昨天我贴了个晨跑的记录，不料引起一阵议论，以致我文中的中心思想（人行道跑步安全）反而被忽略了。好吧，就算我跑得比较快，但这里还是有点朦胧的。
教练曾经测算过，说晓阳是国家级的，我大概是省州大区级的，我听得洋洋得意。其实，我的水平我自己知道，只是比平均速度稍好一点儿。要知道，国家级上面还有两级，世界级，世界顶尖级。那我呢，在绿的那条，看见没。凭这个速度，要作为考大学加分，只能上州里不错的大学而已。
当然这个图有点严格，带有竞赛性质。马拉松赛是大众运动，没有那么竞技的。还有人问，我的速度比晓阳还稍快点，怎么级别还低？那是因为年龄。晓阳退休了，还跑那么快，我到时肯定不如她。所以，大家也不要看到我稍微快一点，就拿自己比。我在同年龄里根本不算什么。那么多飞毛腿。300，250，240，230.。。。我还有很多爬不上去，不可逾越的前波台阶。每次比赛都是等几波精英波跑远了，才轮到我们这些老百姓出发。
记得盐教授几个曾经讨论过，跑步速度和年龄的关系。什么回归曲线，离散，经验公式。。。最后没有结果。其实，这方面的经验总结，早就有了。简单说，随着年龄增加，是直线下降的。
怎么统计？比赛那么多，每次各种水平的都能去跑马，有专业的，有长期训练的，也有首马，还有跑得多但每次享受过程的。要获得较为精确的，只能从人的极限，也就是最快的速度着手。估计没用，要从真实的数据。
第一个例子，拿某一次比赛做研究样本。这样，各种天气和其他条件都一样，删除了很多干扰参数。就拿晓阳明年要跑的某次“外婆马拉松”作为样本：按照每个年龄，男女，取三组数据。
第一个是50%成绩的，第二条曲线是75%的，最下面是最快的（Age bests)。左图男子，右图女子。
可以看出，最好成绩在25岁到35左右，20岁到23岁太小，并不能取得最好时间。而女生发育早，在23岁已经达到最佳状态。
比赛太多，上面的曲线无数个。下面是极端数据，世界记录。同样反映了这个趋势。好像女性随年龄到后来降速更大。
好了。知道了这些数据，我们可以归纳成经验公式了。为了直观，把曲线倒过来。可以看出：
男子在22岁到36岁是顶峰。38岁以后是直线下降关系。
女性在20岁就到顶峰。32岁开始变慢，但要到40岁才直线下降。之间有个圆润区。比较漂亮。
这些预测，也就应用到了各个比赛的Q，比如BQ，NQ，CQ，LQ，按年龄段计算门槛。
如果你想知道你的速度预测，可以选用下面这个网站看看。有了这个预测，你就可以安排你下面的训练计划，准备在哪一年练一下去BQ。波士顿一般是按5年一个年龄组。比如45-49，50-54，55-59。。。
http://legacy.compuscore.com/tools/age-grade-calculator
也许有些人会说，我在你这个年龄，也跑不了你这么快呀。那是因为，你没有去练马拉松。如果练了，那就很有可能跑得比我快多了。
关于年龄和各种训练速度的选取，且听下回分解。
作为在竞技体育圈子混过的人，我回头写一个帖子说说我的感悟
追不上的人群；当然，你身后可能有更大一群人无论怎样努力也追不上你。偏偏每一个人都在拼命努力着跑出自己的最好成绩。其实，能坚持迈出脚出门跑步（或是坚持任何一项体育锻炼）,你已经是很小的一部分人群了。
我对这个题目有极大的兴趣！
必须指出一点:这些曲线，数据都是大量跑者的均值，具体到每个人，只能作参考。我一直就在记录我的跑步成绩，二十年了。可能是早期没有太认真，或者太忙训练不够或不对，不管什么原因，我最近几年随着年龄增长，一直在打破个人纪录。我认为对刚开始长跑的业余爱好者，尤其是年岁大些的，完全有可能越老跑得越快！当然这只能保持一段时间，最后肯定是越跑越慢，直到跑不动。
可是为什么像我这样的菜鸟跑者也要对速度斤斤计较
昨天我贴了个晨跑的记录，不料引起一阵议论，以致我文中的中心思想（人行道跑步安全）反而被忽略了。好吧，就算我跑得比较快，但这里还是有点朦胧的。
教练曾经测算过，说晓阳是国家级的，我大概是省州大区级的，我听得洋洋得意。其实，我的水平我自己知道，只是比平均速度稍好一点儿。要知道，国家级上面还有两级，世界级，世界顶尖级。那我呢，在绿的那条，看见没。凭这个速度，要作为考大学加分，只能上州里不错的大学而已。
当然这个图有点严格，带有竞赛性质。马拉松赛是大众运动，没有那么竞技的。还有人问，我的速度比晓阳还稍快点，怎么级别还低？那是因为年龄。晓阳退休了，还跑那么快，我到时肯定不如她。所以，大家也不要看到我稍微快一点，就拿自己比。我在同年龄里根本不算什么。那么多飞毛腿。300，250，240，230.。。。我还有很多爬不上去，不可逾越的前波台阶。每次比赛都是等几波精英波跑远了，才轮到我们这些老百姓出发。
记得盐教授几个曾经讨论过，跑步速度和年龄的关系。什么回归曲线，离散，经验公式。。。最后没有结果。其实，这方面的经验总结，早就有了。简单说，随着年龄增加，是直线下降的。
怎么统计？比赛那么多，每次各种水平的都能去跑马，有专业的，有长期训练的，也有首马，还有跑得多但每次享受过程的。要获得较为精确的，只能从人的极限，也就是最快的速度着手。估计没用，要从真实的数据。
第一个例子，拿某一次比赛做研究样本。这样，各种天气和其他条件都一样，删除了很多干扰参数。就拿晓阳明年要跑的某次“外婆马拉松”作为样本：按照每个年龄，男女，取三组数据。
第一个是50%成绩的，第二条曲线是75%的，最下面是最快的（Age bests)。左图男子，右图女子。
可以看出，最好成绩在25岁到35左右，20岁到23岁太小，并不能取得最好时间。而女生发育早，在23岁已经达到最佳状态。
比赛太多，上面的曲线无数个。下面是极端数据，世界记录。同样反映了这个趋势。好像女性随年龄到后来降速更大。
好了。知道了这些数据，我们可以归纳成经验公式了。为了直观，把曲线倒过来。可以看出：
男子在22岁到36岁是顶峰。38岁以后是直线下降关系。
女性在20岁就到顶峰。32岁开始变慢，但要到40岁才直线下降。之间有个圆润区。比较漂亮。
这些预测，也就应用到了各个比赛的Q，比如BQ，NQ，CQ，LQ，按年龄段计算门槛。
如果你想知道你的速度预测，可以选用下面这个网站看看。有了这个预测，你就可以安排你下面的训练计划，准备在哪一年练一下去BQ。波士顿一般是按5年一个年龄组。比如45-49，50-54，55-59。。。
http://legacy.compuscore.com/tools/age-grade-calculator
也许有些人会说，我在你这个年龄，也跑不了你这么快呀。那是因为，你没有去练马拉松。如果练了，那就很有可能跑得比我快多了。
关于年龄和各种训练速度的选取，且听下回分解。
作为在竞技体育圈子混过的人，我回头写一个帖子说说我的感悟
追不上的人群；当然，你身后可能有更大一群人无论怎样努力也追不上你。偏偏每一个人都在拼命努力着跑出自己的最好成绩。其实，能坚持迈出脚出门跑步（或是坚持任何一项体育锻炼）,你已经是很小的一部分人群了。
我对这个题目有极大的兴趣！
必须指出一点:这些曲线，数据都是大量跑者的均值，具体到每个人，只能作参考。我一直就在记录我的跑步成绩，二十年了。可能是早期没有太认真，或者太忙训练不够或不对，不管什么原因，我最近几年随着年龄增长，一直在打破个人纪录。我认为对刚开始长跑的业余爱好者，尤其是年岁大些的，完全有可能越老跑得越快！当然这只能保持一段时间，最后肯定是越跑越慢，直到跑不动。
可是为什么像我这样的菜鸟跑者也要对速度斤斤计较