A Grande Mango Dragonfruit Lemonade Refresher clocks in at 140 calories, 0 grams of fat, 15 milligrams of sodium, 33 grams of carbs (0 grams of fiber, 30 grams of sugar), and 0 grams of protein.
Vanilla Bean Crème Frappuccino®, Nutrition: 430 calories per grande, 140 calories from fat, 66 grams of sugar
这一杯更夸张，足足66gm sugar。
American Heart Association (AHA)倡导限制添加的糖分 Men: 150 calories per day (37.5 grams or 9 teaspoons) Women: 100 calories per day (25 grams or 6 teaspoons）。这一杯饮料就是一个成年女性每天糖分上限的三倍。
我最害怕我的病人去星巴克。如果是旅游或者休息，坐在咖啡馆喝一杯咖啡我能理解，实在不明白每天开车排着队drive through星巴克的，是什么心理？
我一个病人早上喝完星巴克咖啡，血糖飙升到五百多，视力模糊，直接去了ER。我去看她的时候，还跟我扯什么venti， chai tea latte，好像很高级的样子，是个什么鬼？跟咖啡还有关系吗？我查了一下里面42克糖。。。
以前看过薯片公司怎么研究把薯片弄得很脆，很香，很油，让人有种欲罢不能的感觉，非要一包吃完才行。星巴克是不是也有什么潜在的销售魔力，让人心甘情愿每天早上花五六块钱，这么作践自己的健康。
以前和一个女病人视频，她的血糖以前控制的都很好，但是最近的A1c飙升，她很困惑，说自己饮食控制得很好，甚至现在因为疫情居家减少了进餐，她每天只吃两餐。
我仔细询问她最近又没有什么新的零食，饮料之类的。她说她现在每天出去散步，经过starbucks的时候都会买饮料，有时候还一天两次。我问她买了什么饮料。她说一般是dragonfruit drink或者Frappuccino。
A Grande Mango Dragonfruit Lemonade Refresher clocks in at 140 calories, 0 grams of fat, 15 milligrams of sodium, 33 grams of carbs (0 grams of fiber, 30 grams of sugar), and 0 grams of protein.
这杯饮料的卡路里总体140，全部是糖。
含糖饮料是体重增加和肥胖的最主要因素，因为是液体，这样的糖分不需要经过任何代谢，直接进入体内，造成胰岛素迅速增高直接关系到冠心病，二型糖尿病，高血压和代谢综合征的风险。平时应该尽量吃complex carb，而不是这种毫无营养的simple sugar.
Vanilla Bean Crème Frappuccino®, Nutrition: 430 calories per grande, 140 calories from fat, 66 grams of sugar
这一杯更夸张，足足66gm sugar。
American Heart Association (AHA)倡导限制添加的糖分 Men: 150 calories per day (37.5 grams or 9 teaspoons) Women: 100 calories per day (25 grams or 6 teaspoons）。这一杯饮料就是一个成年女性每天糖分上限的三倍。
而且喝这些饮料的时候，病人不觉得自己摄入很多热量，因为各种marketing技巧，他们还觉得自己很小资很潮流。然后回家还会继续吃三餐和零食。
我把这些数据给病人看，病人吓了一跳，说以后再也不去星巴克了。
一杯这样的饮料都在4-5美金左右，我的病人每天两杯，将近十美元，可以买一些很好的蔬菜了。平时我们很多人都不愿意花钱买organic或者品质更好的蔬菜肉类，可是星巴克每天早上的drive through总是排着长长的队。
每天我上班经过星巴克看到那长长的队伍，看到我的门诊staff人手一杯五花八门的星巴克走进来，就很想叹息，一天还没开始，他们就已经喝下了400-600卡路里。
我常常觉得自己是不是很不politically correct,因为我的专业，我无法坐视病人肥胖，喝饮料而依旧保持春风拂面的作风。
前段时间这个victoria secrete model在汉堡店前面跳绳，引起轩然大波，很多人愤怒地指责她是attention seeking, fat shaming。但是我觉得这个女孩子挺合我胃口的，我很能relate。每个人都想要dream body，但是当别人指出他们吃汉堡喝饮料的时候，他们又要恼羞成怒，说这是歧视。
我教练常说，determination is nothing wihtout hardwork。
只有梦想，没有努力，那就是BS。
我喘那么幸苦，就不吃乱七八糟的东东了。
我们的咖啡厅，秘书总是摆满了各种各样的饮料，bar，还有巧克力，咖啡，茶，都是免费的。不注意的话，每天喝两罐饮料，吃一块两块那些bar, 很容易100g糖就进肚子里去了
结果一段时间之后她觉得我给她太多压力，两人有点渐行渐远，我也不是像你们那么厉害的跑马打卡，也就是每天锻炼一下，苦恼在周围找不到兴趣相投之人。
疫情两年在我们当地小镇连着开了好几家，我还以为是不是健康点呢，结果一看成分，跟星爸爸一比有过之而无不及
非常人可比。花班您已经很政治正确，温柔的和稀泥了，不用检讨了。我都懒得理没有基础病的胖子
但是我很受不了我铁三朋友运动完喝酒
糖分就是那小半杯脱脂牛奶里的乳糖，算7克吧。我在想，星巴克对上班族的魅力，也许就在它的高糖高脂肪加咖啡因，给即将下地挣公分的苦力们一点心理安慰？
以前看有的同事一口不沾觉得有点矫情。其实我也没有那么爱吃甜东西但是不吃又有点儿亏欠似的：）所以怎么也会捏一块。现在我终于从心里觉得那是毒药绝不能沾。
以前在路边摊吃东西，看到有些人不停地加辣酱，上海人其实大多吃不了辣，都吃得呲牙咧嘴的，因为是免费的。。。活受罪啊。
所以我在办公室看到免费的donuts，经常想起以前路边摊的场景，其实是一个道理