今天在三项杂志上看到一篇文章，觉得蛮有意思的，分享一下。
众所周知，每项运动都有非常专门的训练教程，教练的800米，和小布的超马，虽然都是跑步，但是在我们眼里，其实已经是完全两种运动了。
但是不管什么运动，最后都面临同样的瓶颈，那就是fatigue---具体的表现就是肌肉收缩力量的减弱。但是具体运动肌肉疲劳的机制可能还不一样。
法国Jean Monnet University的生理运动学教授Guillaume Millet,最近做了一项关于跑步和骑自行车时不同疲劳机制的研究，想来了解疲劳是如何发生的。
他们招募了 17 名运动员——有铁人三项运动员，还有自行车背景的trail runner.
他们分别在不同的日子里以相同强度骑行 3 小时和 跑步3 小时。分别在运动前，运动90分钟，和运动后测试他们的股四头肌收缩能力。
在跑步和骑自行车之后，运动员的股四头肌最大收缩力都降低了约 25%。
在研究肌肉为什么会疲劳时，一般有两种选择，一是肌肉本身已经无力收缩，另一种是中枢神经系统无法发再发送有效的信号刺激肌肉收缩。
为了区分这两种机制，他们用电流刺激肌肉，这样可以在不涉及中枢神经系统的时候最大程度刺激肌肉，从而确定疲劳发生在哪里。
发现的结果很有趣，跑步三个小时后，当以进行电刺激时，肌肉收缩的力量相比骑车三小时以后明显增加。也就是说跑步三小时后肌肉并没有完全达到极限，但是中枢系统somehow已经无法recruit肌肉纤维，说明在长跑中，主要的限制因素是中枢神经疲劳。 “这不是因为力量减弱，而是由于大脑无法发送信号，”
而在骑车以后，电刺激肌肉引起的收缩明显减少，说明骑自行车产生的疲劳几乎完全是肌肉无法有力收缩。
所以他们的实验得出的结论是，跑步的限制是你的大脑；骑车的限制是你的肌肉。
那million dollar question 总是，为什么是这样？ Guillaume Millet说他也只能猜测： 这两种运动唯一不同的是，在跑步中，每跑一步肌肉都会被拉伸，而骑自行车的肌肉则是向心收缩(肌肉用力时会缩短）。
跑步时肌肉的反复拉伸可能反复刺激大脑，如此反复以后引起大脑信号疲乏，不能再产生有效的反馈，导致每次收缩的力量更小。而骑自行车所涉及的肌肉向心收缩，对大脑的刺激较少，因此不会像跑步时那样影响大脑向肌肉发送信息的能力。
所以用大白话说，跑步费脑子，骑车费大腿，lol。
实质上对智商的要求也很高，不只是反应速度啥的。当然，任何运动归根到底都要求智商，但是那个理论说是乒乓球尤甚。我一直觉着这方面代表应该是棋类运动，没怎么考虑过乒乓球。
如果打球时水平相当的两个人，一个比另一个反应慢0.01秒，那慢的那个基本上没希望赢。乒乓球可以延缓老年痴呆的恶化，主要是运动加脑子一直快速运转。下棋费脑子，但不必在0.1秒内作决定，而且体力消耗比乒乓球小很多。高强度的乒乓球训练可以把跑马打铁的都练瘫了，别问我怎么知道的！
怎么定义相同强度呢？
另外，感觉骑车用得最多最集中的肌肉群就是大腿，而跑步要分散多了。如果真的如此，那骑车后大腿就是真累了，电刑不管用，下一招可能要用美人计。
要达到同样的心率，骑车比跑步难多了，大概就像你说的，是isolated effort，需要更强的push才能到那个程度。
我还好奇，这两种运动，假设能比较运动强度，它们分别的耗氧量（呼吸频率和深度）怎么样呢？ 如果跑步更多，那么进一步证实跑步可能需要更多的中枢神经系统参与，是不是也间接暗示，红肉多的人能更有效率的调动中枢神经系统？
但这个话题怕有人不喜欢：超马是吃东西的战斗。
Jim W 第二次挑战WS100，因为这个退赛。
前些天猛子哥两次挑战大峡谷R5，都是因为这个退赛。
我也有几个比赛，没有退赛，但PB没了。
今天在三项杂志上看到一篇文章，觉得蛮有意思的，分享一下。
众所周知，每项运动都有非常专门的训练教程，教练的800米，和小布的超马，虽然都是跑步，但是在我们眼里，其实已经是完全两种运动了。
但是不管什么运动，最后都面临同样的瓶颈，那就是fatigue---具体的表现就是肌肉收缩力量的减弱。但是具体运动肌肉疲劳的机制可能还不一样。
法国Jean Monnet University的生理运动学教授Guillaume Millet,最近做了一项关于跑步和骑自行车时不同疲劳机制的研究，想来了解疲劳是如何发生的。
他们招募了 17 名运动员——有铁人三项运动员，还有自行车背景的trail runner.
他们分别在不同的日子里以相同强度骑行 3 小时和 跑步3 小时。分别在运动前，运动90分钟，和运动后测试他们的股四头肌收缩能力。
在跑步和骑自行车之后，运动员的股四头肌最大收缩力都降低了约 25%。
在研究肌肉为什么会疲劳时，一般有两种选择，一是肌肉本身已经无力收缩，另一种是中枢神经系统无法发再发送有效的信号刺激肌肉收缩。
为了区分这两种机制，他们用电流刺激肌肉，这样可以在不涉及中枢神经系统的时候最大程度刺激肌肉，从而确定疲劳发生在哪里。
发现的结果很有趣，跑步三个小时后，当以进行电刺激时，肌肉收缩的力量相比骑车三小时以后明显增加。也就是说跑步三小时后肌肉并没有完全达到极限，但是中枢系统somehow已经无法recruit肌肉纤维，说明在长跑中，主要的限制因素是中枢神经疲劳。 “这不是因为力量减弱，而是由于大脑无法发送信号，”
而在骑车以后，电刺激肌肉引起的收缩明显减少，说明骑自行车产生的疲劳几乎完全是肌肉无法有力收缩。
所以他们的实验得出的结论是，跑步的限制是你的大脑；骑车的限制是你的肌肉。
那million dollar question 总是，为什么是这样？ Guillaume Millet说他也只能猜测： 这两种运动唯一不同的是，在跑步中，每跑一步肌肉都会被拉伸，而骑自行车的肌肉则是向心收缩(肌肉用力时会缩短）。
跑步时肌肉的反复拉伸可能反复刺激大脑，如此反复以后引起大脑信号疲乏，不能再产生有效的反馈，导致每次收缩的力量更小。而骑自行车所涉及的肌肉向心收缩，对大脑的刺激较少，因此不会像跑步时那样影响大脑向肌肉发送信息的能力。
所以用大白话说，跑步费脑子，骑车费大腿，lol。
更多我的博客文章>>> 跑步费脑子，骑车费大腿 骑行裤简介 环法休息日---谈一下环法时候的吃吃喝喝 环法第九站：永不放弃 从日出到日落 Don't count the days, make the days count
实质上对智商的要求也很高，不只是反应速度啥的。当然，任何运动归根到底都要求智商，但是那个理论说是乒乓球尤甚。我一直觉着这方面代表应该是棋类运动，没怎么考虑过乒乓球。
如果打球时水平相当的两个人，一个比另一个反应慢0.01秒，那慢的那个基本上没希望赢。乒乓球可以延缓老年痴呆的恶化，主要是运动加脑子一直快速运转。下棋费脑子，但不必在0.1秒内作决定，而且体力消耗比乒乓球小很多。高强度的乒乓球训练可以把跑马打铁的都练瘫了，别问我怎么知道的！
怎么定义相同强度呢？
另外，感觉骑车用得最多最集中的肌肉群就是大腿，而跑步要分散多了。如果真的如此，那骑车后大腿就是真累了，电刑不管用，下一招可能要用美人计。
要达到同样的心率，骑车比跑步难多了，大概就像你说的，是isolated effort，需要更强的push才能到那个程度。
我还好奇，这两种运动，假设能比较运动强度，它们分别的耗氧量（呼吸频率和深度）怎么样呢？ 如果跑步更多，那么进一步证实跑步可能需要更多的中枢神经系统参与，是不是也间接暗示，红肉多的人能更有效率的调动中枢神经系统？
但这个话题怕有人不喜欢：超马是吃东西的战斗。
Jim W 第二次挑战WS100，因为这个退赛。
前些天猛子哥两次挑战大峡谷R5，都是因为这个退赛。
我也有几个比赛，没有退赛，但PB没了。