现在每星期运动大概6天，每天大概消掉了几百到1千个卡路里， 除了protein drink ( 我用Orgain), 吃点肉， 你们都吃什么补充营养？ 我的a1oc 5.7, 坏胆固醇很高 （不过好的胆固醇也是很高），医生不让吃太多红肉和饭， 和要我多运动， 不然6个月后没有改善就要吃药。 问题是不吃饭和红肉，就算吃很多鸡蛋白肉鸡，nuts,每次运动后体重掉得很快， 现在只有130lb不到。有什么办法可以维持体重？
多吃海鲜如何？
10 mile one way, 有时中午也会去和同事跑40分钟，不骑车有时跑步游泳，感觉就是很难补失去的calorie.
在135lb 左右， 这几个月加大了运动量和吃少了饭和红肉， 轻了7-8lb.
长期下来对健康不利，还是从饮食和作息调整入手。
你要是担心，我得上吊了！我比你略高一点，体重比你还轻。
还有，五磅中有多少是测量误差？今天少吃点，少喝点水，上了个厕所，。。。这些因素都会让你体重上下几磅。我自己运动量稍大一点的话，一天之内体重能差七八磅。出汗就能出五磅！
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/
Your ethnicity increases the risk of health issues with a BMI of 23 or more.
现在连裤子都好像不太合身了。 想着不可以这样瘦下去所以才来问问。
骑车上下班的消耗不会导致体重下降的。你的蛋白摄入要好好看一下。掉的都是肌肉
现在每星期运动大概6天，每天大概消掉了几百到1千个卡路里， 除了protein drink ( 我用Orgain), 吃点肉， 你们都吃什么补充营养？
我的a1oc 5.7, 坏胆固醇很高 （不过好的胆固醇也是很高），医生不让吃太多红肉和饭， 和要我多运动， 不然6个月后没有改善就要吃药。 问题是不吃饭和红肉，就算吃很多鸡蛋白肉鸡，nuts,每次运动后体重掉得很快， 现在只有130lb不到。有什么办法可以维持体重？
多吃海鲜如何？
10 mile one way, 有时中午也会去和同事跑40分钟，不骑车有时跑步游泳，感觉就是很难补失去的calorie.
在135lb 左右， 这几个月加大了运动量和吃少了饭和红肉， 轻了7-8lb.
长期下来对健康不利，还是从饮食和作息调整入手。
你要是担心，我得上吊了！我比你略高一点，体重比你还轻。
还有，五磅中有多少是测量误差？今天少吃点，少喝点水，上了个厕所，。。。这些因素都会让你体重上下几磅。我自己运动量稍大一点的话，一天之内体重能差七八磅。出汗就能出五磅！
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/
20.4 Your result suggests you are a healthy weight 18.5 25 30 Healthy weight range for your height:53.5kg - 72.2kg
Your ethnicity increases the risk of health issues with a BMI of 23 or more.
现在连裤子都好像不太合身了。 想着不可以这样瘦下去所以才来问问。
骑车上下班的消耗不会导致体重下降的。你的蛋白摄入要好好看一下。掉的都是肌肉