恢复是需要时间的 - 2022年6月21日文学城存档 - 看帖神器

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接近 2 年

楼主 (文学城)

早晨称重，134 lb，比生病前低3磅左右。

下午去高中track刷个5k，顺便拿回了local legend。与昨天不同的是加了4圈热身。赶时间接孩子，跑得比预计的快了。

平均心率160，最高174，步频191。明天slow down.

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悠着点儿，跑步不在朝夕，运动的sustainability也许是一个新话题

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赞同，Fitness is a journey, not an race. Take a little easy :-)

清水胜浓茶

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这么漂亮的跑道让人羡慕

我要是有这么好的跑道，估计也控制不了速度。

条件差，才能练耐心，耐力。

鲤鱼塘的鱼

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跑的真快，希望你早日康复！

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是的，笑到最后，笑得最好

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谢小易大礼。

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孩子游泳我跑步，一举两得。高中场地使用率很高，经常被各种比赛占据。

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谢鱼兄！其实是小病，可是年龄增长，不禁折腾了

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康复的挺快，赞

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体重马上回复了，还是身体底子好

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191步频能跑出7：30的配速，赞大长腿步幅。

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191步频能跑出7：30的配速，赞大长腿步幅。

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谢教练，还是不能冲动

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步频有限度，提高的只能是步幅了。大的可以1.95米。

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我步频基本停在190了，昨天步幅1.13米

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秤也有点问题^_^

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190可以了。再多作用就没那么大了。除非是上下坡和终点冲刺。

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没有刻意追求步频或步幅，天生不是技术党：）

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就算没生病，2周不跑也会出现状态下滑。不过基础摆在那里，恢复起来会比你想象的快。不着急的。

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我要把落花昨天说的重复一遍。

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7，8月太热，我只剩下9月有机会再BQ了。