俺在加国抽血结果AIC 5.7 今天晚餐 我再切个果盘 合格不？

大家说少吃主食，那我就少吃外边裹的面，主吃鱼肉，不吃米饭，喝点果汁，这样合格不。

鱼袋子标的是野生深海刀鱼。吃青菜为主那个活法我受不了，少吃点主食晚餐可以做到。我一天2餐为主。

 

我再按大家要求切个果盘，我老妈是大连人，爱吃海鲜和水果，我随她，平时家里水果咋也得有5种，懒人我晚餐后一般只吃一种，今天切个3种

果汁不要吃，代之以低糖含量的水果。鱼不要炸。

就这两样啊?还需要加蔬菜吧. 按照你楼下听风给的图, 你的血糖至少 at risk.

水果和鱼都是健康食品, 但是经过榨和炸就不健康了. 加工方式不健康.

五彩缤纷! 营养学家称每天至少要吃五种不同颜色的蔬菜水果.

我饭后吃水果

好像5.5以下最好 我去问问2月份化验结果去

是带鱼 我爱吃

这鱼不炸没法吃 满嘴刺 我爱喝西瓜水 现做的合格不

以你的年龄,现在问题也不大,平时注意控制就行了.

西瓜是高GI水果,餐后吃不不利于控糖.

不：)

人啊，总是不能悬崖勒马，非要等着敬酒不吃吃罚酒 ；)

你这三类,都是营养师推崇的蔬菜. 图片里面我就不喜欢那个小包菜,难吃S了.:)

我又切个果盘 合格不

俺切个果盘 估计不是高糖吧

哪里的营养学家按颜色推荐蔬菜水果？

营养学家应该按营养成分推荐蔬菜水果。

按颜色推荐，是艺术家吧？倒是能让老百姓喜闻乐见。

 

这么提倡的营养师很多啦, 这里有一位:

http://health.ettoday.net/news/342354

好吃的要portion control，不好吃的不用：) 老周就是这个想法。这个世界上，好吃好看好玩的东西人人想要，

可是它们不见得对人有益，特别是多了的时候。

欢迎尝试周福满同学的方法。。。你吃的三种差别很大，互补性大

想吃就吃吧！没啥

+1. 就是每样少吃一点，7分饱

好的新鲜带鱼清蒸也好吃。清蒸时不要把鳞刮了，带鱼的银色东西会出油，

不同颜色包含的营养不同，各种颜色都吃营养更全面。要多看书多学习，不能想当然啊。

新鲜打的（vitamix）果汁可以喝吗？

可以。

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