1. 一名专业教练基本不会建议和指导改正跑步者脚的落地方式，无论是在哪个运动水准上。
2. 脚的自然落地方式是根据跑步者的速度需要（生物力学），短跑时前脚掌落地是必须的，一定的。
3. 10000人参加马拉松比赛，75%的人脚跟先着地，20%全脚着地，5%前脚掌先着地，所有跑者都是合理的。
4. 前脚掌落地的跑者需要有强有力的小腿脚踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前脚掌落地，但很难持久。
5. 平底/薄底的跑步竞赛鞋的设计也是让脚尽快地把重心过渡到前脚掌，完成一个周期的跑步动作。
6. 了解合理有效的跑步动作是好的，但不要专门改变跑步脚的落地方式，切切！
7. 上述解释说明一个道理，跑鞋不是越贵越防震越好，强健的肌肉肌腱关节都是练出来的。
请看2013年波士顿马拉松精英比赛时脚步动作的技术分析
请读下面这篇文章，我完全同意这篇文章的详细解释：
http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run
强硬地改姿势，在这个年纪，只会造成更多损伤。运动是一个非常靠天赋的事情，没有这个金刚钻，就不能揽这个瓷器活
着地，让很多人以为是某个点，就那么跺下去，要承担全身重量的4-6倍的冲击力。
无论哪个部位先接触地面，都不能全加载上去，而是先承担一部分，然后增加接触脚底面积，重力继续下压。而同时，早先的冲击力已经向上部小腿大腿传递了。有人把跑步时人体比作一个大飞轮，均匀圆润顺利前行。受力均匀分布传递。动作看起来不生硬。
我那个师姐是11秒多。当然现在的记录早破11了。
看了好多视频。体会得到中前展着地，对膝盖直接冲击力小很多。
错误的form, 很可能伤害短时间体会不出来Your body is not telling anything until it is too late.
前脚掌着地对速度和脚腕力量要求很高，不能持久，除非是天生的，不然怎么大部分人都是脚跟着地呢。
1. 一名专业教练基本不会建议和指导改正跑步者脚的落地方式，无论是在哪个运动水准上。
2. 脚的自然落地方式是根据跑步者的速度需要（生物力学），短跑时前脚掌落地是必须的，一定的。
3. 10000人参加马拉松比赛，75%的人脚跟先着地，20%全脚着地，5%前脚掌先着地，所有跑者都是合理的。
4. 前脚掌落地的跑者需要有强有力的小腿脚踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前脚掌落地，但很难持久。
5. 平底/薄底的跑步竞赛鞋的设计也是让脚尽快地把重心过渡到前脚掌，完成一个周期的跑步动作。
6. 了解合理有效的跑步动作是好的，但不要专门改变跑步脚的落地方式，切切！
7. 上述解释说明一个道理，跑鞋不是越贵越防震越好，强健的肌肉肌腱关节都是练出来的。
请看2013年波士顿马拉松精英比赛时脚步动作的技术分析
请读下面这篇文章，我完全同意这篇文章的详细解释：
http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run
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强硬地改姿势，在这个年纪，只会造成更多损伤。运动是一个非常靠天赋的事情，没有这个金刚钻，就不能揽这个瓷器活
着地，让很多人以为是某个点，就那么跺下去，要承担全身重量的4-6倍的冲击力。
无论哪个部位先接触地面，都不能全加载上去，而是先承担一部分，然后增加接触脚底面积，重力继续下压。而同时，早先的冲击力已经向上部小腿大腿传递了。有人把跑步时人体比作一个大飞轮，均匀圆润顺利前行。受力均匀分布传递。动作看起来不生硬。
我那个师姐是11秒多。当然现在的记录早破11了。
看了好多视频。体会得到中前展着地，对膝盖直接冲击力小很多。
错误的form, 很可能伤害短时间体会不出来Your body is not telling anything until it is too late.
前脚掌着地对速度和脚腕力量要求很高，不能持久，除非是天生的，不然怎么大部分人都是脚跟着地呢。