我习惯用胸呼吸，用腹呼吸需要大脑控制才行。
当你把注意力放在了呼吸上，你就自然而然地开始了深呼吸，也就由胸呼吸转向腹式呼吸。
这是我的个人感受。
横膈膜，diaphragm，是把胸腔(心肺）和腹腔（肠胃肝胆脾胰）分开的隔膜。
降低横膈膜可以扩大肺的体积。这在跑步、游泳、歌唱家等很多领域都有用的。
横膈膜的位置：
横膈膜式呼吸
有时间可以参考一下王教练的视频：
我习惯用胸呼吸，用腹呼吸需要大脑控制才行。
当你把注意力放在了呼吸上，你就自然而然地开始了深呼吸，也就由胸呼吸转向腹式呼吸。
这是我的个人感受。
横膈膜，diaphragm，是把胸腔(心肺）和腹腔（肠胃肝胆脾胰）分开的隔膜。
降低横膈膜可以扩大肺的体积。这在跑步、游泳、歌唱家等很多领域都有用的。
横膈膜的位置：
横膈膜式呼吸
有时间可以参考一下王教练的视频：