请推荐teenager健身器材，哑铃

家有九年级儿子，一直在参加各种运动，目前在club打排球，春季会参加学校varsity try out, 估计是会去JV。去年参加过几个月给teenager sports performance program, 今年高中了时间关系就偶尔去gym 锻炼一下。这两天跟我提要买两对哑铃，有时间去地下室举举。想请教一下大家，哑铃在哪里买，买多重的？儿子180 cm, 140lb, 看着还算结实。这个年龄推荐买点健身器材吗，入门级别大家有什么推荐吗？我是妈妈，孩子爸也不健身。谢谢大家

第一，哑铃有非常多的work out，不同重量做不同的work，没法一对哑铃去对付所有的，也练不到什么。要买都是要买好几对，从小重量到大重量，或者可以去gym。

第二，如果从来没做过，家里也没人知道，建议去gym找一个教练，否则都不知道在练什么。网上youtube很多，但是没有针对性，不会看到很好的效果，很快就没有积极性了。

第三，娃愿意练，是千金难买，要积极鼓励。而最好的办法，是爸爸妈妈一起练起来，这样才有更多的参与感，你们也会有更多的共同语言。其实你们比他更需要维持肌肉。

这样搞下来，也要上千了。还不如加入健身房，和高中同学一起健身。现在健身房有family discount， 你们全家一起很合算的。

还有高中都应该weight room, 他也可以在学校和同学一起练。我们健身房很多高中生。

像花班说的，跟着孩子一起练，那就更好。可以让孩子推荐

多谢版主建议，娃爹愿意陪着去Gym，求之不得的培养farther and son time :) 那就哑铃买几对放家里，娃爹找时间陪着去锻炼双管齐下吧

一起锻炼是非常培养感情的一个活动，而且大家都受益。

建议他找朋友一起

女生比男生更容易失去肌肉，本来女生肌肉就少，妈妈更需要运动，就是不要一下子太猛。

review 还不错，谢谢

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Best Weight Bench Exercises | The Total Body Bench Workout (gymperson.com)

1 在健身房，我猜黑腰带是保护腰的

2 疫情关闭健身房时，她家买套500多的，我看像这款。