周六早上跑了六英里周日下午健身房30分钟HIIT， 30分钟撸铁自从几年前有了空气炸锅，再也没微波炉做花生。把花生放在炸锅里，洒一点油，摇一摇，放最高档，5分钟，好了以后在待个二三分钟再拿出来，放凉，撒点薄盐。以后的目标是稍微减一点脂，stay fit and firm 就好啦。
卤鸡大腿和排骨，以及我的成年卤水。哈哈
油炸花生，西瓜，鸭翅膀（？）玉米，都没有好的蛋白质，花生油的成分也不好，一把吃下去和减脂越行越远
当然你的身材已经很棒啦，自己喜欢鼓捣也挺好，可以注意一下营养结构。不好意思老是忍不住多嘴几句
周六早上跑了六英里
周日下午健身房30分钟HIIT， 30分钟撸铁
自从几年前有了空气炸锅，再也没微波炉做花生。把花生放在炸锅里，洒一点油，摇一摇，放最高档，5分钟，好了以后在待个二三分钟再拿出来，放凉，撒点薄盐。
以后的目标是稍微减一点脂，stay fit and firm 就好啦。
卤鸡大腿和排骨，以及我的成年卤水。哈哈
油炸花生，西瓜，鸭翅膀（？）玉米，都没有好的蛋白质，花生油的成分也不好，一把吃下去和减脂越行越远
当然你的身材已经很棒啦，自己喜欢鼓捣也挺好，可以注意一下营养结构。不好意思老是忍不住多嘴几句