周末两天晴朗且凉爽，尝试着在外面运动场里跑

 

以前都是在GYM的treadmill上跑的。

每天跑5 miles，目标是在45分钟内完成，结果都没实现，用时接近48分，而且感觉特别疲劳，看来前面的路还很长，慢慢来吧，希望在入冬前能全面完成把跑步锻炼从GYM 转移到操场的过程

建议：下一段时间跑步，不要看表，只完成距离。慢慢跑，稍感疲劳就可以了。

如果不在田径场跑步，就只看时间，不管距离。不必时时都察看pace。。。

我先生与你一样，也是几乎每天跑并且是在跑步机上跑；我通常一周跑3次，其中两次在跑步机上；不管在室内室外跑，

只要自己喜欢就好，都能达到健身目的。祝你室内室外跑都平安快乐，心想事成。

谢谢教练兄，我现在还只能田径场跑

 

就已经感到很累，而且控制不好呼吸和速度。

按你说的办，不强求时间了，只完成距离就好，看看下一步能有什么进展

我刚跑/走回来了，喜欢室外。你试试跑trail感觉怎么样？

操场会不会一圈圈的有点无聊。跑trail可以看看沿路的风景花花草草小动物。

谢谢晓阳，我一周跑4 - 5次

 

和你这样的健身达人没办法比。

祝退休生活快乐。

我现在跑操场还顺不过气来呢，跑trail可能还得等等

谢谢月城。你的跑量在我们龙帮无休跑活动中几乎可以得全勤奖了：-）。

还是 跑步机上好

几乎没有借口不跑， 而且还可以看电视

同感，在外面跑呼吸，步幅都不好控制

而且如果事先设定了完成时间后心理压力特大，总怕跑慢了，前几圈尽量快跑，体力很快就消耗得差不多了

走地鸡和笼养鸡的区别。。

哈哈～～～

很厉害

室外比gym舒服多了吧？

室外不闷，空气好。

GYM 里有空调，也挺舒服的

我跑步时一定要去有林荫的社区或者公园小路上。刚开始觉得学校操场track有橡胶地面对膝盖好，但很快就觉得自己象

绕圈的小仓鼠。加上没荫凉，只能傍晚跑。在器械上就更boring，在椭圆仪上有电视剧哄着可以坚持一集电视剧。室外找个好环境决定有助于增强锻炼的意志，减小潜意识的抗拒。

家里最舒服， 放风扇， 衣服几乎脱光，看电视，。。。。。。

有道理，所以我也正在从GYM转向外面

 

这个开头还是挺难的，毕竟在室内跑了10几年了

你看我和晓阳怎么比？

跑步机和路跑效率应该不一样，路跑带着体重前行应该做了更多功，个人觉得路跑更爽

塑胶跑道有股难闻的气味儿。