跑步党们来晒晒local legend.
本来是高中track的local legend，最近场地经常被各种比赛占据，居然被一个高中娃娃超了过去。今天中学放假了。很快就能拿回来啦！
主场地被占，转战一块足球训练场，轻松拿到local legend.
初中的track我也常去，可是有一哥们儿天天去刷圈，我正努力追赶。刚才查了一下发现他从4月中旬开始跑量归零了，希望他没事，也许只是搬家了。title很快就要归我了。
最后一个，大学的一段trail，有日子没去了，title还是我的，哈哈。
今天又下一天雨。二闺女游泳训练结束前出现一个窗口，跑了3迈。zone 2. 平均心率137。平均步频188.
骑车有KOM，king of mountain,一帮大叔成天在角逐这个，还算风向，找一个好的天气去抢title
每周跑5天左右。3迈距离，同等配速，我查到2020年9月步频还是181. 现在一般步频在190左右，步幅其实是缩短了，理论上降低了over-striding 带来的受伤风险。
原本是要8分半配速跑5迈，雨不肯停，又要到点接孩子，只好减量减时间。
离飞奔还差得远。5k比赛时，配速要6'25以下，不然要超20分钟。
跑步党们来晒晒local legend.
本来是高中track的local legend，最近场地经常被各种比赛占据，居然被一个高中娃娃超了过去。今天中学放假了。很快就能拿回来啦！
主场地被占，转战一块足球训练场，轻松拿到local legend.
初中的track我也常去，可是有一哥们儿天天去刷圈，我正努力追赶。刚才查了一下发现他从4月中旬开始跑量归零了，希望他没事，也许只是搬家了。title很快就要归我了。
最后一个，大学的一段trail，有日子没去了，title还是我的，哈哈。
今天又下一天雨。二闺女游泳训练结束前出现一个窗口，跑了3迈。zone 2. 平均心率137。平均步频188.
骑车有KOM，king of mountain,一帮大叔成天在角逐这个，还算风向，找一个好的天气去抢title
每周跑5天左右。3迈距离，同等配速，我查到2020年9月步频还是181. 现在一般步频在190左右，步幅其实是缩短了，理论上降低了over-striding 带来的受伤风险。
原本是要8分半配速跑5迈，雨不肯停，又要到点接孩子，只好减量减时间。
离飞奔还差得远。5k比赛时，配速要6'25以下，不然要超20分钟。