今天是连续第三天在户外跑步了。这几天我们这里的最高气温都在100度以上了。早上还算凉快。5点多起床，开跑的时候气温78度，跟前两天基本一样。但是湿度降低了，只有74%。也许是这两天在户外跑身体有点儿适应了，刚开始跑的时候，天刚开始发亮，太阳还没有升起，竟然觉得挺凉快的。第一迈跑完一看表，9分07秒。会不会跑太快了呢？但是身体感觉良好，所以就不管了，跟着感觉跑吧。 六迈下来，依然是浑身湿透，但感觉比前两天又轻松了一些。平均配速到了8分46秒，比昨天又快了将近半分钟。这三次户外跑温度基本一样。第一天阳光直射，可能稍微高几度。第三天湿度稍低一点点。还有我的平均心率也从第一天的160增加到第二天的162，然后到今天的166。当然，样本点很少，难以下结论。可能跟温度湿度有关，也可能是身体不断地在适应这种高温高湿度的环境。平均心率的增长也表示我在push harder。
我忽然有一个想法,如果现在回到室内,在舒适的温度和湿度条件下跑，跑道上又没有上下坡，会不会配速再减半分钟呢？要是我再冒一点险，换上我习惯的五指鞋，说不定速度还能再快一点(五指鞋肯定跟上次的足底筋膜炎有关，所以现在轻易不敢穿它跑)。 嗯，这么多对跑步有影响的因素，每一个影响有多大？这需要很多的试验，下面半年有的忙了。
我是懒得想的那种，有时还懒得干，所以是差生。
一般早上跑一个小时或者更短的，真的不用纠结
In female it's CAD equivalent
我还真被保送过，在三环上，离清华有点远，清华在四环外。结果没去（成）。
都得有，不然过于简单，让人觉得健身没啥学问，嘿嘿。
气候条件下跑一轮，看看配速的变化情况。这一下子成了研究课题了。赶紧去申请政府资助吧，哈哈.
所以光脚，穿袜就不用考虑了。
至于高温高湿度的影响，有这样一种可能:常在户外跑可能比室内跑更好，就好象高原训练一样，在缺氧条件下训练，最后比赛时成绩更好。问题是影响有多大？如果只差很小一点，那不值得。毕竟户外跑对皮肤有害，安全也是个问题。但如果真的配速能差几十秒，那绝对值得。
除了成绩，还有对身体的影响。夏天户外跑出的汗会多很多，希望对身体有正面的影响。
今天是连续第三天在户外跑步了。这几天我们这里的最高气温都在100度以上了。早上还算凉快。5点多起床，开跑的时候气温78度，跟前两天基本一样。但是湿度降低了，只有74%。也许是这两天在户外跑身体有点儿适应了，刚开始跑的时候，天刚开始发亮，太阳还没有升起，竟然觉得挺凉快的。第一迈跑完一看表，9分07秒。会不会跑太快了呢？但是身体感觉良好，所以就不管了，跟着感觉跑吧。
六迈下来，依然是浑身湿透，但感觉比前两天又轻松了一些。平均配速到了8分46秒，比昨天又快了将近半分钟。这三次户外跑温度基本一样。第一天阳光直射，可能稍微高几度。第三天湿度稍低一点点。还有我的平均心率也从第一天的160增加到第二天的162，然后到今天的166。当然，样本点很少，难以下结论。可能跟温度湿度有关，也可能是身体不断地在适应这种高温高湿度的环境。平均心率的增长也表示我在push harder。
我忽然有一个想法,如果现在回到室内,在舒适的温度和湿度条件下跑，跑道上又没有上下坡，会不会配速再减半分钟呢？要是我再冒一点险，换上我习惯的五指鞋，说不定速度还能再快一点(五指鞋肯定跟上次的足底筋膜炎有关，所以现在轻易不敢穿它跑)。
嗯，这么多对跑步有影响的因素，每一个影响有多大？这需要很多的试验，下面半年有的忙了。
我是懒得想的那种，有时还懒得干，所以是差生。
一般早上跑一个小时或者更短的，真的不用纠结
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我还真被保送过，在三环上，离清华有点远，清华在四环外。结果没去（成）。
都得有，不然过于简单，让人觉得健身没啥学问，嘿嘿。
气候条件下跑一轮，看看配速的变化情况。这一下子成了研究课题了。赶紧去申请政府资助吧，哈哈.
所以光脚，穿袜就不用考虑了。
至于高温高湿度的影响，有这样一种可能:常在户外跑可能比室内跑更好，就好象高原训练一样，在缺氧条件下训练，最后比赛时成绩更好。问题是影响有多大？如果只差很小一点，那不值得。毕竟户外跑对皮肤有害，安全也是个问题。但如果真的配速能差几十秒，那绝对值得。
除了成绩，还有对身体的影响。夏天户外跑出的汗会多很多，希望对身体有正面的影响。