原形毕露了

昨天刚刚在这里炫耀自己能跑8分多的配速，今天借着昨天的热乎劲儿，又出去试了试，结果就显了原形了，今天的平均配速只有9'22"! 同学们，板砖赶紧招呼上来，让我那颗发昏的脑袋清醒清醒，让我明白自己到底能吃几碗干饭

很好的配速，距离长了呀

潮汐

咋一猛子跑嫩么多

还是1度的上坡跑呢！今天是不是有大风扇伺候，可以放开跑了 :-)

今天是在外面跑的，自然风

跑出去了还得跑回来呀，到了该回头的地方才发现今天高估自己了

花班你还是给我一板砖吧，省得我下回还不自量力

要注意呀，跑量可不小，要劳逸结合呀。先胖不算胖，后胖才压塌炕呐。不好意思哈，别的比喻我也想不起来。

说得对，劳逸结合，量力而行

半马呀，挺厉害的。

先赞。再问：你什么计划？为什么昨天8，今天13？今天是星期二呢。

昨天9’04，今天9’22距离又上去了，一点也不慢。

问题问的好。哈哈。

哎哟，我刚才在下面好像给了你一砖。。。嘻嘻嘻，快接着。

羡慕嫉妒。

姐当初也不明白，为什么不是越跑越快，其实就是跑完一个hard身体需要一个easy来恢复，很正常，坚持练速度就会曲折向上的

没有计划啊，有时间就多跑，没时间就少跑，哪天犯懒了就不跑

我也觉得自己挺厉害，咦，我咋又翘尾巴了？我需要板砖啊

嗯有道理

你练练也行

有道理，恭喜三周两次BQ，你是我可望而不可及的榜样

挺好的啊，距离上去了，稍微慢一点正常的

孩子要夸，大人也是要夸，夸着夸着，你就天天都有进步了。

长跑就应该慢点

再说也不慢

多谢，大家一起努力！

哈哈哈，与上一篇一起赞，HTC朋友这么幽默风趣：-）））！你其实跑得很棒，线路爬升666英尺呢，速度还这么快！