我想问问大家，这里每天多少人吃酸奶？为什么要吃酸奶？

我不是很明白，当作零食吃？觉得有营养？

前几天发的那个processed food以后，很多人给我发信说每天都要吃酸奶

你提醒我了，好几星期前买的还在冰箱里lol

For protein in real food. Plain greek yogurt has 15g.

这里许多人喝的蛋白粉不是ultra processed的吗？

我过去全素，现在开始重视蛋白质了，所以加了plain greek yogurt. 是原生态食物。可以自己做，不过我图省事了。

是，吃素的话这是一个蛋白质来源

我不吃，因为怕凉。 觉得应该吃-蛋白 + fermented food

好吃不贵，有益生菌，有蛋白质。当然也有脂肪和糖类。

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/greek-yogurt-benefits

额外加糖的，我一般不吃。

我每天吃，1. 喜欢。 2 优质蛋白。

我买costco的希腊酸奶，1盒100克的那种，含糖10克。但我不吃放在底层的水果。只是喜欢吃，听说酸奶可以代替牛奶。

我很少吃，但老公和娃老吃。Costco的plain Greek yogurt没有添加糖，本身乳糖也被细菌吃掉大部分

吃一杯蛋白质等于三个大鸡蛋，还有益生菌。我觉得挺好的

嗯明白了，谢谢分享

谢谢大家分享

有益生菌的纯酸奶， 加点蓝莓，核桃， 早上吃几口

绝大多数酸奶的有很多添加糖，尤其是加水果的，那个不能吃

鱼王，你有没有试过 dead hang? 能几分钟？我不知为啥死活搞不了这个

最多一分半， 真是上岁数了 :((

想起30多年前， 很轻松的monkey bar， 现在居然一只手根本抓不住了。。。

那比我好多了啊。我上周第一次43秒，我怀疑LD没量准，今天又测，才35秒：( 哭死

我搞到两分半了

我搞到两分半了

你在心里数数，注意力不要管他的表， 数到100 。。。

我和我家领导每天吃与你家吃的同样yogurt 。

我在默默地念叨， 200斤麦子不换肩。。

恭喜! 我更绝望了：(

好吧，二百担麦子不换肩：)

我家早餐基本就是plain希腊酸奶拌自己做的granola，因为喜欢吃

我们买Costco的大罐的plain 希腊酸奶，无糖无水果，拌granola好吃健康

提醒大家Greek yogurt和Greek style yogurt不一样。我天天吃一碗Greek yogurt拌各种

坚果加蜂蜜。fat free Greek yogurt能有10%蛋白质，挺合算的呀还好吃

不是很容易自己做吗，instant pot 8 小时

我吃kief酸奶或保加利亚酸奶。因为它们真的是酸奶。其他牌酸奶太甜。

我吃Non-fat Plain Greek Yogurt. 无糖无水果。我是把它跟各种纤维豆类杂粮nuts拌在一起吃。

不要绝望。你肯定行的！我最开始才10秒呢。你达到过46秒，就说明你就有那样的力量在那里的。有时会倒退一点但总趋势会越吊越

是，非常容易做，我老公自己做，自己吃。我一直吃买的高大上的greek yogurt.看了这两天的讨论，我打算再不买了。

既然无糖无水果，你何不自己用电高压锅做，几分钟搞定，够吃1周的。（通电8小时）

不知怎么，我就爱那个味儿。比中国超市的“老北京酸奶”好吃。也比其他酸奶好吃。

我吃的也是, 100g 有5g 糖，10g 蛋白质，我会加点oat bran, 石榴或者蓝莓

我经常买酸奶，但是经常忘了吃，所以就当我不吃酸奶吧 :))

Costco Nonfat plain Greek yogurt加一勺rolled oats一勺蛋白粉一勺黑芝麻粉

配好放冰箱，每天早上取五六勺，加蓝莓和一个鸡蛋, 这样的早餐几年来从没变过，好吃顶饱，race day加一个bagel。午餐永远是一个全麦wrap加生菜和两片ham wasabi sauce，几年没变，还是喜欢。晚餐永远是一大盆spring salad用olive oil and vinegar拌加不同的肉或鱼。我们就周末开火做好吃的玩，再把下一周的准备好。

我每天吃但吃得不多。3勺跟别的和着吃。买大size的可以吃很久，也就不打算自己做了。

酸奶主要是高蛋白质和提高健康肠菌的作用。肠菌现在认为是决定身体免疫系统好坏的关键因素。

我也在学习酸奶的好处，因为很多人喜欢吃。我自己以前爱吃，但是现在觉得是额外的卡路里，lol

Lactose intolerance Constipation Diarrhea Colon cancer Inflammatory bowel disease H. pylori infection

对在吃抗生素引起肠道菌群紊乱的，或者本身有肠道疾病的，或者有肠道感染老人，可能是一个好的来源。

你的饮食很值得我学习

自制Kefir很简单，比酸奶好。。。

你试过？我想学。我喜欢Kefir酸奶，但只有whole food有卖。我家离whole food很远。去一趟不容易。所以

我每次要买好几瓶囤着。自己会做就好了。

 

做N年了，比做酸奶还简单，买点kefir grains分Milk/water的，放玻璃瓶加入奶或水，放室温就行。

想喝随时喝，kefir grains留下继续加奶或水。。kefir grains会越长越大越多。网上有很多视频。。