这两天留意了一下, 差不多每天收入~3000卡路里, 基础代谢1500, 跑步350, 撸铁650, 日常活动~300, 怎么算都有节余, 如果哪天不撸铁, 盈余就更多了, 唉.
假如一个月重了2磅，900克，假如都是脂肪，相当于8100卡路里，说明你平均每天多入8100/30=270卡路里。
假如没增没减，说明你出入平衡。
中餐最大的问题是你跟不知道里面是多少糖油
好吃，无非是糖油盐
你作为资深健身人士，对自己有点要求，肌肉才能更漂亮：）
挂糊则不一样，那个是吸油的。比如美国炸鸡，日本天妇罗，中国爆鱼。
所以做不了美食家。我对美食真的没有那么强的追求。
这两天留意了一下, 差不多每天收入~3000卡路里, 基础代谢1500, 跑步350, 撸铁650, 日常活动~300, 怎么算都有节余, 如果哪天不撸铁, 盈余就更多了, 唉.
假如一个月重了2磅，900克，假如都是脂肪，相当于8100卡路里，说明你平均每天多入8100/30=270卡路里。
假如没增没减，说明你出入平衡。
中餐最大的问题是你跟不知道里面是多少糖油
好吃，无非是糖油盐
你作为资深健身人士，对自己有点要求，肌肉才能更漂亮：）
挂糊则不一样，那个是吸油的。比如美国炸鸡，日本天妇罗，中国爆鱼。
所以做不了美食家。我对美食真的没有那么强的追求。