继续算账。。。

继续算账。。。

早起

牛奶一杯 100
一个鸡蛋 70
三小片面包 200
一个香蕉 90
共: 360

中午

三两米饭 200
两片煮鱼肉 150

共 350

晚上

一个馒头 200
半磅菜   90
一杯果汁 110
1／4汉堡（肉）290

共 690

全天1400。

顶多再喝杯牛奶，1500。

怎么就饿不瘦呢。

You may want to try 16/8 IF

if losing some weight is your goal.

How about doing HIIT or Tabata? 

正常成年人每天消耗 2000卡, 其中大脑消耗 25%. 你1500正好够, 说明你现在是饱食终日无所用心.

如果你能一直保持这个热量摄入，再加上每天走或者跑5公里，你一定能瘦。前提是你能坚持3个月以上的话。

但是很少有人能坚持住。我这个热量摄入（比我输出大概少500卡），最多最多坚持一周。如果想减肥，每天只少个100卡，坚持下来的可能性还大点。

这个热量太少了，身体会进入保护状态。 真想减肥要多吃点。 觉得他在开玩笑：）

您拿个称，所有入口东西都用MyFitnessPal 记录一下，一个月后再来发感慨。不拿长期数据说话物理博士和微信妈妈群有

什么区别。我很难相信您又掏粪又搞专利，经常锻炼，时常铲雪还能平均每天摄入1500大卡而不瘦 

零食记录了吗？

如果你真的每天摄入只有1500大卡，加上你平时的运动量，一星期就会掉一磅！

It couldn't be that he is 饱食终日无所用心.

He is dealing a lot of tenants from section 8, you go figure. Hahahahaha

not much these days.

好，刚在楼梯道里走230个台阶。。

多瘦算瘦呢？君不见，玉环飞燕皆尘土lol

一杯果汁肯定不止110大卡

这么多碳水，瘦不下来的，还会降低基础代谢，以后更容易胖

一天到晚吃鱼管用么，那也得吃得下。。

这花不了多少钱。这么健康也不容易得病。 退休真的不用几个米

45 calories..

我刚才算了我今天吃的，你比我吃的少

我肯定比你吃得少。看你这七大盆八大碗的，我现在胃口没那么大了。

她的碗不大的。

你的食谱碳水高， 蛋白少。 你要想瘦， 吃肥肉。

给你改革一下

早起

牛奶一杯 100
一个鸡蛋 70， 可以吃两个
一个牛油果
一碗红蓝莓
共: 

中午

一两米饭 
4片煮鱼肉 

一碗青菜

共 

晚上

半个馒头 100
半磅青菜   90
一杯白水 
1 汉堡（肉）

共 

全天 。。。。

顶多再喝杯牛奶，1500。

就瘦了。

早餐是460吧