户外跑了三天后，我有个猜测:转入室内速度肯定会快不少。想验证一下这个猜测。于是今晚去体育馆跑道上跑。咬咬牙换上了五指鞋。
先跑一迈热身，不计时。看了一眼挂墙上的钟，估计一迈跑了十一分多。大铁跑步比这还慢，真慢死了！
然后开始计时，准备每迈八分左右的速度。跑了两圈感觉这速度应该能跑六迈。这时高音喇叭宣布:体育馆今天九点关门，请大家提早准备。平常都是十二点关门，今天不知为什么提早到九点？我算了一下时间，跑三迈的话可能只有五分钟换洗时间。没办法，六英里跑只能改成三英里了。
那得提速啊！
三迈下来，气喘吁吁。配速7:43，很满意了。虽然只有三迈，但上一次三迈跑这个速度是在两年多以前了。
但是我有句不中听的话，你马拉松训练跟计划吗？你本来就有很顽固的足底筋膜炎，穿着五指鞋用这个配速去跑三英里（本来还要六英里），是计划中的吗？还是临时鸡血？有时候受伤和pr之间，只是一线相隔。越到后面加量的时候，越要克制自己。
小布经常说的，不该跑的、一英里都不多跑。
当然如果这是你计划中的，当我没说哈。
但是我们年纪和身体条件放在这里了，最大的priority是不受伤站在起点线。
希望教授不要觉得我多嘴多舌，就是作为一个朋友的善意提醒
现在完全处于打底，试验阶段。根据现在的各种尝试和足底筋膜炎的恢复状态再订目标和计划。我一年通常只参加一次半马或全马，四个月跟训练计划，之前两个月增加跑量打个基础。再之前，干别的事情。
不过要谢谢你的提醒，这时候真伤不起。
但是对其他教授不一定适用。教授里什么样的人都有。
其实我估计伤应该好了，但还是不太敢push harder,心理上有点障碍。
目标是打破个人纪录！
你和小布这样长年累月准备赛事的我真的比不了。我赛完肯定要干别的去了，然后几个月以后武功基本全废了，又要从头开始。但我挺享受这个过程的。
汗出得比户外时少很多。腿也不酸，不知道为什么喘不过气来。
我觉得我在每次比赛后都心服口服地认输。但是总想在以后的比赛中再扳回来。可能也是自尊心强的一种表现吧。
提高，当步频达到一定数量时很容易使人跑得上气不接下气，并且很难一直维持那么高的步频。Just my 2 cents:-)。
不知道为什么心率反而低了？户外166室内149。这真的把我搞糊涂了。
Stress test早已预约好了，等结果出来再说。
我做不到，需要有科学的训练。你的优势是有打铁的基础，耐力极好，并且你的身材体脂比都是跑步的优势，假以时日，你会BQ的。花班提醒得对，要避免急于求成，预防受伤，科学训练。
户外心率高是因为天热。所以，要练高心率就跑户外，要练肺活量就跑室内。
https://runnersconnect.net/running-questions/why-dont-my-heart-rate-and-perceived-effort-match/
户外练心率室內练肺活量是我的推测，不一定对哈。
还有，我只是从身处南方的人，在夏天时候这个角度来说。在北方，或冬天，肯定又不一样。
户外跑了三天后，我有个猜测:转入室内速度肯定会快不少。想验证一下这个猜测。于是今晚去体育馆跑道上跑。咬咬牙换上了五指鞋。
先跑一迈热身，不计时。看了一眼挂墙上的钟，估计一迈跑了十一分多。大铁跑步比这还慢，真慢死了！
然后开始计时，准备每迈八分左右的速度。跑了两圈感觉这速度应该能跑六迈。这时高音喇叭宣布:体育馆今天九点关门，请大家提早准备。平常都是十二点关门，今天不知为什么提早到九点？我算了一下时间，跑三迈的话可能只有五分钟换洗时间。没办法，六英里跑只能改成三英里了。
那得提速啊！
三迈下来，气喘吁吁。配速7:43，很满意了。虽然只有三迈，但上一次三迈跑这个速度是在两年多以前了。
但是我有句不中听的话，你马拉松训练跟计划吗？你本来就有很顽固的足底筋膜炎，穿着五指鞋用这个配速去跑三英里（本来还要六英里），是计划中的吗？还是临时鸡血？有时候受伤和pr之间，只是一线相隔。越到后面加量的时候，越要克制自己。
小布经常说的，不该跑的、一英里都不多跑。
当然如果这是你计划中的，当我没说哈。
但是我们年纪和身体条件放在这里了，最大的priority是不受伤站在起点线。
希望教授不要觉得我多嘴多舌，就是作为一个朋友的善意提醒
现在完全处于打底，试验阶段。根据现在的各种尝试和足底筋膜炎的恢复状态再订目标和计划。我一年通常只参加一次半马或全马，四个月跟训练计划，之前两个月增加跑量打个基础。再之前，干别的事情。
不过要谢谢你的提醒，这时候真伤不起。
但是对其他教授不一定适用。教授里什么样的人都有。
其实我估计伤应该好了，但还是不太敢push harder,心理上有点障碍。
目标是打破个人纪录！
你和小布这样长年累月准备赛事的我真的比不了。我赛完肯定要干别的去了，然后几个月以后武功基本全废了，又要从头开始。但我挺享受这个过程的。
汗出得比户外时少很多。腿也不酸，不知道为什么喘不过气来。
我觉得我在每次比赛后都心服口服地认输。但是总想在以后的比赛中再扳回来。可能也是自尊心强的一种表现吧。
提高，当步频达到一定数量时很容易使人跑得上气不接下气，并且很难一直维持那么高的步频。Just my 2 cents:-)。
不知道为什么心率反而低了？户外166室内149。这真的把我搞糊涂了。
Stress test早已预约好了，等结果出来再说。
我做不到，需要有科学的训练。你的优势是有打铁的基础，耐力极好，并且你的身材体脂比都是跑步的优势，假以时日，你会BQ的。花班提醒得对，要避免急于求成，预防受伤，科学训练。
户外心率高是因为天热。所以，要练高心率就跑户外，要练肺活量就跑室内。
https://runnersconnect.net/running-questions/why-dont-my-heart-rate-and-perceived-effort-match/
户外练心率室內练肺活量是我的推测，不一定对哈。
还有，我只是从身处南方的人，在夏天时候这个角度来说。在北方，或冬天，肯定又不一样。