每天吃多少大卡。。。
早起: 一鸡蛋 75 两片面包 175 一杯低脂牛奶 100
中午:
两根排骨 280 一碗南瓜 50 一碗蔬菜 70
晚上:
一杯桔汁 110 一条鸡腿 250 一碗蔬菜 70 一碗米饭 200
基本线: 1380
我肯定吃的不只这个数啊，要不早就饿瘪了。也许再加一杯牛奶也凑不到1800啊。
不喝咖啡不喝饮料，除了早晚的牛奶和桔汁都是喝凉水。
我觉得你吃的肯定不止这么多，卡路里少算了。否则你现在就特别特别瘦了。
佩服
少的卡路里摄入，您还不骨瘦如柴，那您是天赋异禀。我努力多吃，app记录了一个月，发现用健康饮食吃到2230卡，运动的还得吃回来太难了，就放弃了,也理解了我为什么不增重。
以前我觉得大多数人消化吸收能力应该差不多，但是现在觉得个体差异也许很大。我完全不能想象花班养伤能增重6公斤。我五年前完全不运动，胡吃海塞的鼎盛时期也不过就比现在重3公斤
我养伤也没有怎么增重，但是明显感觉肌肉少了。养伤期间，运动量少了，就也没有经常饿的感觉了，控制饮食也比较容易
1500 卡路里。你这个 1380 都低于每天基础代谢需要的卡路里量，加上你一天的活动量，你这个是相当厉害的负卡路里摄入量。如果是这种情况的话，那你每个月会体重减轻 5 磅左右。你觉得可能吗？
每天吃多少大卡。。。
早起:
一鸡蛋 75
两片面包 175
一杯低脂牛奶 100
中午:
两根排骨 280
一碗南瓜 50
一碗蔬菜 70
晚上:
一杯桔汁 110
一条鸡腿 250
一碗蔬菜 70
一碗米饭 200
基本线: 1380
我肯定吃的不只这个数啊，要不早就饿瘪了。也许再加一杯牛奶也凑不到1800啊。
不喝咖啡不喝饮料，除了早晚的牛奶和桔汁都是喝凉水。
我觉得你吃的肯定不止这么多，卡路里少算了。否则你现在就特别特别瘦了。
佩服
少的卡路里摄入，您还不骨瘦如柴，那您是天赋异禀。我努力多吃，app记录了一个月，发现用健康饮食吃到2230卡，运动的还得吃回来太难了，就放弃了,也理解了我为什么不增重。
以前我觉得大多数人消化吸收能力应该差不多，但是现在觉得个体差异也许很大。我完全不能想象花班养伤能增重6公斤。我五年前完全不运动，胡吃海塞的鼎盛时期也不过就比现在重3公斤
我养伤也没有怎么增重，但是明显感觉肌肉少了。养伤期间，运动量少了，就也没有经常饿的感觉了，控制饮食也比较容易
1500 卡路里。你这个 1380 都低于每天基础代谢需要的卡路里量，加上你一天的活动量，你这个是相当厉害的负卡路里摄入量。如果是这种情况的话，那你每个月会体重减轻 5 磅左右。你觉得可能吗？