十几年来，因为天气太热，夏天我都选择在室内跑步。
今年在室外试了几次，发现在室外跑也有好处:出的汗特别多，在同样的速度下，心跳也更快一些。我对室内室外长跑做了一些比较以后发现各有长处，所以今年夏天决定多在室外跑。
不幸的是，今年夏天我们这里天气出奇的热。一百多度以上的高温有两个多月了吧？不过跑了一段时间以后身体也逐渐适应了，没有一开始那么难过。现在眼看着最热的天气要过去了，就想抓住夏天的尾巴，在室外多跑几次。
大约一周前的一天，正好是我慢长跑的日子，白天气温一百多度。等太阳下山以后出去跑，气温还有100F度。这是我今年在室外跑步的最高温度了。99F度跑了好几次，但三位数的温度还是第一次。那天应该慢跑12迈。结果跑了一迈就大汗淋漓。还好是慢跑，不过说实话即使想快也快不起来了。中间趁喝水的时候还走了一段，不到半马的距离，慢跑还需要走一段，这还是大姑娘上花轿--头一遭，实在是太热了。平均每英里将近11分的速度，还跑得精疲力尽。
不管怎样，有了一次在三位数的温度下长跑的经历，也挺难得的。最难的都挺过来了，下面温度会逐渐降下来，跑起来应该会越来越轻松了。
估计这是最后一次高温长跑了。现在和跑群里的几个朋友约好周六早上慢长跑，温度低多了，才80F。
看心率好象不太高。与其说长跑，不如说长时间蒸桑拿浴。
Perilous heat wave at mid century, including half of Texas:
https://www.businessinsider.com/map-shows-united-states-extreme-heat-belt-study-2022-8?amp
我穿越大峡谷时，阳光直射时，气温在120-130之间，那次真正感觉到有点危险。
我还真不怕转圈，从不觉得无聊。
也许退休后会考虑搬家。
我晚上跑时有100度，早上只有80度。不过慢长跑跑两个多小时的话，太阳出来了，晒得厉害。晚上没这个问题。早上太早怕起不来。
十几年来，因为天气太热，夏天我都选择在室内跑步。
今年在室外试了几次，发现在室外跑也有好处:出的汗特别多，在同样的速度下，心跳也更快一些。我对室内室外长跑做了一些比较以后发现各有长处，所以今年夏天决定多在室外跑。
不幸的是，今年夏天我们这里天气出奇的热。一百多度以上的高温有两个多月了吧？不过跑了一段时间以后身体也逐渐适应了，没有一开始那么难过。现在眼看着最热的天气要过去了，就想抓住夏天的尾巴，在室外多跑几次。
大约一周前的一天，正好是我慢长跑的日子，白天气温一百多度。等太阳下山以后出去跑，气温还有100F度。这是我今年在室外跑步的最高温度了。99F度跑了好几次，但三位数的温度还是第一次。那天应该慢跑12迈。结果跑了一迈就大汗淋漓。还好是慢跑，不过说实话即使想快也快不起来了。中间趁喝水的时候还走了一段，不到半马的距离，慢跑还需要走一段，这还是大姑娘上花轿--头一遭，实在是太热了。平均每英里将近11分的速度，还跑得精疲力尽。
不管怎样，有了一次在三位数的温度下长跑的经历，也挺难得的。最难的都挺过来了，下面温度会逐渐降下来，跑起来应该会越来越轻松了。
估计这是最后一次高温长跑了。现在和跑群里的几个朋友约好周六早上慢长跑，温度低多了，才80F。
看心率好象不太高。与其说长跑，不如说长时间蒸桑拿浴。
Perilous heat wave at mid century, including half of Texas:
https://www.businessinsider.com/map-shows-united-states-extreme-heat-belt-study-2022-8?amp
我穿越大峡谷时，阳光直射时，气温在120-130之间，那次真正感觉到有点危险。
我还真不怕转圈，从不觉得无聊。
也许退休后会考虑搬家。
我晚上跑时有100度，早上只有80度。不过慢长跑跑两个多小时的话，太阳出来了，晒得厉害。晚上没这个问题。早上太早怕起不来。