每次上上肢力量前，教练都要我们去bar上吊一吊热身。大铁摔车锁骨骨折，教练也把deadhang放到我每日的work out中，现在每天天不亮就在车库里吊着哈哈。
rotator cuff tear的发病风险随着年龄直线上升。当然，需要双手举过头顶的运动和职业病变发生更早。在糖尿病、肥胖、高胆固醇血症和高血压患者以及吸烟的人群中更高。
我记得以前一个骨科医生跟我说过，肩膀手术是所有关节手术里最疼的恢复最慢的，因为肩关节非常灵活，attach的地方很少。我一直对那句话印象很深。慢性肩膀疼，对生活质量影响是很大的。
要保持好的肩关节柔韧性，就要好好做上肢力量和拉伸。大家一起吊起来哈。
我儿子做过 rotator cuff 手术，以前摔跤的伤，有加上 Brazilian jiu-jitsu比赛受伤。不过手术效果不错，的确是恢复得慢，大半年不能训练，做了好久的PT。我们找了当地最有名的骨科医生，以前给 NFL当医生的。
有时候吊不住了，手套能帮着粘会儿
节的柔韧性和灵活性一定要好好锻炼上肢力量。Headhang是最好和最简单的方法之一。
但是我一直觉得握力挺好的啊，Costoco的牛奶桶可以一手拎三个
网上订了落花版主上次推荐的pull-up bar，练了一周不到，昨天突然感觉做俯卧撑(跪式)和平板支撑比以前轻松好多。决定把吊一吊加到日常锻炼中。
感恩本坛的存在，感谢版主!
我觉得一放松，好像身体还下沉了一点，也没造成伤害。
谢谢
动物界也有很多。有些挺可爱的。
一种deadhang,一种active hang。
active hang要用shoulder收缩，进一步锻炼肩膀肌肉，这是我教练的video
只是尽量吊时间长一点，具体没掐表。也是握力很差，最先累的是手。
我老公右肩关节韧带断裂十多年后，前几年做过手术好了，左肩撕裂少些没做。
他在健身房几十年了，现在按肩部的承受能力做不同的重量。
前段时间照MRI，因为右肩膀再往后伸的时候会感觉到痛，一直以为做weights training导致的肌肉拉伤，结果一查说是有tear. 我自己也不知道是怎么造成的。
靠这些肌肉， 后30秒靠手臂， 然后手就慢慢滑下来了
每次上上肢力量前，教练都要我们去bar上吊一吊热身。大铁摔车锁骨骨折，教练也把deadhang放到我每日的work out中，现在每天天不亮就在车库里吊着哈哈。
rotator cuff tear的发病风险随着年龄直线上升。当然，需要双手举过头顶的运动和职业病变发生更早。在糖尿病、肥胖、高胆固醇血症和高血压患者以及吸烟的人群中更高。
我记得以前一个骨科医生跟我说过，肩膀手术是所有关节手术里最疼的恢复最慢的，因为肩关节非常灵活，attach的地方很少。我一直对那句话印象很深。慢性肩膀疼，对生活质量影响是很大的。
要保持好的肩关节柔韧性，就要好好做上肢力量和拉伸。大家一起吊起来哈。
我儿子做过 rotator cuff 手术，以前摔跤的伤，有加上 Brazilian jiu-jitsu比赛受伤。不过手术效果不错，的确是恢复得慢，大半年不能训练，做了好久的PT。我们找了当地最有名的骨科医生，以前给 NFL当医生的。
有时候吊不住了，手套能帮着粘会儿
节的柔韧性和灵活性一定要好好锻炼上肢力量。Headhang是最好和最简单的方法之一。
但是我一直觉得握力挺好的啊，Costoco的牛奶桶可以一手拎三个
网上订了落花版主上次推荐的pull-up bar，练了一周不到，昨天突然感觉做俯卧撑(跪式)和平板支撑比以前轻松好多。决定把吊一吊加到日常锻炼中。
感恩本坛的存在，感谢版主!
我觉得一放松，好像身体还下沉了一点，也没造成伤害。
谢谢
动物界也有很多。有些挺可爱的。
一种deadhang,一种active hang。
active hang要用shoulder收缩，进一步锻炼肩膀肌肉，这是我教练的video
只是尽量吊时间长一点，具体没掐表。也是握力很差，最先累的是手。
我老公右肩关节韧带断裂十多年后，前几年做过手术好了，左肩撕裂少些没做。
他在健身房几十年了，现在按肩部的承受能力做不同的重量。
前段时间照MRI，因为右肩膀再往后伸的时候会感觉到痛，一直以为做weights training导致的肌肉拉伤，结果一查说是有tear. 我自己也不知道是怎么造成的。
靠这些肌肉， 后30秒靠手臂， 然后手就慢慢滑下来了