先说一下，我除了佩服小布，落花，晓阳几位不但脚快，更佩服的是她们的笔更快！我这个贴写了好几天，还没写完呢就看到话题已经从大铁升级到百迈了，然后孕妇也跑全马了，相比之下，普通人跑个普通的马拉松也没啥了不得了：）。
说起跑步，马拉松，大概7-8年前就有认识的朋友入坑了，可是我从来没想过自己也会有喜欢跑步的一天。几年前去KT潜水，难为情的说原本是去取经网约的:p，可是小布没事儿就上跑步贴，潜移默化的影响了我。2019年初我以健身为目的开始跑步，当时的目标是能跑个5K就行了，对速度也没什么概念，只要达到锻炼身体的目的就好。没想到慢慢的，我可以跑5迈，8迈，10迈。。。但是一直比较酱油，时断时续，两年多跑了大概900多迈。直到去年6月时，我突然有了一个想法/幻想，完成一个马拉松来迎接自己的天命之年。之后幸运的得到了师傅小布的悉心指导，这一年跑了近1500迈，完成了三次全马、两次半马比赛，成绩一直在稳步提高。按教练Coach1960所说，中年人这个比赛频率不算少了，可能我目前还处于热衷阶段，觉得这也没啥。
过去一年里师傅帮我量身定做了两个完整的马拉松训练计划，中间根据我的比赛时间还加了一个短期计划。由于我跑步根基太浅，周跑量增至40迈以上或练习速度坡度之后出现过几次伤痛，不得不slow down，虽然有些影响完成训练计划，但从没想过要放弃（这必须要感谢小布和落花的鸡汤，呵呵）。跑马训练中学到了很多：以前不理解为什么有时候状态特别好，跑的又快又长又轻松，而转天就跑不动了，不是应该越练越好吗？其实那是因为跑的又快又长消耗了太多体能，跑后肌肉处于疲劳状态（虽然人也许不感到那么累），身体需要恢复才能达到更好的状态。所以训练计划里的作业有张有驰，我也从能跑多快跑多快，尽量调整到该跑多快跑多快。其实练多少多快才是那个optimized sweet spot，要根据自己的情况去体会，去摸索，而这时有一个有经验的、了解自己情况的师傅、教练来指导，会少走许多弯路，非常感恩遇到小布这个良师益友。
跑步训练给我带来最大的改变是我不再睡懒觉了。当我妈听说我会为了跑步5点多就起床的时候，她高兴的说了几遍”太好了“，然后又语重心长的说：慢跑个30分钟得了，别伤了身体。呵呵，悠悠父母心，跑30分钟还至于5点多就起床吗；）。另外一个改变当然就是体能变好了，人更勤快了。前阵子师傅交代我去跑一个3迈爬升2000尺+的山坡，我跑了一次没过瘾，过了几天就又跑了一次。从那以后，我喜欢上了跑trail，只是由于准备比赛没能再去跑，希望以后能经常去。
马拉松训练辛苦吗？答案当然是辛苦的。不单是身体上的疲惫，还要花大量时间学习跑马相关的知识，研究自己训练和比赛的数据，充分体会了解自己的体能和潜能。我觉得这些都是对自己的投资，成就更好的自己。说实话我不是一个自律的人，没有目标没有计划我很难坚持长期push自己。像落花说的，人到中年，生活事业基本有了固定模式，人容易变得懈怠。有个目标并为之努力，生活变得更充实，人也更有活力。每次看到自己的进步，都会为之兴奋，更加有了坚持的动力。
再quote落花一句：药不能停：）），完成了一个目标就再设下一个目标。跑马的人大多有一个心愿就是BQ，一年前BQ根本就不在我的roadmap上，因为遥不可及。通过一年的训练，虽然我离BQ还有一段距离，却渐渐的看到了BQ的曙光。师傅说过，马拉松不可怕，但不能少了敬畏。几次比赛下来，越来越体会到了师傅说的：再容易的赛道也是一个马拉松，也是26.2英里！完成一个马拉松不难，但如何才能完成的完美（既没有撞墙也没有余粮），才是很多选手（至少是我）不断追求的境界，这也是马拉松令人痴迷的魅力之所在吧。
随着年龄的增长，身体和体能总是要走下坡的，这也促使我要趁跑得动的时候多跑跑。再怎么训练，速度和距离终将会是一个bell curve，而那个curve的顶点在哪里，只有试过才知道：）长路漫漫，且跑且珍惜……
字字珠玑，我觉得你本身有悟性，然后又很有恒心，非常难得的组合，再加上碰到一个百年难遇的好师傅
跑一个3迈爬升2000尺+是来回的还是one way的？来回的那个好陡了，还可以用跑的，体力相当可以。
一切尽在不言中。
对能把原本不擅长的事情却能做的如此出色的人，那绝对是滔滔江水一般的佩服。起点和终点之间的delta越大，需要付出的努力越多，也更需要毅力和脑子。太为你骄傲了。你运气也超好，碰到一个这么好的教练。
受大家的正能量影响，我这次出门旅游，每天早上，家人还在睡，我自己起来就出去跑步。跑的里程不多，但对我来说是一个突破了。以前住旅馆我不运动的。这次一路南下，从山边的旅馆到海边的旅馆，我都出门跑。
先说一下，我除了佩服小布，落花，晓阳几位不但脚快，更佩服的是她们的笔更快！我这个贴写了好几天，还没写完呢就看到话题已经从大铁升级到百迈了，然后孕妇也跑全马了，相比之下，普通人跑个普通的马拉松也没啥了不得了：）。
说起跑步，马拉松，大概7-8年前就有认识的朋友入坑了，可是我从来没想过自己也会有喜欢跑步的一天。几年前去KT潜水，难为情的说原本是去取经网约的:p，可是小布没事儿就上跑步贴，潜移默化的影响了我。2019年初我以健身为目的开始跑步，当时的目标是能跑个5K就行了，对速度也没什么概念，只要达到锻炼身体的目的就好。没想到慢慢的，我可以跑5迈，8迈，10迈。。。但是一直比较酱油，时断时续，两年多跑了大概900多迈。直到去年6月时，我突然有了一个想法/幻想，完成一个马拉松来迎接自己的天命之年。之后幸运的得到了师傅小布的悉心指导，这一年跑了近1500迈，完成了三次全马、两次半马比赛，成绩一直在稳步提高。按教练Coach1960所说，中年人这个比赛频率不算少了，可能我目前还处于热衷阶段，觉得这也没啥。
过去一年里师傅帮我量身定做了两个完整的马拉松训练计划，中间根据我的比赛时间还加了一个短期计划。由于我跑步根基太浅，周跑量增至40迈以上或练习速度坡度之后出现过几次伤痛，不得不slow down，虽然有些影响完成训练计划，但从没想过要放弃（这必须要感谢小布和落花的鸡汤，呵呵）。跑马训练中学到了很多：以前不理解为什么有时候状态特别好，跑的又快又长又轻松，而转天就跑不动了，不是应该越练越好吗？其实那是因为跑的又快又长消耗了太多体能，跑后肌肉处于疲劳状态（虽然人也许不感到那么累），身体需要恢复才能达到更好的状态。所以训练计划里的作业有张有驰，我也从能跑多快跑多快，尽量调整到该跑多快跑多快。其实练多少多快才是那个optimized sweet spot，要根据自己的情况去体会，去摸索，而这时有一个有经验的、了解自己情况的师傅、教练来指导，会少走许多弯路，非常感恩遇到小布这个良师益友。
跑步训练给我带来最大的改变是我不再睡懒觉了。当我妈听说我会为了跑步5点多就起床的时候，她高兴的说了几遍”太好了“，然后又语重心长的说：慢跑个30分钟得了，别伤了身体。呵呵，悠悠父母心，跑30分钟还至于5点多就起床吗；）。另外一个改变当然就是体能变好了，人更勤快了。前阵子师傅交代我去跑一个3迈爬升2000尺+的山坡，我跑了一次没过瘾，过了几天就又跑了一次。从那以后，我喜欢上了跑trail，只是由于准备比赛没能再去跑，希望以后能经常去。
马拉松训练辛苦吗？答案当然是辛苦的。不单是身体上的疲惫，还要花大量时间学习跑马相关的知识，研究自己训练和比赛的数据，充分体会了解自己的体能和潜能。我觉得这些都是对自己的投资，成就更好的自己。说实话我不是一个自律的人，没有目标没有计划我很难坚持长期push自己。像落花说的，人到中年，生活事业基本有了固定模式，人容易变得懈怠。有个目标并为之努力，生活变得更充实，人也更有活力。每次看到自己的进步，都会为之兴奋，更加有了坚持的动力。
再quote落花一句：药不能停：）），完成了一个目标就再设下一个目标。跑马的人大多有一个心愿就是BQ，一年前BQ根本就不在我的roadmap上，因为遥不可及。通过一年的训练，虽然我离BQ还有一段距离，却渐渐的看到了BQ的曙光。师傅说过，马拉松不可怕，但不能少了敬畏。几次比赛下来，越来越体会到了师傅说的：再容易的赛道也是一个马拉松，也是26.2英里！完成一个马拉松不难，但如何才能完成的完美（既没有撞墙也没有余粮），才是很多选手（至少是我）不断追求的境界，这也是马拉松令人痴迷的魅力之所在吧。
随着年龄的增长，身体和体能总是要走下坡的，这也促使我要趁跑得动的时候多跑跑。再怎么训练，速度和距离终将会是一个bell curve，而那个curve的顶点在哪里，只有试过才知道：）长路漫漫，且跑且珍惜……
字字珠玑，我觉得你本身有悟性，然后又很有恒心，非常难得的组合，再加上碰到一个百年难遇的好师傅
跑一个3迈爬升2000尺+是来回的还是one way的？来回的那个好陡了，还可以用跑的，体力相当可以。
一切尽在不言中。
对能把原本不擅长的事情却能做的如此出色的人，那绝对是滔滔江水一般的佩服。起点和终点之间的delta越大，需要付出的努力越多，也更需要毅力和脑子。太为你骄傲了。你运气也超好，碰到一个这么好的教练。
受大家的正能量影响，我这次出门旅游，每天早上，家人还在睡，我自己起来就出去跑步。跑的里程不多，但对我来说是一个突破了。以前住旅馆我不运动的。这次一路南下，从山边的旅馆到海边的旅馆，我都出门跑。