膝关节是这样承担我们的身体重量,谁来算算,每天一万步和每周跑两次对膝关节的影响?

文学城
wenxuecity
健康养生
最新回复:2017年10月17日 6点46分 PT
聽風
楼主 (文学城)

静止站立,对膝关节压力=1倍体重

走路,对膝关节压力=1.5倍体重

慢跑,对膝关节压力=2-4倍体重

快跑,对膝关节压力=5-7倍体重

跑坡,对膝关节压力=8-10倍体重

跑下台阶路,对膝关节压力=10-14倍体重