今天的5k比赛献给落花，希望她明天检查有好结果，快速、平稳、完全康复！
official time: 19:07, 3rd overall, 1st master
#5，1，3，2合影（从左到右）
看这号码，绝对靓号。
#5去年第二，赛前他看了名单，以为就我们三个大叔比拼（另一大叔去年第一，今年第四，不在合影里），结果冒出俩小伙儿，小胡子（25岁）和光膀子（23岁）。正写着，#5发来赛前三叔合影。其实最厉害的是右三，今年59啦，两年前mile还赢过我一回。#5（46岁）比赛常见，就熟悉了，covid时期才开始跑步，也很厉害。
小目标19:30完成了，大目标under 19差了点，赛道再平一点，转弯再少几个就有了。计划是前两迈6:10配速，最后一迈冲一下。实际第一迈6:12，第二迈6:08，第三迈6:14有点崩了。最后不到800米有个大坡，还要在棒球场里的土路上跑一圈。本来没想冲刺，结果进入直道前，光膀子决定撵我，我就只好拼老命了，差不多一起过线，净时间差一毫秒(seriously?)屈居第三。
今天穿了nike神鞋vaporfly next%2，算犯个小错，这双鞋只跑过一个mile race，还没有平时穿的 zoom fly 4 合脚。
步频：192，195，186， 步幅（米）：1.35，1.34，1.39
这结果凑合交代吧。上一次5k跑进20分还是12年前了。
回家吃肉去廖！
赛道，天气，状态对比赛成绩影响很大，夏天天气这么热，不是出成绩的时候，况且还有坡，真的不容易。秋天或者冬天再跑一次，肯定跑进19分钟以内。还是要感叹一句，年轻真好。
那个中年大叔倒是显得年轻，有意思。都是牛人。
今天的5k比赛献给落花，希望她明天检查有好结果，快速、平稳、完全康复！
official time: 19:07, 3rd overall, 1st master
#5，1，3，2合影（从左到右）
看这号码，绝对靓号。
#5去年第二，赛前他看了名单，以为就我们三个大叔比拼（另一大叔去年第一，今年第四，不在合影里），结果冒出俩小伙儿，小胡子（25岁）和光膀子（23岁）。正写着，#5发来赛前三叔合影。其实最厉害的是右三，今年59啦，两年前mile还赢过我一回。#5（46岁）比赛常见，就熟悉了，covid时期才开始跑步，也很厉害。
小目标19:30完成了，大目标under 19差了点，赛道再平一点，转弯再少几个就有了。计划是前两迈6:10配速，最后一迈冲一下。实际第一迈6:12，第二迈6:08，第三迈6:14有点崩了。最后不到800米有个大坡，还要在棒球场里的土路上跑一圈。本来没想冲刺，结果进入直道前，光膀子决定撵我，我就只好拼老命了，差不多一起过线，净时间差一毫秒(seriously?)屈居第三。
今天穿了nike神鞋vaporfly next%2，算犯个小错，这双鞋只跑过一个mile race，还没有平时穿的 zoom fly 4 合脚。
步频：192，195，186， 步幅（米）：1.35，1.34，1.39
这结果凑合交代吧。上一次5k跑进20分还是12年前了。
回家吃肉去廖！
赛道，天气，状态对比赛成绩影响很大，夏天天气这么热，不是出成绩的时候，况且还有坡，真的不容易。秋天或者冬天再跑一次，肯定跑进19分钟以内。还是要感叹一句，年轻真好。
那个中年大叔倒是显得年轻，有意思。都是牛人。