在欧洲糖尿病研究协会年会（EASD）召开之前，中国科学家发表了一篇研究文章，认为每天喝四杯或更多杯茶（特别是绿茶、乌龙茶或红茶）的人患 2 型糖尿病的可能性比不喝茶的人低 17%。
“我们的结果令人兴奋，因为它们表明人们可以做一些简单的事情，比如每天喝四杯茶，以潜在地降低患 2 型糖尿病的风险，”中国科技大学的李夏英说。 “茶中的特定成分，如多酚，可能会降低血糖水平，但可能需要足量的这些生物活性化合物才能有效，”李博士补充说。
但是这个结论在目前引起很大的争议，不少专家建议要对这个结论保持一个谨慎的态度。
李博士和她的合著者收集了 5,100 多名参与长期和正在进行的中国健康与营养调查 (CHNS) 的成年人的数据。关于喝茶行为的信息是从在两个时间点（1997 年和 2009 年）填写的问卷中提取的，他们根据美国糖尿病协会的标准确定人们是否患有 2 型糖尿病。 近一半（45.8%）被发现是喝茶的人，他们抽样的人群中有 10% 患有 2 型糖尿病。每多喝一杯茶，患 2 型糖尿病的相对风险就会降低 0.986。 与不喝茶的人相比，喝茶者与不喝茶者发生 2 型糖尿病的 HR 分别为：每天喝少于 1 杯的人为 1.00，喝 1 到 2 杯的人为 0.96，喝 4 杯或更多杯的人为 0.84。“虽然需要做更多的研究来确定这些观察结果背后的确切剂量和机制，但我们的研究结果表明，喝茶有助于降低患 2 型糖尿病的风险，但仅限于高剂量（每天至少 4 杯）”
我觉得这个实验中confounding因素太多，比如喝茶可能不是因为茶里面的任何物质，单独只是因为喝茶的人喝含糖饮料的机会就少了，并且一般有更为健康的生活习惯。
这只是一个观察性的回顾性调研，而不是随机对照，所以存在各种各样的误差可能，糖尿病发生的几率可能和喝茶本身没有关系。
我以前也经常喝茶，后来很多次觉得茶叶很脏，每次泡出来水都有一层说不清道不明的东西浮在那里，就越来越不喜欢喝茶，现在有时候喝点袋泡茶，但是我爸爸是坚决的茶叶拥护者。
我最近凑巧看到另一篇文章，说对比两组糖尿病患者，一组做12周 cardio/有氧训练，对照组做 12周负重 (resistance)训练，两组的 a1c都有明显改善，但负重组的改善远优于有氧组。负重组里40%的 a1c降到 7一下，而有氧组里没人降到7一下。 你怎么看这个结果？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800839/#__ffn_sectitle
因为好奇就查了一下，果然有不少数据支持这个说法。而且新冠症状越厉害，以后被诱发糖尿病的几率越高，你也注意到了吗？
有糖尿病的，大多体重比较大，所谓有氧大概就是走路，最多zone2，强度不够大。但是力量训练，很多胖子也能负重很高。不要说得了糖尿病的，就是普通人很少运动的，稍微一动，心率就很快，但是肌肉并没有真正得到训练
但是大部分中年以后的女性都不愿意做力量训练
任何感染其实都会增加血糖，但是大部分是可以自愈的
所以要练interval，interval的强度是无氧的。对糖尿病患者来说，根本做不到这个水平。
我都练，但是对肌肉来说最好的刺激，肯定是吃蛋白质，lift heavy。
你看跑短跑的运动员，游泳的，都要去做负重训练的
是要求腰围变细，大腿变粗，哈哈
好多衣服的肩膀和手臂那块太小了，买XS的，现在S
绿茶嫩，水温80-90C度。特别是明前雨前茶。
一开洗茶，二开闻香，三开品味，四开五开。。。灌水。
上周末参加meet。满眼健美的年轻人。游泳娃个个是宽肩厚背
在欧洲糖尿病研究协会年会（EASD）召开之前，中国科学家发表了一篇研究文章，认为每天喝四杯或更多杯茶（特别是绿茶、乌龙茶或红茶）的人患 2 型糖尿病的可能性比不喝茶的人低 17%。
“我们的结果令人兴奋，因为它们表明人们可以做一些简单的事情，比如每天喝四杯茶，以潜在地降低患 2 型糖尿病的风险，”中国科技大学的李夏英说。 “茶中的特定成分，如多酚，可能会降低血糖水平，但可能需要足量的这些生物活性化合物才能有效，”李博士补充说。
但是这个结论在目前引起很大的争议，不少专家建议要对这个结论保持一个谨慎的态度。
李博士和她的合著者收集了 5,100 多名参与长期和正在进行的中国健康与营养调查 (CHNS) 的成年人的数据。关于喝茶行为的信息是从在两个时间点（1997 年和 2009 年）填写的问卷中提取的，他们根据美国糖尿病协会的标准确定人们是否患有 2 型糖尿病。 近一半（45.8%）被发现是喝茶的人，他们抽样的人群中有 10% 患有 2 型糖尿病。每多喝一杯茶，患 2 型糖尿病的相对风险就会降低 0.986。 与不喝茶的人相比，喝茶者与不喝茶者发生 2 型糖尿病的 HR 分别为：每天喝少于 1 杯的人为 1.00，喝 1 到 2 杯的人为 0.96，喝 4 杯或更多杯的人为 0.84。“虽然需要做更多的研究来确定这些观察结果背后的确切剂量和机制，但我们的研究结果表明，喝茶有助于降低患 2 型糖尿病的风险，但仅限于高剂量（每天至少 4 杯）”
我觉得这个实验中confounding因素太多，比如喝茶可能不是因为茶里面的任何物质，单独只是因为喝茶的人喝含糖饮料的机会就少了，并且一般有更为健康的生活习惯。
这只是一个观察性的回顾性调研，而不是随机对照，所以存在各种各样的误差可能，糖尿病发生的几率可能和喝茶本身没有关系。
我以前也经常喝茶，后来很多次觉得茶叶很脏，每次泡出来水都有一层说不清道不明的东西浮在那里，就越来越不喜欢喝茶，现在有时候喝点袋泡茶，但是我爸爸是坚决的茶叶拥护者。
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我最近凑巧看到另一篇文章，说对比两组糖尿病患者，一组做12周 cardio/有氧训练，对照组做 12周负重 (resistance)训练，两组的 a1c都有明显改善，但负重组的改善远优于有氧组。负重组里40%的 a1c降到 7一下，而有氧组里没人降到7一下。 你怎么看这个结果？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800839/#__ffn_sectitle
因为好奇就查了一下，果然有不少数据支持这个说法。而且新冠症状越厉害，以后被诱发糖尿病的几率越高，你也注意到了吗？
有糖尿病的，大多体重比较大，所谓有氧大概就是走路，最多zone2，强度不够大。但是力量训练，很多胖子也能负重很高。不要说得了糖尿病的，就是普通人很少运动的，稍微一动，心率就很快，但是肌肉并没有真正得到训练
但是大部分中年以后的女性都不愿意做力量训练
任何感染其实都会增加血糖，但是大部分是可以自愈的
所以要练interval，interval的强度是无氧的。对糖尿病患者来说，根本做不到这个水平。
我都练，但是对肌肉来说最好的刺激，肯定是吃蛋白质，lift heavy。
你看跑短跑的运动员，游泳的，都要去做负重训练的
是要求腰围变细，大腿变粗，哈哈
好多衣服的肩膀和手臂那块太小了，买XS的，现在S
绿茶嫩，水温80-90C度。特别是明前雨前茶。
一开洗茶，二开闻香，三开品味，四开五开。。。灌水。
上周末参加meet。满眼健美的年轻人。游泳娃个个是宽肩厚背