最初开始跑步，是因为得了产后抑郁症。服药6个月后，为了断药我开始了跑步生涯。
当时医生的建议是，锻炼能产生endorphins,让人快乐起来。
10年前我不懂啥是有endorphins 的感觉，直到4年前，每晚泡健身房3个小时，开车回家的时候，感觉自己是在top of the world ,才体会啥是endorphins。
今早送女儿去学校，顺便跑了三英里。然后出门办事，事事不顺，最近一段时间碰到的倒霉事又在脑海里涌起，不由自主地感觉非常down。
个人的经验，跑步时，大量的氧气进入身体大脑，感觉人轻气爽。但是要endorphin 产生，必须是要有一定的体力，经过很长的时间，才会有这样的感觉。
随便瞎捣鼓，抛砖引玉，欢迎大家一起来探讨。我一直在学怎样listen to my own body
题外话：另外这两天体重有点上升，我明显感到膝盖肿疼，鞋子紧，这是身体蓄水增多，肿胀的原因，我猜我的身体在inflammation 期间，每过一段时间就会来这么一次。这可能和我今天觉得down是有相关的。
有趣的是，去年这个时候，同样的事情也发生了,我猜人体的inflammation 和季节湿度也有关系。
但平时心里不快，跑步机上一个小时大口呼吸下来，胸闷心堵的感觉会消失。
那个膝关节发炎，应该还是因为跑步受伤，和湿度没关系 （前几天我把网上高手们教人安全跑步的tips分享出来，没多少人care）
但是想听他（她）们怎么说， 再自己琢磨有没有道理。 那个不能后跟着地跑步的说法，非常正确。
膝盖疼就换个运动方式，或者休息休息。我比较喜欢运动轮换着来。这样也比较容易减少运动伤害。
还有别忘了走路。走路也是运动。
我应该不是容易抑郁的人，但我的办法就是碰到不开心的事就想好的一面，这样一来再糟的事到我这儿都成好事了。
说法！叫“ frustrated gopher syndrome" ，哈哈哈笑死人。
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-is-he-thinking/200904/frustrated-golfer-syndrome-causes-and-cures?amp
我这里有案例，
其实还是体能的变化带来情绪变化，之后身体得到治愈，就这样一个原理吧，
概括总结，似乎大部分疾病都和生理，以及情绪有关
最初开始跑步，是因为得了产后抑郁症。服药6个月后，为了断药我开始了跑步生涯。
当时医生的建议是，锻炼能产生endorphins,让人快乐起来。
10年前我不懂啥是有endorphins 的感觉，直到4年前，每晚泡健身房3个小时，开车回家的时候，感觉自己是在top of the world ,才体会啥是endorphins。
今早送女儿去学校，顺便跑了三英里。然后出门办事，事事不顺，最近一段时间碰到的倒霉事又在脑海里涌起，不由自主地感觉非常down。
个人的经验，跑步时，大量的氧气进入身体大脑，感觉人轻气爽。但是要endorphin 产生，必须是要有一定的体力，经过很长的时间，才会有这样的感觉。
随便瞎捣鼓，抛砖引玉，欢迎大家一起来探讨。我一直在学怎样listen to my own body
题外话：另外这两天体重有点上升，我明显感到膝盖肿疼，鞋子紧，这是身体蓄水增多，肿胀的原因，我猜我的身体在inflammation 期间，每过一段时间就会来这么一次。这可能和我今天觉得down是有相关的。
有趣的是，去年这个时候，同样的事情也发生了,我猜人体的inflammation 和季节湿度也有关系。
但平时心里不快，跑步机上一个小时大口呼吸下来，胸闷心堵的感觉会消失。
那个膝关节发炎，应该还是因为跑步受伤，和湿度没关系 （前几天我把网上高手们教人安全跑步的tips分享出来，没多少人care）
但是想听他（她）们怎么说， 再自己琢磨有没有道理。 那个不能后跟着地跑步的说法，非常正确。
膝盖疼就换个运动方式，或者休息休息。我比较喜欢运动轮换着来。这样也比较容易减少运动伤害。
还有别忘了走路。走路也是运动。
我应该不是容易抑郁的人，但我的办法就是碰到不开心的事就想好的一面，这样一来再糟的事到我这儿都成好事了。
说法！叫“ frustrated gopher syndrome" ，哈哈哈笑死人。
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-is-he-thinking/200904/frustrated-golfer-syndrome-causes-and-cures?amp
我这里有案例，
其实还是体能的变化带来情绪变化，之后身体得到治愈，就这样一个原理吧，
概括总结，似乎大部分疾病都和生理，以及情绪有关