身体比学业重要。长期看，吃什么对身体健康是最至关重要的。我知道美国很多人，特别是普通人，只吃红肉，蔬菜的输入量严重不足，甚至是没有。美国的蔬菜种类少，贵，烹饪方法少，不好吃也还吃不饱。这种不吃菜的肉食者，年轻的时候，长的高高大大，其实健康隐患已然埋下。
我认识一个老人，八十多岁，有高血压，糖尿病，慢性肾病，还只吃肉，不吃菜。他们一辈子就不吃什么蔬菜。偶尔喝一点果汁。这样不好的饮食习惯，他居然吃了一辈子。还能活到八十岁，也算是之前身体素质好。他之所以能活到八十岁，因为他之前六十年，全部吃乡下自己养的有机肉，后来在纽约吃了二十年的超市肉，现在慢性肾病，高血压，高血脂了。说这个例子，就是想说如果只吃有机肉，不吃菜，还是会出问题的，就是三高晚一点出现。
现在的食品很多有添加剂，加工食品和肉食都会上瘾，对肾脏不好。慢性肾病不能吃红肉，会慢慢发展到肾脏衰竭的地步。普通人不换肾，就是死路一条。好像一般的医疗保险，普通人做血透也是做不起的。就是这样严重的慢性肾病，这些病人还是吃红肉。因为口味已经改不过来，他们也不会烹饪蔬菜。
家里一定要从小吃健康食品，从小就让娃偏好蔬菜，娃不吃红肉没有关系，不吃蔬菜是要命的。还要养成不偷懒，自己做晚饭的习惯。因为长期吃外卖，就是杀了自己。
普娃不能指望出人头地，财务自由，一辈子不得慢性的高血压，慢性肾病，唐尿病，高血脂，就已经大赚一笔。我看到纽约黑人区，遍地的炸鸡店，外卖店和罐头食品店，那些超肥的NANNY，那里的超市里买不到新鲜的蔬菜，有也是很贵，他们只吃几个洋葱算是吃蔬菜。这些人从年轻起这样，大概率活不到八九十岁的。高血压，高血脂，糖尿病，慢性肾病就是他们的宿命。
健康食品：
要避免的食物：
但是还是家族遗传的高血压和高胆固醇。
一切以长高，长的高高大大为主。
家长考虑健康食品，考虑减肥等等可以理解，但是千千万万别套到孩子身上啊。
孩子一定要多吃肉，红肉白肉奶制品等等。一定要戒掉健康和香喷喷的中餐。再加上每天吃multivitames, 钙片等等，不愁男孩不到6feet, 女孩不到5‘6.一旦目标达到，才可以考虑减肥，健康食品等等。
减肥保持体重是非常容易的。自律的孩子很容易做到。但是，一旦错过了长个时期，就终身不可逆了。
每周3袋party size的薯片和2大桶冰淇淋。。。
很难证明，一般人不信。
主要是不爱运动，又爱吃蟹膏虾脑，呵呵。
从小不爱运动，爱吃虾头蟹脑
今年开始，我用养花种菜强迫自己活动，不浇水就不行了，开花收菜的点滴成就感，推荐 ：）
吃全素吃了几年肾坏了，可能吃东西还是别走极端。我一个朋友的老公也吃全素，身体很弱，很多病。我们这边一个理发师香港人，剪头发一流，要预约，吃全素，二十多年前第一次去剪头发觉得他很帅气，身材也没有一丝多余的肉，但后来约四五十岁以后就突然衰了，就是很干老的那种，和钟汉良吃素那种衰，正常人要到六七十岁以后才可能有的那种衰，和印度人吃素的人变老不太一样。所以教孩子营养要全面，不要过分强调吃蔬菜。我以前一个同事的女儿受动物保护宣传的影响很早开始吃素，看起来真不健康，惨白惨白，一副精力不济的样子，没有一般高中生的朝气。吃东西如果不小心吃了一些带butter的东西都会呕吐，其实就是心理问题了，如果不告诉她这是啥让她蒙着眼睛吃，她也是会enjoy很多nonplant food的，这是她妈妈说的，我觉得也是这样。从小教育孩子饮食健康确实非常重要！
父母自己喜欢吃得很咸很辣很油腻，子女就没有办法吃得健康。
饮食最重要的是新鲜，不吃加工食品-ham, bacon, hot dog, pepperoni, 等等。新鲜红肉比如牛排是否有害不能肯定，但有害也是给老人，年轻人没有关系。
蔬菜很重要，这一点亚裔是比较好的。应该注重发扬光大。
身体比学业重要。长期看，吃什么对身体健康是最至关重要的。我知道美国很多人，特别是普通人，只吃红肉，蔬菜的输入量严重不足，甚至是没有。美国的蔬菜种类少，贵，烹饪方法少，不好吃也还吃不饱。这种不吃菜的肉食者，年轻的时候，长的高高大大，其实健康隐患已然埋下。
我认识一个老人，八十多岁，有高血压，糖尿病，慢性肾病，还只吃肉，不吃菜。他们一辈子就不吃什么蔬菜。偶尔喝一点果汁。这样不好的饮食习惯，他居然吃了一辈子。还能活到八十岁，也算是之前身体素质好。他之所以能活到八十岁，因为他之前六十年，全部吃乡下自己养的有机肉，后来在纽约吃了二十年的超市肉，现在慢性肾病，高血压，高血脂了。说这个例子，就是想说如果只吃有机肉，不吃菜，还是会出问题的，就是三高晚一点出现。
现在的食品很多有添加剂，加工食品和肉食都会上瘾，对肾脏不好。慢性肾病不能吃红肉，会慢慢发展到肾脏衰竭的地步。普通人不换肾，就是死路一条。好像一般的医疗保险，普通人做血透也是做不起的。就是这样严重的慢性肾病，这些病人还是吃红肉。因为口味已经改不过来，他们也不会烹饪蔬菜。
家里一定要从小吃健康食品，从小就让娃偏好蔬菜，娃不吃红肉没有关系，不吃蔬菜是要命的。还要养成不偷懒，自己做晚饭的习惯。因为长期吃外卖，就是杀了自己。
普娃不能指望出人头地，财务自由，一辈子不得慢性的高血压，慢性肾病，唐尿病，高血脂，就已经大赚一笔。我看到纽约黑人区，遍地的炸鸡店，外卖店和罐头食品店，那些超肥的NANNY，那里的超市里买不到新鲜的蔬菜，有也是很贵，他们只吃几个洋葱算是吃蔬菜。这些人从年轻起这样，大概率活不到八九十岁的。高血压，高血脂，糖尿病，慢性肾病就是他们的宿命。
健康食品：
各种蔬菜 含糖低的水果，各种berries nuts 豆制品 whole grain foods 鱼类，尤其是fatty fish 绿茶要避免的食物：
Processed meat，什么香肠腊肉等等 红肉 含糖量高的水果，西瓜，芒果等等 大米白面 油炸食品但是还是家族遗传的高血压和高胆固醇。
一切以长高，长的高高大大为主。
家长考虑健康食品，考虑减肥等等可以理解，但是千千万万别套到孩子身上啊。
孩子一定要多吃肉，红肉白肉奶制品等等。一定要戒掉健康和香喷喷的中餐。再加上每天吃multivitames, 钙片等等，不愁男孩不到6feet, 女孩不到5‘6.一旦目标达到，才可以考虑减肥，健康食品等等。
减肥保持体重是非常容易的。自律的孩子很容易做到。但是，一旦错过了长个时期，就终身不可逆了。
每周3袋party size的薯片和2大桶冰淇淋。。。
很难证明，一般人不信。
主要是不爱运动，又爱吃蟹膏虾脑，呵呵。
从小不爱运动，爱吃虾头蟹脑
今年开始，我用养花种菜强迫自己活动，不浇水就不行了，开花收菜的点滴成就感，推荐 ：）
吃全素吃了几年肾坏了，可能吃东西还是别走极端。我一个朋友的老公也吃全素，身体很弱，很多病。我们这边一个理发师香港人，剪头发一流，要预约，吃全素，二十多年前第一次去剪头发觉得他很帅气，身材也没有一丝多余的肉，但后来约四五十岁以后就突然衰了，就是很干老的那种，和钟汉良吃素那种衰，正常人要到六七十岁以后才可能有的那种衰，和印度人吃素的人变老不太一样。所以教孩子营养要全面，不要过分强调吃蔬菜。我以前一个同事的女儿受动物保护宣传的影响很早开始吃素，看起来真不健康，惨白惨白，一副精力不济的样子，没有一般高中生的朝气。吃东西如果不小心吃了一些带butter的东西都会呕吐，其实就是心理问题了，如果不告诉她这是啥让她蒙着眼睛吃，她也是会enjoy很多nonplant food的，这是她妈妈说的，我觉得也是这样。从小教育孩子饮食健康确实非常重要！
父母自己喜欢吃得很咸很辣很油腻，子女就没有办法吃得健康。
饮食最重要的是新鲜，不吃加工食品-ham, bacon, hot dog, pepperoni, 等等。新鲜红肉比如牛排是否有害不能肯定，但有害也是给老人，年轻人没有关系。
蔬菜很重要，这一点亚裔是比较好的。应该注重发扬光大。