自己在家练，跑步游泳都渣，唯一自豪的是能做不要辅助的引体向上:-)
腿不行，尤其是一年前左膝盖patella fracture, 到现在左腿quads 都比右边小
应该体脂肯定20以下吧。 看起来像17-8左右。
我目测体脂率远低于23%，应该在15-18%左右。 建议再去测一下，看我猜的准不准
这腹肌我看着很多健身教练都没有呢。还有你饮食是不是特别注意？
我觉得不一定要体脂特别低腹肌才能分块，还是看脂肪在全身的分布
我喜欢水果和干水果和巧克力，戒不掉，只能尽量节制一点。。。
自己在家练，跑步游泳都渣，唯一自豪的是能做不要辅助的引体向上:-)
腿不行，尤其是一年前左膝盖patella fracture, 到现在左腿quads
都比右边小
应该体脂肯定20以下吧。 看起来像17-8左右。
我目测体脂率远低于23%，应该在15-18%左右。 建议再去测一下，看我猜的准不准
这腹肌我看着很多健身教练都没有呢。还有你饮食是不是特别注意？
以前主要是游泳和自重练习，最近3-4年开始用哑铃，最近两年多都是基本跟着油管的caroline girvan 做，我觉得力量和肌肉都很有进步
我觉得不一定要体脂特别低腹肌才能分块，还是看脂肪在全身的分布
我喜欢水果和干水果和巧克力，戒不掉，只能尽量节制一点。。。