8挂偶尔为之，最近干的事儿都是使自己的生活更健康更舒适。
最近的新闻报道说黑色的塑料厨房用具都致癌。发现了一个牌子（Caraway），有很多non-toxic的餐具，所以把锅铲，大汤勺，pasta 勺子换成了木的，cookie rack，roast pan, baking sheet都换成他家的了。
很喜欢一个袜子的牌子，86%的棉，而且色彩明亮，图案有各种主题的，牌子叫Happy Socks, 穿在脚上就觉得舒服，happy。感恩节打折买了很多，每天不重样地换着穿，心情很舒畅。
在健坛看到有人介绍under desk treadmill，觉得这个主意不错，马上订了一个，明天装起来，以后每天可以边上班，边走路。
在Costco网上订了一把办公椅，后背可以后倾，坐着腰特别舒服，而且价格很亲民。
为了每周锻炼起码150分钟，我现在每周打2-3次pickle ball. 虽然刚入门，水平不高，有一次双打还被一个89岁的老奶奶给打败了，但是锻炼的效果不错，体重减了4磅。为了打pick ball，又买了几件TH家的polo shirt。他家的全棉的shirt非常舒服，而且修身。
最近一次体检，以前一直正常的胆固醇，这次LDL竟然到了126. 决定痛改前非，不吃牛肉和shell seafood，多吃高纤维的食物。早餐吃steel cut oatmeal，喝用酸奶，berries，加猕猴桃，加chia seeds，flex seed打的smoothie。我戴血糖检测仪显示，berries smoothie的升糖不高，可以放心喝。Oatmeal的升糖也不高，都在140以下。另外加一杯橙子，胡萝卜，芹菜，柠檬打的果汁。昨天老公做了一个lentil soup，挺成功的，我开玩笑说，以后这个汤会成为Chef's Special。
回想一下为什么胆固醇会高，是不是和压力也有关系。有一阵子，除了工作，还管理airbnb, stress加大，会不会也有这个原因。如果以后再做，也是退休以后的事儿了。
黑五基本没有买什么，大家黑五进了些什么心头好，可以分享一下吗？
我吃肉不多，蛋白质就靠yogurt 来补充。
平时开车，走路可用，不是厚的那种
就会保证三油柑脂正常
他家是不锈钢加搪瓷coating, 完全不沾，不用养锅还特别好清洗。其他的大多是玻璃的或者木质竹制。
我黑五买了个Eye massager, 还没试用呢。
关于胆固醇，很多人更了以后LDL会上升,我就是。但现在最新科研认为 LDL的意义有限，最好预测心血管风险的是 Triglycerides/HDL的ratio. 女的不要超过 1.7. 你的smoothie里可以考虑加一勺 metamucil, 应该会有会对降 LDL有些效果。这是纤维，吃了反正只有好处的。
第一次买happy socks是在巴塞罗那，买了几双西班牙主题的袜子。后来穿了是真舒服，就喜欢上了。
所以相对值比例不重要，更重要的是LDL的绝对值。
这就去买metamucil.
健美了之后就是丑美.
https://www.costco.com/.product.1752898.html
不便宜，但是对健康是很好的投资，非常非常值得。
https://nationalpost.com/news/canada/black-plastic
“那你得小心。”我说。“不会有事了，我们已经躲过一劫。”老马指指汽车的挡风玻璃，上面有一个黑点，路上的小飞石撞的。前方还有500公里，明晚可以睡自家床上了。
8挂偶尔为之，最近干的事儿都是使自己的生活更健康更舒适。
最近的新闻报道说黑色的塑料厨房用具都致癌。发现了一个牌子（Caraway），有很多non-toxic的餐具，所以把锅铲，大汤勺，pasta 勺子换成了木的，cookie rack，roast pan, baking sheet都换成他家的了。
很喜欢一个袜子的牌子，86%的棉，而且色彩明亮，图案有各种主题的，牌子叫Happy Socks, 穿在脚上就觉得舒服，happy。感恩节打折买了很多，每天不重样地换着穿，心情很舒畅。
在健坛看到有人介绍under desk treadmill，觉得这个主意不错，马上订了一个，明天装起来，以后每天可以边上班，边走路。
在Costco网上订了一把办公椅，后背可以后倾，坐着腰特别舒服，而且价格很亲民。
为了每周锻炼起码150分钟，我现在每周打2-3次pickle ball. 虽然刚入门，水平不高，有一次双打还被一个89岁的老奶奶给打败了，但是锻炼的效果不错，体重减了4磅。为了打pick ball，又买了几件TH家的polo shirt。他家的全棉的shirt非常舒服，而且修身。
最近一次体检，以前一直正常的胆固醇，这次LDL竟然到了126. 决定痛改前非，不吃牛肉和shell seafood，多吃高纤维的食物。早餐吃steel cut oatmeal，喝用酸奶，berries，加猕猴桃，加chia seeds，flex seed打的smoothie。我戴血糖检测仪显示，berries smoothie的升糖不高，可以放心喝。Oatmeal的升糖也不高，都在140以下。另外加一杯橙子，胡萝卜，芹菜，柠檬打的果汁。昨天老公做了一个lentil soup，挺成功的，我开玩笑说，以后这个汤会成为Chef's Special。
回想一下为什么胆固醇会高，是不是和压力也有关系。有一阵子，除了工作，还管理airbnb, stress加大，会不会也有这个原因。如果以后再做，也是退休以后的事儿了。
黑五基本没有买什么，大家黑五进了些什么心头好，可以分享一下吗？
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平时开车，走路可用，不是厚的那种
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我黑五买了个Eye massager, 还没试用呢。
关于胆固醇，很多人更了以后LDL会上升,我就是。但现在最新科研认为 LDL的意义有限，最好预测心血管风险的是 Triglycerides/HDL的ratio. 女的不要超过 1.7. 你的smoothie里可以考虑加一勺 metamucil, 应该会有会对降 LDL有些效果。这是纤维，吃了反正只有好处的。
第一次买happy socks是在巴塞罗那，买了几双西班牙主题的袜子。后来穿了是真舒服，就喜欢上了。
所以相对值比例不重要，更重要的是LDL的绝对值。
这就去买metamucil.
健美了之后就是丑美.
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不便宜，但是对健康是很好的投资，非常非常值得。
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“那你得小心。”我说。“不会有事了，我们已经躲过一劫。”老马指指汽车的挡风玻璃，上面有一个黑点，路上的小飞石撞的。前方还有500公里，明晚可以睡自家床上了。