其实，我虽然知道自己有多动症，可是小时候动得不多，喜欢听故事，喜欢画画，做手工。体育不好的。
现在老了，一点心事就睡不好，整夜失眠很痛苦！前夜2，3点半夜醒后睡不了，就起来泡杯咖啡，上网，想着放松一下，再睡个回笼觉。回笼觉是睡了，但是也是很短，1小时不到。想着上午去爬山，可老二说热，要下午4点后，到了那时我就趴下了。老了，感觉真不好。
昨晚半夜醒来，继续睡了。今天一定上午去爬山，下午做月饼。
小时候也有睡眠不好的时候，4岁时醒来，发觉妈妈不在身边，哇哇大哭。可能再之前，白天午睡，在工厂的宿舍，妈妈不陪着睡，给我枕头，让我抱着睡。姐姐读外地大学回家，途中去杭州玩了4天，我在家等，她回家后，我彻夜失眠。
上周五，去年买的房子要上市，拍照验房，5家租客都很配合。我舍不得卖，一旦拿定主意，开弓没有回头箭，因为有了新目标。
不能常折腾，睡不好，太伤身体。跟RM讲，抱着你睡，你啥也不用做，对我就是个心理安慰。
伤身体
事成了，明年会出门好好玩几圈。
谁爱折腾, 反正自己得自己爱自己
干就行了, 啥都忘了, 哪有时间抱怨
劳心劳累,哪来的乐趣, 哈哈、 不懂, 算了我走了要不又遭文化人攻击了哈哈
前晚睡不着，在家坛聊的，
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/13986250.html
这六小时是不停的，扣除了吃饭时间。
晚上早早睡了
也算是自愈吧
上周五本来可以晚上去跳舞的，没去就失眠了：（
这周五一定去。
昨晚还是乖乖吃了Benadryl 一片
我习惯上课，一组人做瑜伽。
一个人做能做，就是没有坚持下来。
白天多运动，多站立，睡前听书都有帮助。我听Audible，WSJ，各种podcast，设个timer。有时候听着听着就睡着了。
不然，咋办？
有人喜欢在卧室放音乐，或白噪音。。。
我喜欢听书。。夜里不听有意思的书，只听朗读声音适合自己耳朵的，有催眠作用的。
而且随着激素周期波动，赶到难受的时候，连续几夜都睡得很差，一夜要起来好几次，满屋子溜达，明明很困，但是两条腿非要落踩在地上走个不停。
后来妇科大夫给开了微量孕酮，每个月吃2周左右，居然很久都不再复发，所以快2年了，我一直都吃着呢。
都说服用雌激素有致癌风险，我看了一下数据，小概率事件，而且我图睡觉安稳，这风险认了
个人体会：咖啡因在身体里滞留的时间不可控，所以必须戒
晚上运动后，不管多疲惫，人还是处于兴奋状态，不利用睡眠
晚餐吃饱喝足后，很容易疲倦。我现在还喝啤酒，醉醺醺的，一会儿就睡着了
1999 年被医生告知不能吃有壳海鲜。
我只能发作阶段不吃，比如最近
我试过增加运动量，入睡是没问题，但是夜间一样会醒来，因为白天更累，睡不好也就更累。运动不会减少不宁腿症状，反而加重了
这问题就是从怀淡定的后期开始的，断断续续，时有时无，抓不住它。直到我开始使用例假周期App，把每一次发作的日子记录下来，才渐渐看到一个不甚清晰的关联。医生看到我的记录表之后开的雌激素，也是想碰碰运气，谁知试了3个月减少了发作，再续3个月没有再发作，于是3个月3个月这样续了下来。中间有一段略停了2个多月，头一个月并没有什么，第2个月就发作了2次。虽然还是抓不到元凶，也没有病理支持，目前至少这是有效的。不宁腿一直是不明病因也没有对策的症状，病人辗转于神经科睡眠科之间，苦不堪言。我可能是运气不错，平时不生病也不爱看医生，只是每年都要妇科检查，所以跟大夫说了，没想到妇科大夫大笔一挥，蒙着就帮我把睡觉的问题给解决了
但愿你早日发现背后的原因，对症下药，解决问题。
对了，我在跟不宁腿斗争的日子里，还做过日志，比较过喝咖啡的量。原本我自觉咖啡从不影响我入睡，后来发现如果下午3，4点以后不再喝咖啡，夜里醒来的几率就会下降。所以吧，它对我们身体的影响不一定是那么明显的。用手机日志记录一下睡眠障碍发作的情况，同时也记录运动，服药，咖啡等等，可能也应该包括你的工程大事。积累一段时间的数据，你会对自己的身体了解更多
拼命运动累到入睡，我不觉得是养生之道
我一周做瑜伽四五次，该失眠还是失眠，也可能跟我做瑜伽时不太关注呼吸和意念有关。
最近听podcast介绍到一本书Woman on Fire，中文版名字叫《炙热的你》。
作者是德国的一位医学博士，有超过30年的妇科科研及临床经验。书中提到更年期前后的很多身体异常都和这一阶段的激素波动有很大关系，失眠也是其中很常见的症状之一。
这本书也提到了很多其它问题以及可能的解决方案，对这个年龄阶段的妇女还是很有参考价值的。
过了那段时间就是金钱稳定了。
我的混乱时间有2-3 年
昨晚是看小说，12点多睡，醒来几次都能再睡。到早上7点多起床。
47岁时大出血，是更前状况，十年了，也该更完了。
没其它更时的不适，脾气好，没热潮，没心悸，没肌肉关节痛。
在Facebook上询问朋友们，有没有办法治疗
你还是幸运的，有个药可以压住。
糖油混合物是增肥的。
到了一定年纪胖瘦不重要。
不知道你朋友有没有记健康日志的习惯，试过没有
我觉得不宁腿就跟所谓失眠一样，都是个表象，真正的原因各人有差异，所以并不存在一招灵的办法。我看过相关的神经科的用药，副作用一看吓也吓死了，总不能为了睡个囫囵觉，工作啥的都荒废了吧。。。针灸也许是可以的，就是得找得到好医师。有个懂针灸的朋友曾经跟我说过，可以试试针哪里，还送我一套银针，，，我可没敢自己针自己
谢谢推荐
荞麦面确实蛮馋人的，下回去买几斤回来攒着，少吃点白面
https://sameday.costco.com/store/costco/products/32950-kirkland-signature-allergy-medicine-mini-tabs-25-mg-600-tablets
燕外之意148期
一般中国来的中医师都能治疗这个病
其实，我虽然知道自己有多动症，可是小时候动得不多，喜欢听故事，喜欢画画，做手工。体育不好的。
现在老了，一点心事就睡不好，整夜失眠很痛苦！前夜2，3点半夜醒后睡不了，就起来泡杯咖啡，上网，想着放松一下，再睡个回笼觉。回笼觉是睡了，但是也是很短，1小时不到。想着上午去爬山，可老二说热，要下午4点后，到了那时我就趴下了。老了，感觉真不好。
昨晚半夜醒来，继续睡了。今天一定上午去爬山，下午做月饼。
小时候也有睡眠不好的时候，4岁时醒来，发觉妈妈不在身边，哇哇大哭。可能再之前，白天午睡，在工厂的宿舍，妈妈不陪着睡，给我枕头，让我抱着睡。姐姐读外地大学回家，途中去杭州玩了4天，我在家等，她回家后，我彻夜失眠。
上周五，去年买的房子要上市，拍照验房，5家租客都很配合。我舍不得卖，一旦拿定主意，开弓没有回头箭，因为有了新目标。
不能常折腾，睡不好，太伤身体。跟RM讲，抱着你睡，你啥也不用做，对我就是个心理安慰。
伤身体
事成了，明年会出门好好玩几圈。
谁爱折腾, 反正自己得自己爱自己
干就行了, 啥都忘了, 哪有时间抱怨
劳心劳累,哪来的乐趣, 哈哈、 不懂, 算了我走了要不又遭文化人攻击了哈哈
前晚睡不着，在家坛聊的，
https://bbs.wenxuecity.com/myhouse/13986250.html
这六小时是不停的，扣除了吃饭时间。
晚上早早睡了
也算是自愈吧
上周五本来可以晚上去跳舞的，没去就失眠了：（
这周五一定去。
昨晚还是乖乖吃了Benadryl 一片
我习惯上课，一组人做瑜伽。
一个人做能做，就是没有坚持下来。
白天多运动，多站立，睡前听书都有帮助。我听Audible，WSJ，各种podcast，设个timer。有时候听着听着就睡着了。
不然，咋办？
有人喜欢在卧室放音乐，或白噪音。。。
我喜欢听书。。夜里不听有意思的书，只听朗读声音适合自己耳朵的，有催眠作用的。
而且随着激素周期波动，赶到难受的时候，连续几夜都睡得很差，一夜要起来好几次，满屋子溜达，明明很困，但是两条腿非要落踩在地上走个不停。
后来妇科大夫给开了微量孕酮，每个月吃2周左右，居然很久都不再复发，所以快2年了，我一直都吃着呢。
都说服用雌激素有致癌风险，我看了一下数据，小概率事件，而且我图睡觉安稳，这风险认了
个人体会：咖啡因在身体里滞留的时间不可控，所以必须戒
晚上运动后，不管多疲惫，人还是处于兴奋状态，不利用睡眠
晚餐吃饱喝足后，很容易疲倦。我现在还喝啤酒，醉醺醺的，一会儿就睡着了
1999 年被医生告知不能吃有壳海鲜。
我只能发作阶段不吃，比如最近
我试过增加运动量，入睡是没问题，但是夜间一样会醒来，因为白天更累，睡不好也就更累。运动不会减少不宁腿症状，反而加重了
这问题就是从怀淡定的后期开始的，断断续续，时有时无，抓不住它。直到我开始使用例假周期App，把每一次发作的日子记录下来，才渐渐看到一个不甚清晰的关联。医生看到我的记录表之后开的雌激素，也是想碰碰运气，谁知试了3个月减少了发作，再续3个月没有再发作，于是3个月3个月这样续了下来。中间有一段略停了2个多月，头一个月并没有什么，第2个月就发作了2次。虽然还是抓不到元凶，也没有病理支持，目前至少这是有效的。不宁腿一直是不明病因也没有对策的症状，病人辗转于神经科睡眠科之间，苦不堪言。我可能是运气不错，平时不生病也不爱看医生，只是每年都要妇科检查，所以跟大夫说了，没想到妇科大夫大笔一挥，蒙着就帮我把睡觉的问题给解决了
但愿你早日发现背后的原因，对症下药，解决问题。
对了，我在跟不宁腿斗争的日子里，还做过日志，比较过喝咖啡的量。原本我自觉咖啡从不影响我入睡，后来发现如果下午3，4点以后不再喝咖啡，夜里醒来的几率就会下降。所以吧，它对我们身体的影响不一定是那么明显的。用手机日志记录一下睡眠障碍发作的情况，同时也记录运动，服药，咖啡等等，可能也应该包括你的工程大事。积累一段时间的数据，你会对自己的身体了解更多
拼命运动累到入睡，我不觉得是养生之道
我一周做瑜伽四五次，该失眠还是失眠，也可能跟我做瑜伽时不太关注呼吸和意念有关。
最近听podcast介绍到一本书Woman on Fire，中文版名字叫《炙热的你》。
作者是德国的一位医学博士，有超过30年的妇科科研及临床经验。书中提到更年期前后的很多身体异常都和这一阶段的激素波动有很大关系，失眠也是其中很常见的症状之一。
这本书也提到了很多其它问题以及可能的解决方案，对这个年龄阶段的妇女还是很有参考价值的。
过了那段时间就是金钱稳定了。
我的混乱时间有2-3 年
昨晚是看小说，12点多睡，醒来几次都能再睡。到早上7点多起床。
47岁时大出血，是更前状况，十年了，也该更完了。
没其它更时的不适，脾气好，没热潮，没心悸，没肌肉关节痛。
在Facebook上询问朋友们，有没有办法治疗
你还是幸运的，有个药可以压住。
糖油混合物是增肥的。
到了一定年纪胖瘦不重要。
不知道你朋友有没有记健康日志的习惯，试过没有
我觉得不宁腿就跟所谓失眠一样，都是个表象，真正的原因各人有差异，所以并不存在一招灵的办法。我看过相关的神经科的用药，副作用一看吓也吓死了，总不能为了睡个囫囵觉，工作啥的都荒废了吧。。。针灸也许是可以的，就是得找得到好医师。有个懂针灸的朋友曾经跟我说过，可以试试针哪里，还送我一套银针，，，我可没敢自己针自己
谢谢推荐
荞麦面确实蛮馋人的，下回去买几斤回来攒着，少吃点白面
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一般中国来的中医师都能治疗这个病