我们家对面的台湾老爷爷，去世前，就喜欢喝酒。
酗酒在老人比想象中多见，8-10%老人晚上靠酒精催眠。
酗酒的人因为每次喝酒，都刺激大脑释放多巴胺，长此以往，对其他事情失去了兴趣，也或者是想要逃避什么。frontal lobe少有多巴胺受体，是管理plan的，所以酗酒的人，对事情的plan能力也降低。
家族史，成长环境，年轻时候的exposure，其他情绪障碍，都会影响酒精上瘾的几率。身体的病痛，退休，失去亲人，都会加剧促发。
酗酒的更容易得糖尿病，脑卒中，肝病。年纪增大以后对酒精的耐受也降低了，增加了他们摔跤的风险。每年有32000美国老年人死于摔跤引起的并发症。
女性更容易在中年以后染上酒瘾，对酒精的耐受也更差。
酗酒的人变得不愿意社交，不愿意cut back 甚至不停增加酒精摄入，减少社会责任（家庭，社会）。
这类病人在和他们交谈时候要特别注意方法方式，不要刺激或者challenge他们。要跟他们讨论酗酒的危险，摔跤，肝病糖尿病。限制/记录他们的酒精摄入量，避免进入酒吧之类的提供酒精的场所，学会对劝酒的朋友们说no，甚至考虑不再和喝酒的朋友们来往。
戒酒是最有效的方式，而不是减量，减量的病人更容易反复。
老人还容易对止痛药物和催眠药物上瘾。
老年人睡眠本身就不是8个小时一直沉睡的，变得更加碎片化。应该改善睡眠习惯，比如每天规定时间入睡，而不应该给予长效的催眠药物，要非常慎重开始这类药物，病人非常容易易上瘾。
在发生焦虑的时候，我们可以问问，最坏的情形，最好的情形，如果最坏的情形发生了我们该怎么办。当我们讨论这种问题的时候，可以减轻焦虑而是转移为problem solving.
要有machnism， bad day tool box，就是在最坏的时刻，我们可以迅速reach out的tool，比如一本书，一首好听的音乐，一个想见的人
经常运动的人，对自己的身体要好好爱护。
运动完以后要补充水分，盐分，优质蛋白质，碳水化合物，身体吸收都来不及，你上来一瓶啤酒，影响身体吸收水分，影响身体合成蛋白质，没有办法补充盐分，会造成低钠血症，之前运动好不容易积攒下来的一点点好处，全部被你挥霍一空，反而适得其反，特别是那种接连几天运动的，每次运动完喝酒，不利于第二天恢复。对身体造成更大的伤害。还不如不要运动，就在家里看电视不香么。
喝酒还会引起人食欲增加，喝酒吃点花生米啊，啃个猪蹄啊，还觉得自己不吃主食，很健康。。。
偶尔social drink is fine。但是每天喝酒，真的百害而无一利
当饮酒时，乙醇被代谢成乙醛，这是一种类似于甲醛的化学物质，会导致 DNA 损伤并具有其他促癌作用。 ALDH2 是负责将乙醛分解成乙酸的主要酶，乙酸是无毒代谢物。
亚洲人很多有酒精不耐受，因为酒精代谢一个关键酶ALDH2变异，因此无法把乙醛无法转换为乙酸，乙醛会在体内积聚，导致面部潮红、心跳加快。
这种人群在亚洲非常多见，他们饮酒会造成食道癌风险明显增高。
从中学就爱喝啤酒，后来特别爱喝红酒，再后来发现威士忌简直不要太美妙。总之发展到后来就是每天晚上都喝，酒量也不小，对于女性来说那是很能喝了。开始跑步以后，我忽然问自己为嘛要这样喝酒，然后就开始注意控制饮酒。后来从今年一月份开始，我就不喝了。停止饮酒前的一个星期，我挺紧张的，考虑自己是不是会有各种奇怪行为，结果什么情况也没有，说不喝就不喝了，也没有各种抓耳挠腮的情况。所以我想，起码对有些人来说，对酒精的依赖是我们自己的思想在作祟。
现在的情况是，偶尔喝一杯啤酒或者一小杯红酒、威士忌啥的，忽然发现这些饮品都是少量喝的时候才能品出味道。
适当喝酒(非甜酒和啤酒)可以降血糖，也可以提升HDL
我跑，别打我哈
我从2021年5月12日到现在滴酒未沾，不喝就是不喝了。
16岁在牧区插队学会了喝酒，酒量挺好的。后来一些年只在社交时喝酒，自己不喝酒。
40岁以后喝酒开始多一些了。前一些年几乎每个周末都喝酒，慢慢意识到那已经是个问题了。
难？你说，为了活下去，盐都能戒掉，那戒个糖戒个酒算什么呀。只不过没（看）到危险的时候。
每天睡得也不多，晚上就咪两口老酒躺着听外面动静，他的家临街，凌晨有人走过都听得到，日子久了是谁走过都听得出。儿子想把他们接到城里住，每次都逃回来，老头老太大概都是近百岁或百岁左右走的，老太90多我还见过，非常机灵，可以说耳聪目明，很独立，非常懂得人情世故，不喜欢给人添麻烦。这样长寿的老人在我的家乡很多很多，以前的生活条件就是粗茶淡饭+辛勤劳作，其他完全是靠基因。感觉各种注意事项和锻炼养生可能是对基因不太强的有帮助
我们家对面的台湾老爷爷，去世前，就喜欢喝酒。
酗酒在老人比想象中多见，8-10%老人晚上靠酒精催眠。
酗酒的人因为每次喝酒，都刺激大脑释放多巴胺，长此以往，对其他事情失去了兴趣，也或者是想要逃避什么。frontal lobe少有多巴胺受体，是管理plan的，所以酗酒的人，对事情的plan能力也降低。
家族史，成长环境，年轻时候的exposure，其他情绪障碍，都会影响酒精上瘾的几率。身体的病痛，退休，失去亲人，都会加剧促发。
酗酒的更容易得糖尿病，脑卒中，肝病。年纪增大以后对酒精的耐受也降低了，增加了他们摔跤的风险。每年有32000美国老年人死于摔跤引起的并发症。
女性更容易在中年以后染上酒瘾，对酒精的耐受也更差。
酗酒的人变得不愿意社交，不愿意cut back 甚至不停增加酒精摄入，减少社会责任（家庭，社会）。
这类病人在和他们交谈时候要特别注意方法方式，不要刺激或者challenge他们。要跟他们讨论酗酒的危险，摔跤，肝病糖尿病。限制/记录他们的酒精摄入量，避免进入酒吧之类的提供酒精的场所，学会对劝酒的朋友们说no，甚至考虑不再和喝酒的朋友们来往。
戒酒是最有效的方式，而不是减量，减量的病人更容易反复。
老人还容易对止痛药物和催眠药物上瘾。
老年人睡眠本身就不是8个小时一直沉睡的，变得更加碎片化。应该改善睡眠习惯，比如每天规定时间入睡，而不应该给予长效的催眠药物，要非常慎重开始这类药物，病人非常容易易上瘾。
在发生焦虑的时候，我们可以问问，最坏的情形，最好的情形，如果最坏的情形发生了我们该怎么办。当我们讨论这种问题的时候，可以减轻焦虑而是转移为problem solving.
要有machnism， bad day tool box，就是在最坏的时刻，我们可以迅速reach out的tool，比如一本书，一首好听的音乐，一个想见的人
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经常运动的人，对自己的身体要好好爱护。
运动完以后要补充水分，盐分，优质蛋白质，碳水化合物，身体吸收都来不及，你上来一瓶啤酒，影响身体吸收水分，影响身体合成蛋白质，没有办法补充盐分，会造成低钠血症，之前运动好不容易积攒下来的一点点好处，全部被你挥霍一空，反而适得其反，特别是那种接连几天运动的，每次运动完喝酒，不利于第二天恢复。对身体造成更大的伤害。还不如不要运动，就在家里看电视不香么。
喝酒还会引起人食欲增加，喝酒吃点花生米啊，啃个猪蹄啊，还觉得自己不吃主食，很健康。。。
偶尔social drink is fine。但是每天喝酒，真的百害而无一利
当饮酒时，乙醇被代谢成乙醛，这是一种类似于甲醛的化学物质，会导致 DNA 损伤并具有其他促癌作用。 ALDH2 是负责将乙醛分解成乙酸的主要酶，乙酸是无毒代谢物。
亚洲人很多有酒精不耐受，因为酒精代谢一个关键酶ALDH2变异，因此无法把乙醛无法转换为乙酸，乙醛会在体内积聚，导致面部潮红、心跳加快。
这种人群在亚洲非常多见，他们饮酒会造成食道癌风险明显增高。
从中学就爱喝啤酒，后来特别爱喝红酒，再后来发现威士忌简直不要太美妙。总之发展到后来就是每天晚上都喝，酒量也不小，对于女性来说那是很能喝了。开始跑步以后，我忽然问自己为嘛要这样喝酒，然后就开始注意控制饮酒。后来从今年一月份开始，我就不喝了。停止饮酒前的一个星期，我挺紧张的，考虑自己是不是会有各种奇怪行为，结果什么情况也没有，说不喝就不喝了，也没有各种抓耳挠腮的情况。所以我想，起码对有些人来说，对酒精的依赖是我们自己的思想在作祟。
现在的情况是，偶尔喝一杯啤酒或者一小杯红酒、威士忌啥的，忽然发现这些饮品都是少量喝的时候才能品出味道。
适当喝酒(非甜酒和啤酒)可以降血糖，也可以提升HDL
我跑，别打我哈
我从2021年5月12日到现在滴酒未沾，不喝就是不喝了。
16岁在牧区插队学会了喝酒，酒量挺好的。后来一些年只在社交时喝酒，自己不喝酒。
40岁以后喝酒开始多一些了。前一些年几乎每个周末都喝酒，慢慢意识到那已经是个问题了。
难？你说，为了活下去，盐都能戒掉，那戒个糖戒个酒算什么呀。只不过没（看）到危险的时候。
每天睡得也不多，晚上就咪两口老酒躺着听外面动静，他的家临街，凌晨有人走过都听得到，日子久了是谁走过都听得出。儿子想把他们接到城里住，每次都逃回来，老头老太大概都是近百岁或百岁左右走的，老太90多我还见过，非常机灵，可以说耳聪目明，很独立，非常懂得人情世故，不喜欢给人添麻烦。这样长寿的老人在我的家乡很多很多，以前的生活条件就是粗茶淡饭+辛勤劳作，其他完全是靠基因。感觉各种注意事项和锻炼养生可能是对基因不太强的有帮助