上周日一早起来跑了10公里,完成了3000公里的目标,终于放心的去Arizona度假了。度假的一个星期不停的坐车,吃零食,吃饭,虽然hiking不少,肉肉还是长了很多。 2022,一共跑步3011公里,力量训练若干小时(strava免费版不提供记录了,我这种抠门的人,肯定不会付费)。参加过两次全马比赛,没有如愿PR,还创造了PW(个人最差)。第一次赛前赛道上发现不明物体,导致短衣短裤在寒风中站了一个多小时等待开枪,肚子受凉疼痛不适,半马过后开始不停的上厕所,最后十公里开始步履蹒跚,不停告诉自己只要不走就是胜利。最后成绩离自己目标很遥远,不过前半程攒出不少空间,勉强BQ,NQ。第二次比赛再次冲击PR,半马的时候1‘39,非常不错,33公里可能由于天气炎热,跑的太辛苦,直接摔了个嘴啃泥,双手双膝都破了,手机屏裂了,连号码布都飞了出去,爬起来之后坚持跑了100米开始抽筋,最后只能走路。本来朋友还等着最后几公里带我创造PR,这下只能陪我走路。老公和儿子们从终点线赶过来迎接我,陪着我走了最后两公里,有了PW 除了跑步,一直坚持了力量训练,第一次做起了人体向上,哑铃的重量也增加了不少,没事儿就欣赏一下镜子里的自己 2023我还没有报任何比赛,应该会继续跑下去,外加力量训练,希望再增点肌肉。最最重要的是要像花班和其他人学习控制饮食,尽量少吃甜点和零食。 最后祝大家新年快乐,阳没兔起(扬眉吐气),喜乐平安。
如果你以前没在雪地上跑过,一定要慢一点,步子小一点,距离短一点。
上周日一早起来跑了10公里,完成了3000公里的目标,终于放心的去Arizona度假了。度假的一个星期不停的坐车,吃零食,吃饭,虽然hiking不少,肉肉还是长了很多。
2022,一共跑步3011公里,力量训练若干小时(strava免费版不提供记录了,我这种抠门的人,肯定不会付费)。参加过两次全马比赛,没有如愿PR,还创造了PW(个人最差)。第一次赛前赛道上发现不明物体,导致短衣短裤在寒风中站了一个多小时等待开枪,肚子受凉疼痛不适,半马过后开始不停的上厕所,最后十公里开始步履蹒跚,不停告诉自己只要不走就是胜利。最后成绩离自己目标很遥远,不过前半程攒出不少空间,勉强BQ,NQ。第二次比赛再次冲击PR,半马的时候1‘39,非常不错,33公里可能由于天气炎热,跑的太辛苦,直接摔了个嘴啃泥,双手双膝都破了,手机屏裂了,连号码布都飞了出去,爬起来之后坚持跑了100米开始抽筋,最后只能走路。本来朋友还等着最后几公里带我创造PR,这下只能陪我走路。老公和儿子们从终点线赶过来迎接我,陪着我走了最后两公里,有了PW
除了跑步,一直坚持了力量训练,第一次做起了人体向上,哑铃的重量也增加了不少,没事儿就欣赏一下镜子里的自己
2023我还没有报任何比赛,应该会继续跑下去,外加力量训练,希望再增点肌肉。最最重要的是要像花班和其他人学习控制饮食,尽量少吃甜点和零食。
最后祝大家新年快乐,阳没兔起(扬眉吐气),喜乐平安。
如果你以前没在雪地上跑过,一定要慢一点,步子小一点,距离短一点。