糖和盐吃多了对身体有害，这应该是现在医学界的共识。
我不知道人的味觉是怎么培养出来的，或者是基因决定的？不管是先天的后天的，反正我的饮食习惯里有三大爱好:爱吃甜的，爱吃咸的，爱吃辣的。
因为这，经常受到家里领导的批评。她自己当然是个模范生:不爱吃甜的，不爱吃咸的，不爱也不能吃辣的。所以我们家的菜经常做得很淡，然后吃的时候，我再往自己碗里加盐或者拌辣椒。每年体检的时候，除了HDL，各种指标都是她的比我的好。她平常基本上也不锻炼身体。从我们两人的例子来看，好象确实是饮食比锻炼更重要。有兴趣做这方面研究的，应该多采一些象我们这样的数据，然后做一下统计分析。当然还有其他的因素，比如基因，工作压力，环境条件等等。但是数据多了以后，很多因素可以被平均掉。
虽然我也没法反对吃太甜和太咸不好这个说法，但是我总有一个疑问:如果我每天运动量比较大的话，身体里的盐分有很多从汗里流失了，如果不多吃一点盐的话，体内岂不是缺盐了吗？糖也是一样，长时间的运动肯定会消耗很多糖。不多吃点甜食，怎么能补回去？
想起以前电影<少林寺>里的一句台词:酒肉穿肠过，佛祖心中留。大运动量的人，可不可以″盐塘穿肠过，健康身上留"？
身体是非常敏感的、随时随地在根据你体内的血糖，血钠在调整、除了运动时候，前后要注意补充，平时生活里没有必要额外吃糖和盐
她原来是一个很喜欢吃甜的孩子。
有次体检某项指标低了，好象跟盐吃太少有关。
甜食可以控制，咸淡很难。咸的吃惯了，一淡就觉得无味。看来只有天天运动，出汗！
我以前也不喜甜食，喜欢吃酸的。苹果都要挑青的吃。后来不知不觉就口味变了。吃酸的觉得倒牙齿。有人说身体缺什么你就会爱吃什么。也许因为运动多了，体内缺糖缺盐才会爱吃甜的咸的。吃辣椒纯属上瘾，一且吃上瘾，停不下来，跟吸毒似的。
毛病：急功近利。
经觉得清蒸绿菜花不放任何调料很好吃。
如果不需要，何谈快慢！
不过你对我的性格的观察也许是对的。打乒乓球时教练就说我太快，可以稍微放慢点节奏。尝试了一下，球过来比较低的话，稍等片刻，等球上升到高点再击打，更容易过网。明白这个道理以后要改起来并不是那么难。但关于糖和盐的进食量多少，我的疑问是，并不是越少越好，那么到底多少是合适？每个人还不一样，怎么确定最优的量？一旦知道以后如果需要改饮食习惯，我想并不是一件难事。
总不能象中国菜谱那样:少许。
it’s crucial to remember that the guidance of cutting back on salt for the general population doesn’t apply to athletes.
还真有每小时运动要多进食多少盐的，不过范围太大，每人不一样，我觉得具体操作有困难。
https://www.maritaradloff.com/blog/sodium-needs-for-endurance-athletes
补盐有很精确的算法，也有我的简单粗暴估计。
补盐不但是运动员需要，医院里的吊盐水，那是根据血液离子水平随时控制补充的，连护士都知道。电解质水平有正常范围，病人因特殊原因导致的紊乱要控制。电解质紊乱是非常危险的。
对运动员，或者在炎热户外活动的所有人，一旦出汗，都要补充。喝水量大的话自然就要补充。听说过水中毒吧。
但你如果今天在室内，没有出汗，日常饮食，我觉得你胃口太重了。浙江人偏咸的。你去搜一下各国人民摄盐量排名，除了气候原因，有些国家和地区的饮食是不健康的。太过追求味道，忽视了人体需要和承受能力。我们不需要那么多的盐。
运动的时候，可以参考各种盐丸的讨论文章。人体有很大的适应范围，多点少点没必要那么精确。但缺盐就要补充啊。我在一个马拉松里补充2-5个盐丸，看天气状况。
目的是吸引人去点击链接读全文。
你说的比赛时用盐丸，我相信不用那么准确，但平时多点少点，长时间积累效果就很厉害了。我原以为只要体检没问题就可以，但落花说低钠高钠不容易超标，这又让我犯难了。盐多了会高血压，我也没有啊。我怎么知道盐多了？我觉得我不应该和我家领导比，她到所有的中歺馆点菜都嫌太咸，而我吃着正好，也不觉得淡。所以我觉得我更接近大众水平。我的饮食习惯现在可能更象北方人了。这几天放假在家，领导上班，我做饭，今天做的包子，昨天是饺子，前天是手擀面，明天准备做韭菜盒子，不象浙江人，更象北方人吧？
我因怕热，跑马都选冬天。过去几年都是在40F左右跑的，跑前跑后都冻得嗦嗦发抖，觉得没出汗。这种情况是否就不必吃盐丸了？反正我没吃。现在既使不跑步，每天在车库练一小时乒乓球，没有空调，一样大汗淋漓。
你很难知道你的器官到底有多少的承受能力。所以还是呵护一点好。
我从来不关心有没有人回。
糖和盐吃多了对身体有害，这应该是现在医学界的共识。
我不知道人的味觉是怎么培养出来的，或者是基因决定的？不管是先天的后天的，反正我的饮食习惯里有三大爱好:爱吃甜的，爱吃咸的，爱吃辣的。
因为这，经常受到家里领导的批评。她自己当然是个模范生:不爱吃甜的，不爱吃咸的，不爱也不能吃辣的。所以我们家的菜经常做得很淡，然后吃的时候，我再往自己碗里加盐或者拌辣椒。每年体检的时候，除了HDL，各种指标都是她的比我的好。她平常基本上也不锻炼身体。从我们两人的例子来看，好象确实是饮食比锻炼更重要。有兴趣做这方面研究的，应该多采一些象我们这样的数据，然后做一下统计分析。当然还有其他的因素，比如基因，工作压力，环境条件等等。但是数据多了以后，很多因素可以被平均掉。
虽然我也没法反对吃太甜和太咸不好这个说法，但是我总有一个疑问:如果我每天运动量比较大的话，身体里的盐分有很多从汗里流失了，如果不多吃一点盐的话，体内岂不是缺盐了吗？糖也是一样，长时间的运动肯定会消耗很多糖。不多吃点甜食，怎么能补回去？
想起以前电影<少林寺>里的一句台词:酒肉穿肠过，佛祖心中留。大运动量的人，可不可以″盐塘穿肠过，健康身上留"？
身体是非常敏感的、随时随地在根据你体内的血糖，血钠在调整、除了运动时候，前后要注意补充，平时生活里没有必要额外吃糖和盐
她原来是一个很喜欢吃甜的孩子。
有次体检某项指标低了，好象跟盐吃太少有关。
甜食可以控制，咸淡很难。咸的吃惯了，一淡就觉得无味。看来只有天天运动，出汗！
我以前也不喜甜食，喜欢吃酸的。苹果都要挑青的吃。后来不知不觉就口味变了。吃酸的觉得倒牙齿。有人说身体缺什么你就会爱吃什么。也许因为运动多了，体内缺糖缺盐才会爱吃甜的咸的。吃辣椒纯属上瘾，一且吃上瘾，停不下来，跟吸毒似的。
毛病：急功近利。
经觉得清蒸绿菜花不放任何调料很好吃。
如果不需要，何谈快慢！
不过你对我的性格的观察也许是对的。打乒乓球时教练就说我太快，可以稍微放慢点节奏。尝试了一下，球过来比较低的话，稍等片刻，等球上升到高点再击打，更容易过网。明白这个道理以后要改起来并不是那么难。但关于糖和盐的进食量多少，我的疑问是，并不是越少越好，那么到底多少是合适？每个人还不一样，怎么确定最优的量？一旦知道以后如果需要改饮食习惯，我想并不是一件难事。
总不能象中国菜谱那样:少许。
it’s crucial to remember that the guidance of cutting back on salt for the general population doesn’t apply to athletes.
还真有每小时运动要多进食多少盐的，不过范围太大，每人不一样，我觉得具体操作有困难。
https://www.maritaradloff.com/blog/sodium-needs-for-endurance-athletes
补盐有很精确的算法，也有我的简单粗暴估计。
补盐不但是运动员需要，医院里的吊盐水，那是根据血液离子水平随时控制补充的，连护士都知道。电解质水平有正常范围，病人因特殊原因导致的紊乱要控制。电解质紊乱是非常危险的。
对运动员，或者在炎热户外活动的所有人，一旦出汗，都要补充。喝水量大的话自然就要补充。听说过水中毒吧。
但你如果今天在室内，没有出汗，日常饮食，我觉得你胃口太重了。浙江人偏咸的。你去搜一下各国人民摄盐量排名，除了气候原因，有些国家和地区的饮食是不健康的。太过追求味道，忽视了人体需要和承受能力。我们不需要那么多的盐。
运动的时候，可以参考各种盐丸的讨论文章。人体有很大的适应范围，多点少点没必要那么精确。但缺盐就要补充啊。我在一个马拉松里补充2-5个盐丸，看天气状况。
目的是吸引人去点击链接读全文。
你说的比赛时用盐丸，我相信不用那么准确，但平时多点少点，长时间积累效果就很厉害了。我原以为只要体检没问题就可以，但落花说低钠高钠不容易超标，这又让我犯难了。盐多了会高血压，我也没有啊。我怎么知道盐多了？我觉得我不应该和我家领导比，她到所有的中歺馆点菜都嫌太咸，而我吃着正好，也不觉得淡。所以我觉得我更接近大众水平。我的饮食习惯现在可能更象北方人了。这几天放假在家，领导上班，我做饭，今天做的包子，昨天是饺子，前天是手擀面，明天准备做韭菜盒子，不象浙江人，更象北方人吧？
我因怕热，跑马都选冬天。过去几年都是在40F左右跑的，跑前跑后都冻得嗦嗦发抖，觉得没出汗。这种情况是否就不必吃盐丸了？反正我没吃。现在既使不跑步，每天在车库练一小时乒乓球，没有空调，一样大汗淋漓。
你很难知道你的器官到底有多少的承受能力。所以还是呵护一点好。
我从来不关心有没有人回。