裙子裙子。

都是在办公室厕所拍的，lol

我说过很多遍，我们这个年纪不是要追求瘦，而是要追求fit，有多少肌肉，能够走路爬楼不喘气，提个几十斤的东西走路都不费力。

我脂肪一直偏高，有氧太多，和大家一起加油

漂亮，好fit呀！太喜欢了！我的目标。我的裙子大多是飘飘的，我要开始买花班这样的裙子。

我觉得你早就比我lean了

有时候一个set back might be another oppotunity

我现在不能做有氧了，又可以开始练肌肉了 lol

你的muscle比我的多多了！我希望多增肌，但增肌好难啊。

不一定，你现在估计肌肉量应该也很可观了

漂亮！好身材就可以穿飘飘裙啦..

嗯，这是我教练教我的，每天穿紧身裙子拍照，哈哈哈

我感觉力量在增长但没觉得肌肉有多少变化。昨天做Leg extension又增加了一档。Lat Pull down也在不断

加重量

好主意。我有几条，找出来。穿着照相。Lol

你已经比我厉害了，我好久没做力量了。我要迎头赶上！

大家一起加油！

All pretty and fit

我们一起努力！我用PPL的schedule争取每个大肌肉群每周练两次。腹肌天天练。希望肌肉多一点。:D

哇，太厉害了，我下周开始核心群训练

非常非常fit, 好身材！

我记得你照片，你很fit的哈哈

差远了，大家一起动起来

我也记得。很fit的。还有跑步腿抬好高，好厉害！

身材真棒！空调温度不冷吗？我一年四季在办公室穿不了裙子

多姿，多彩！

我们这里热，好像不冷

我们一起加油！

年纪往上走，喜欢五颜六色了哈哈哈

这样子，让大伙儿怎么跟女汉子联系起来涅， 得来脑筋急拐弯 LOL

我也是。喜欢亮色，花花绿绿的衣裙。嘿嘿。

别忘了上来秀。他们都说，健身不自拍，等于瞎忙活。

lol我喜欢这句话哈哈

Wow, 这是时装秀吗？这么多漂亮的裙子。BTW，身材好和棕色的皮肤才是最有魅力的，也显得更健康，赞！

没想到你也是个裙子控！

我也是，最多时有150多件。搬家捐了一些，然后又买了一些。现在有100件左右。有2件你的同款--2和9。裙子在呢身上，真表现出了他们的美和特色！

一年前开始控制自己不再买裙，今年一件都没买！表演一下自己！

这里的姐妹都这样！不用脑筋急转弯lol

那个黑乎乎的，巨大的，笨重的Garmin手表，就是狐狸的尾巴，悟空的旗杆。哈哈

一起加油！

哈哈哈哈，最近都没有带

100多！！！！赶紧上照片！！

很 女 味 ~ ~ ~ ~ ~ ~ 的大咖。

是。时装秀！振奋啊！

好漂亮的花花!

没戴表，但是手腕会戴着那一圈天然白。不知有几个内行人能看出来。穿裙子不是我的风格，不过也为你追求自己的美点赞。

古美啊，没有特殊的运动要求，腹肌不用专门练啊。最多练练 Obligue.

因为做其他力量训练的时就都应该engage腹肌，比如深蹲，卧推，硬拉，都一定要先收紧腹肌再动作。你的 Lat pull down也一样。如果因为某种比赛或运动要求一定要单练腹肌，那么就要同练相应的背肌。一般人每天练腹肌是错误观念。

Oblique可以单练因为有护腰的作用。

你真相了！

其实我穿裙子不多，家里裙子也不多，是教练要求我的，lol

谢谢亲

和你~~~~~~不能比，我还要刷脂

”做别的力量训练时一定要先收紧腹肌“，这点我做得不好。从今天起会有意这样做。又学到了。大谢GG！

你们俩都漂亮！我看到过GG的照片的。嘻嘻

不谢：)。所以得法的话腹肌一直都在被练的。收紧腹肌可以减少运动伤害风险，也增加效果

很漂亮啊。穿紧身衣裙，时常照镜子能督促自己注意体型。

好。就按你说的去做！谢谢一直的鼓励和指导！

好看好看，我也喜欢连衣裙，就是穿的机会不多，偶尔穿那么几次，老是被人问" WHAT'S THE OCCASION"

我想说没啥OCCASION，就是想穿了

很漂亮。条顺。

对，我教练就是这个意思

就是啊，咱们想穿就穿

谢谢

快点

后面几张里，没了

欢迎蛋蛋

我特别喜欢你昨天那条裙子和今天第2排第一条，太漂亮了。我记得你很喜欢第一排第三条。

漂亮有女人味！ 虽然上次你不地道不帮我删照片，还是见到你很cool lol

这里基本上是不删照片的。妹妹新来乍到可能不知道。

有氧的运动应该是精瘦型。你看着像力量训练型的。

”想穿就穿“-说得好！

嗨，就是胖

漂亮！

我几乎没有裙子，以后要是买，就要买超瘦的，胖点就穿不进去的那种。

哇这你都能看出来，我生日那天就穿了第一排第三条！

那绝对不是。：）

LOL

对！多一分都不行！

最后两张有啊。仔细看那个位置。你知道反雷达么？就是通过某个区域的不正常静音来判断的。

壯碩！

赞，喜欢这个标准和健康的肤色，有些国家喜欢白皙纤细没有肌肉的身材，好在这里崇尚的不是这种

请看下面的答复，lol

是啊，肌肉量最重要

（加个塞儿，写到这儿）穿裙子照镜子时最励志了，一是要多挣钱，二是要多运动。

wow 裙装好赞啊，喜欢你的身材

哇，你有150条裙子。我有80多条，都已经是负担了。昨天又入一条裹身裙。为了这些裙子，我要多运动，少吃饭！

最喜欢137；提几十斤的东西也要当心，

我经常做10-20公斤的重量训练，本以为提个同等重量购物袋走个几百米不成问题。当时不觉得，第二天肩膀肘部略有酸痛，估计不知不觉中又伤到哪里了。

花班真是棒，不管是穿shealth dress, 还是穿biker shorts, 都是最好的状态，赞赞赞

13,21 很漂亮