跑步进入第三周第一跑，今天真的是拖着腿慢跑，心跳还没整太高。

我们这下午6:30依旧高照，为了让我的狗狗舒服些只能我趁热出去跑。今天放慢脚步，慢慢跑 心跳还行，只是太龟速了，大家可否提供些建议？

完了回来立马去草地陪他玩球，此时气温比较舒服了。

梳子漂亮，狗狗帅！

我是tech handicapped person, 第一个图的蓝色图没看懂，横坐标(x轴）是时间，纵坐标Y是啥？速度?

我用的是km不是mile,不好意思跟大家熟悉的速度单位不一样。我这就是跑走交替称不上梳子。

谢谢解答，噢，现在我明白了。跑走交替也很好呀，只要达到健身目的就行。如果想在此基础上更进一步，可以循序渐进逐渐

延长每一段跑的时间或者将锻练时间逐渐延长到35分钟、40分钟、45分钟。为你和坛友gossip girl 小妹妹加油！

谢谢你。：）

非常棒，很有控制，张弛有序，有潜力！

爱玛，我可把你的夸奖当真了，继续努力。

有一说一，我不太会勉强说好话lol

非常整齐好看。想起猪幼炖的粉条。

哎呀，今天就做了吃

好狗妈，赞一个