我不是经常比赛的，一年一般就一次，所以今年是难言的一年，原因经常来这里的同学们都知道了，我也不多说了。
今年peak训练都在最热的时候，从五月份到七月份，每次训练结束都有一种置之死地而后生的感觉。幸好有环法比赛相伴，每天可以回家看环法，也是一种享受。
今年训练得很不错，虽然跑步骑车游泳的总里数都比以前少，但是intensity高了，质量高了。vo2max也高了，当然和喵儿爸之类的还是不能比。
我经常告诉自己，没有训练是白费的，也许最终没有得到自己想要的结果，但是fitness是自己的。
今年比较骄傲的是六月初完成了环太浩湖的100英里骑行，在大风大雨中完成，还PR了，真的不容易。感觉年纪在往上走，功率还在不断攀升，都是因为这几年坚持锻炼的结果。
今年下半年的focus在复健和力量，重新开始引体向上，然后做各种力量训练，配合饮食控制。
明年目前没有明确的目标，教练说现在啥都别想，继续做力量。听她的。
贴一个爱美丽睡前放好她自己做的饼干，还放在她锻炼用的跳箱上，哈哈。牛奶没有，清水一杯，lol。
祝大家圣诞节快乐。
跑步：
骑车
游泳
很充实的一年，有失有得，明年会更好
我对此有同感。至少要两年。
谢谢你，祝你圣诞快乐
光盐玩笑说他这一辈子都报不进7分配速了，我是好不容易刚刚跑进7分，但是6:23配速这两年肯定是没希望了。
这些硬核指标不说，花班今年下半年给我们鼓劲加油上的课是 恢复的坚持 和力量训练的重要！
谢谢总结，谢谢言传身教！
我不是经常比赛的，一年一般就一次，所以今年是难言的一年，原因经常来这里的同学们都知道了，我也不多说了。
今年peak训练都在最热的时候，从五月份到七月份，每次训练结束都有一种置之死地而后生的感觉。幸好有环法比赛相伴，每天可以回家看环法，也是一种享受。
今年训练得很不错，虽然跑步骑车游泳的总里数都比以前少，但是intensity高了，质量高了。vo2max也高了，当然和喵儿爸之类的还是不能比。
我经常告诉自己，没有训练是白费的，也许最终没有得到自己想要的结果，但是fitness是自己的。
今年比较骄傲的是六月初完成了环太浩湖的100英里骑行，在大风大雨中完成，还PR了，真的不容易。感觉年纪在往上走，功率还在不断攀升，都是因为这几年坚持锻炼的结果。
今年下半年的focus在复健和力量，重新开始引体向上，然后做各种力量训练，配合饮食控制。
明年目前没有明确的目标，教练说现在啥都别想，继续做力量。听她的。
贴一个爱美丽睡前放好她自己做的饼干，还放在她锻炼用的跳箱上，哈哈。牛奶没有，清水一杯，lol。
祝大家圣诞节快乐。
跑步：
骑车
游泳
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很充实的一年，有失有得，明年会更好
我对此有同感。至少要两年。
谢谢你，祝你圣诞快乐
光盐玩笑说他这一辈子都报不进7分配速了，我是好不容易刚刚跑进7分，但是6:23配速这两年肯定是没希望了。
这些硬核指标不说，花班今年下半年给我们鼓劲加油上的课是 恢复的坚持 和力量训练的重要！
谢谢总结，谢谢言传身教！