运动

网上一些图表显示越多越牛：fitness zone, performance zone, high performance zone, ........但是 再高就是 No Go zone.

似乎太高不好。

 

这个就是玩概率游戏了。 有可能没事，也有可能就翘了

有点像拿把左轮手枪对准自己，上面有N个弹孔，大多数弹孔没子弹，但是也难保1个或几个有子弹的。   

180以上极危险。心脏本身耗能剧增，但心脏有效射血量下降，脑供血不足……，会诱发心脑血管疾病，肌痉挛等。

看看坛子里高手们怎么反馈。以前没特别关注过自己的bpm，但是做hiit我到170以上蛮常见的。

我想也是，大概心脏会受不了。

这时候，要保持站立，快速深呼吸几次，加大供氧量。

我到了170，180时都没感觉。后来知道这样很危险，有意识地保持心跳不要太高。

谢谢，终于得到答案了

跳到180我也是没感觉，但经你这么一说， 以后要小心。多谢

当然最好不要 到 No Go Zone

不过个体的肺活量， 训练，。。。等等也可能让部分人即便到 No Go Zone 也平安无事。

我去的group lesson，到这个点的时候基本自己不知道的，过后看表才会看到呀。：）

手环就是测个心率大概，不准，没必要担心。listen to your body

我会高过，一般都很短时间，大概占总锻炼的5%以下。

很多人最大心率都超过220-年龄不少