借坛子里人气旺问一下,热敷颈部,用microwave heating pad还是用electrical heating好些,医生说受伤的颈部需要热敷松驰,就不会痛。
只有通过时间让这些自愈,然后要做很多拉伸
https://www.amazon.com/MEDLOT-Microwave-Shoulders-Silicone-Compression/dp/B097GRVCBY
里面是小硅胶粒,赋型性好,可以很好的跟皮肤接触。
想到可能跟楼主用的pad一样,删了前面的贴
检查结果说是:There is moderate degenerative disease change at the
游泳有帮助 我去海边游泳
在家泡澡也好 特别是晚上很痛的时候。
网上有个种的锻炼视频也可以试试做做
还有吃pain killer 药膏 热敷 冷敷。。。
换个枕头。。。
不找到根源对症“下药”,会越来越恶化的,热敷只是应急措施不是长久之计。
低头看手机,电脑显示屏过低都可能是诱发原因,要尽量平视。
双手同时长时间伏案写作或击键盘也会对颈椎产生很大压力: 尽量减少伏案时间;双手尽量贴近身体(reaching out creates much more tension, you can feel it).如果电脑操作时间较长,可以考虑买一个小键盘(最好带touchpad),坐在有扶手(高度可调)的高靠背椅上,键盘放在大腿上双臂搁在扶手上操作(当然你必须具备盲打能力,否则老是低头看键盘打字就适得其反了)。
借坛子里人气旺问一下,热敷颈部,用microwave heating pad还是用electrical heating好些,医生说受伤的颈部需要热敷松驰,就不会痛。
只有通过时间让这些自愈,然后要做很多拉伸
https://www.amazon.com/MEDLOT-Microwave-Shoulders-Silicone-Compression/dp/B097GRVCBY
里面是小硅胶粒,赋型性好,可以很好的跟皮肤接触。
想到可能跟楼主用的pad一样,删了前面的贴
检查结果说是:There is moderate degenerative disease change at the
C5-6 disc space. 需要拉伸,热敷。 症状是:右侧颈部痛游泳有帮助 我去海边游泳
在家泡澡也好 特别是晚上很痛的时候。
网上有个种的锻炼视频也可以试试做做
还有吃pain killer 药膏 热敷 冷敷。。。
换个枕头。。。
不找到根源对症“下药”,会越来越恶化的,热敷只是应急措施不是长久之计。
低头看手机,电脑显示屏过低都可能是诱发原因,要尽量平视。
双手同时长时间伏案写作或击键盘也会对颈椎产生很大压力: 尽量减少伏案时间;双手尽量贴近身体(reaching out creates much more tension, you can feel it).如果电脑操作时间较长,可以考虑买一个小键盘(最好带touchpad),坐在有扶手(高度可调)的高靠背椅上,键盘放在大腿上双臂搁在扶手上操作(当然你必须具备盲打能力,否则老是低头看键盘打字就适得其反了)。