粗一点。那是不是右边力量大一些呢？右腿仅比左腿多踩个油门啊！

还有刹车lol

不需要加量，按弱的一侧可以持重的最大力度就行。不要受伤非常重要。

尽量单边训练(unilateral)，先做弱的一边，避免或减少两边一起用力的。还要检查一下姿势和体态是不是有其他原因

一边老是用力多来 compensate某种 underlying 的原因？

后面被切掉了

左腿有可能做不了20个了，这样就会差别越来越大。即便能做20个，动作也可能不标准，没有达到预期效果。所以要先做弱的那一边

二手握铲锹，把雪扔向远方，左手在前，请问，我是左撇子还是右撇子？

奥，对的，还有刹车呢，我咋忘了？

右撇子。

赞含金量，谢谢精灵！我会调整练习策略的。

我是肩膀 胳膊的灵活性不对称，右边不如左边好； 但力量右边好些

谢谢！今年有意无意用左撇子铲雪。今后必须用左撇子干，今年一切活动“逆风飞翔”。

灵活性这个问题要重视哈，多练确实很有帮助的，慢慢来，楼上小易讲的别受伤是最重要的。

你是爱思考类型哈，这是个很好的问题，看到这么好的答案很开心！